Здорові вени - легка хода

Причиною варикозного розширення вен можуть стати малорухливий спосіб життя, зайва вага, часто перебування в положенні стоячи або сидячи. У зв`язку з цим, захворювання може наздогнати вас в будь-якому віці, але для того, щоб цього не сталося, рекомендується тренувати вени за допомогою нескладних вправ, які без проблем зміцнять ваші ноги і вени. Одне з цих з вправ добре всім знайоме і називається «ножиці». При виконанні ногами робляться помахи в різні боки. Інша вправа полягає в тому, що необхідно лягти і, піднявши руки і ноги, часто трясти ними. Такі тренування повинні виконуватися щодня, в іншому випадку ви все одно залишаєтеся в зоні ризику.

Звертайте увагу на те, як ви сидите, адже від вашої пози залежить рух венозної крові. Найнебезпечнішим становищем, як з`ясувалося, є поза «нога на ногу», адже при довгому знаходженні в ній вени стискаються, сповільнюється кровообіг, і його зупинка в кінцівках гарантована. Найбільш сприятливою позою вважається поза, при якій ноги закидають на стіл. Вона, звичайно, пішла і зухвало, але для найбільш ефективної циркуляції крові кращого положення годі й шукати. Якщо ви довгий час проводите в робочому кріслі, тоді обов`язково вставайте і розминайтеся або просто підніміть ноги від стільця і обертайте ними, щоб уникнути майбутніх проблем зі здоров`ям.

відмінною профілактикою появи варикозного розширення вен будуть різні водні процедури. Найкраще підійде звичайний контрастний душ, який, завдяки коливанням температури, непогано розжене вашу кров по венах. Головне - завжди закінчуйте його холодною водою. Якщо ж холод вам з якихось причин протипоказаний, тоді підійдіть в проблемі з іншого боку: просто уникайте перегріву: не відвідуйте лазні і сауни, не носіть теплу взуття без особливої на те потреби.

Зменшує ризик появи захворювання і підтримка нормальної ваги, тому що його надлишок викликає непотрібне навантаження на ноги. Виключивши солодке і солоне, включіть в свій раціон більше багатих на вітаміни овочів, і ваші ноги будуть вам вдячні.