Як боротися зі стресом

Особливо важливо почати боротьбу зі стресом, якщо він став хронічним - люди з хронічним стресом постійно відчувають втому, пригніченість, відсутність інтересу до життя, і їх психіка не здатна справлятися з навантаженням навколишнього світу.

ознаки серйозного стресу прості, і визначити їх у себе може будь-яка жінка і будь-який чоловік. Поганий і нестабільний сон, нічні кошмари, розбите стан після пробудження, відсутність бадьорості, постійна дратівливість, тривожність і занепокоєння, а також хронічна втома, яка виникає навіть в ранковий час - це психологічні ознаки цієї недуги.

Характер людини, що зазнає постійний стрес, псується, у нього зникає відчуття радості від життя, він не відчуває себе щасливим, а звичні приємні справи більше не приносять задоволення. Також стрес має і фізичні ознаки - біль у серці, головний біль, печія, тяжкість в шлунку, проблеми з травленням, помітне зниження імунітету, що веде до частих захворювань і простуд. Всі ці наслідки стресу можна запобігти - для цього потрібно навчитися уникати збільшують стрес факторів, а також підвищити свою стійкість до них.

Дуже важливо навчитися розслаблятися, використовуючи для цього власні внутрішні ресурси. Позбавляйтеся від скутості і напруженості, спробуйте відчути себе вільно і легко - це допоможе організму повноцінно функціонувати як можна довше. Щодня після повернення з роботи включайте будинку спокійну музику, відпочиньте і розслабтеся в домашній обстановці, пройдіться думками по всіх клітках свого організму і звільніть їх від негативної енергії. До домашніх справах після розслаблення переходите плавно і неквапливо.

Займіться йогою або танцями - такі практики також вчать розслабляти тіло і психіку. В цілому спорт і фізичні навантаження є відмінним засобом для боротьби зі стресовими ситуаціями - під час спортивних тренувань організм насичується киснем, поліпшується настрій, підвищується загальний тонус.

Якщо ви часто відчуваєте стрес, сформуйте режим дня і чітко дотримуйтесь його - привчитеся лягати спати і вставати в один і той же час. У спальні завжди повинна бути приємна і розслаблююча атмосфера, в ній не повинно бути шумно. Провітрюйте спальню перед сном - свіже повітря зробить сон більш здоровим.

Для того щоб величезна кількість незроблені справ не заважало радіти життю, розплануйте свій день і визначте, які справи ви будете виконувати в той чи інший час. Планувати свій час дуже корисно - ви помітите, що у вас набагато більше вільних хвилин, ніж здається.