Рейтинг ефективності занять у воді

У наші дні заняття у воді взяли форму справжнісінького «буму». з`явилися аквааеробіка, аква-йога, всілякі ігри (аж до вхідних в програму Олімпіад). Чим же пояснити таку популярність занять у воді, і в чому їх користь?

Як відомо, вода є в багато разів більш щільною середовищем, ніж повітря. Будь-який рух у воді вимагає набагато більших зусиль, змушує долати набагато більший опір. Отже, це рівносильно ефекту «вправ з обтяженнями», що сприяє зміцненню мускулатури і серцево-судинної системи. А людина менше втомлюється в порівнянні з тим, як якщо б він робив аналогічні вправи з обтяженнями на суші.

Саме тому заняття аквааеробікою так популярні і ефективні серед людей різного віку. Важливий факт: нею може займатися навіть людина, абсолютно який не вміє плавати, оскільки він весь час відчуває під ногами дно, необхідно лише, щоб вода доходила до грудей.

Відомо, що в воді набагато легше виконувати вправи на розтяжку, сідати на шпагат. Саме тому люди, що займаються гімнастикою або східними єдиноборствами - там, де потрібно мати еластичні, добре розтягнуті сухожилля - обов`язково проводять тренування в воді.

Те ж саме стверджують люди, які займаються аква-йогою. Крім того, що в воді їм чисто фізично легше приймати пози (асани), вона сприяє більш глибокої медитації, розслабленню, що дуже важливо.

Водне поло одноголосно вважається одним з найбільш корисних і видовищних видів спорту. Їм можна з успіхом займатися і на аматорському рівні.

Ну, і не можна забувати про те, що вода дуже благотворно діє на шкіру, робить її більш гладкою і пружною, а гідромасаж допомагає ефективно боротися з целюлітом.