Красиві коліна - кілька рекомендацій

Щоб ваші коліна були на висоті, необхідно поєднувати фізичні навантаження і косметичні процедури. Вправи слід робити кожен день, хоча б найпростіші. Для них завжди можна знайти час, і потім не скаржитися на болі, втома і некрасиво виглядають ноги. Давайте розглянемо декілька нескладних вправ.

Поставте ноги разом і трохи зігніть їх в колінах. Нахиліться і упріться в коліна долонями. Повертайте колінами спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Виконайте 4 підходи по 15-20 разів. Потім розставте ноги ширше і повторіть вправу в цьому положенні.

Станьте біля опори. Піднімайтеся на носках 15-25 разів. Виконуйте вправу спочатку на одній, потім на іншій нозі. щоб збільшити навантаження, можете взяти в руки невеликі гантелі. Зупиніться, якщо починає зводити гомілку. Обережно помасажуйте ногу і продовжуйте вправу. Трапляється так, що масаж не дуже допомагає, і ногу зводить знову. В цьому випадку ретельно переглянете раціон харчування, так як подібні стану можливі при нестачі мінералів у вашому організмі.

Знову встаньте біля опори і підніміть ногу, витягнувши її вперед під кутом 90 градусів. Потім 15-20 разів зігніть і розігніть коліно, робіть це повільно. Повторіть те ж саме іншою ногою. Потім спробуйте повторити вправу, стоячи на носках. Ви можете піднімати ноги не тільки вперед, але також тому і в сторону.

Косметичні процедури в боротьбі за красиві коліна також дуже важливі. Дуже популярні обгортання і маски з використанням кефіру.

Надати м`якість і гладкість шкірі допоможе кефір (2 столові ложки), змішаний з маслом евкаліпта (2 чайні ложки). Суміш втирають в коліна, накладають харчову плівку і обертають м`якою тканиною, що зберігає тепло. Після тримають 20 хвилин і змивають теплою водою. Процедура повинна повторюватися не частіше 3 разів на тиждень. Тоді м`які, гладкі коліна вам забезпечені.

Розглянемо ще одну пом`якшувальну маску з кефіром (3 столові ложки) і картопляним крохмалем (1 чайна ложка). Її наносять на розпарену шкіру колін на 15-20 хвилин, потім змивають теплою водою. Таку маску роблять 1-2 рази в тиждень.

За допомогою кефіру (3 столові ложки), соку лимона (5 крапель) і огіркового соку (2 чайні ложки) можна відбілити шкіру колін. Суміш з цих компонентів наносять на шкіру і добре розтирають круговими рухами. Після цих процедур коліна перестануть хворіти і втомлюватися, так як масаж і розтирання добре розігріють суглоби, а ще стануть доглянутими і світлими.

Ви можете використовувати спеціальні моделюють креми для догляду за вашими колінами. У них містяться речовини, які пом`якшують, покращують стан шкіри, попереджають целюліт. Також варто спробувати і пілінг. Його можна проводити під час прийняття ванни. Для цієї процедури використовуйте самий звичайний скраб для тіла. Вийшовши з душу змастіть коліна кремом для ніг, яким ви звикли користуватися.

Запам`ятайте одне просте правило - коліна будуть доглянутими і красивими тоді, коли повністю здорові ноги.