Робимо талію стрункішою

Робимо талію стрункішою
Жіночий силует, що нагадує гітару чи скрипку, розбурхує фантазії чоловіків. Будь-яка жінка мріє про струнку тонкої талії, але мріяти мало, потрібно робити ... Адже завзятістю можна багато чого досягти.

Будь-який комплекс вправ потрібно обов`язково починати з розминки, як слід розігрів м`язи тіла. Для цього можна кілька хвилин потанцювати або пострибати через скакалку. Вже потім слід приступити до основного комплексу вправ. Пам`ятаєте, скільки ви вкладаєте, рівно стільки ж вам і повернеться. Не забувайте про правильне дихання, думайте про приємне і тренуйтеся.

Вправа 1. Нахили вліво-вправо. Сядьте на підлогу по-турецьки, покладіть руки на потилицю. І виконуйте по черзі 15 нахилів в праву і в ліву сторони. Потім встаньте і трохи відпочиньте, а потім зробіть ще підхід.

Вправа 2. Ляжте на спину, руки покладіть на всі боки. Тепер починайте піднімати ноги вгору, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Далі зігніть їх в колінах і опустіть вправо. Знову разогните, потім зігніть в колінах і покладіть вліво. це вправа виконується по 10 разів в кожну сторону в три підходи.

Вправа 3. Переверніться на живіт, ноги разом, руки в сторони. Тепер підніміть руки і тулуб вгору, розведіть руки в сторони, потім опуститеся в початкове положення, підніміть ноги вгору. Ви побачите хороший ефект, якщо будете виконувати вправу не менше 25 разів.

Вправа 4. Переверніться на бік, одна рука над головою, інша на поясі. І виконуйте в такому положенні рух «велосипед» 25 разів на одному боці і 25 разів на іншому.


Вправа 5. Знову переверніться на спину, витягніть руки і ноги вгору. Підніміть тулуб і випрямлені ноги, руки до ніг. Виконайте вправу не менше 15 разів.

Вправа 6. Сядьте і зіпріться руками в підлогу позаду себе. підніміть прямі ноги над підлогою і покладіть їх вправо, знову підніміть і покладіть влево.Виполніте по 15 разів в кожну сторону.

Вправа 7. Встаньте і походіть по кімнаті, роблячи 12 кроків на пальцях, 12 на п`ятах, знову на пальцях і на п`ятах.

Вправа 8. Встаньте на карачки, підніміть вгору праву руку і ліву ногу, прогніться і поверніться у вихідне положення. Виконайте по 12 разів по черзі кожною ногою.

Завершіть комплекс вправ розтяжкою м`язів. Результат стрункості ви побачите не раніше, ніж через місяць регулярних занять 2-3 рази на тиждень. Так що миттєвого дива чекати не варто.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як збільшити стегна в ширину фото

Як збільшити стегна в ширину

Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…

Як зробити стегна округлими фото

Як зробити стегна округлими

Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…

Як зменшити коліна фото

Як зменшити коліна

Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…

Як прибрати живіт без дієт фото

Як прибрати живіт без дієт

Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…

Як накачати прес і ноги фото

Як накачати прес і ноги

Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…

Як зробити талію ідеальною фото

Як зробити талію ідеальною

Ідеальна талія робить жінку витонченою і стрункою. Якщо ви мрієте про тонку талію, але надлишки жиру ретельно…

» » Робимо талію стрункішою