Масаж і гімнастика рук

Масаж і гімнастика рук
Кисть руки має безліч точок з рефлекторними клітинами, тому догляд за руками, а особливо їх масаж благотворно впливає на загальне самопочуття людини. Кожен раз, після того, як ви помили руки, змащуйте їх спеціальним водним розчином, який можете приготувати самостійно: візьміть порівну гліцерин і рожеву воду, додайте нашатирний спирт в кількості 10 крапель. Вади рук можна прибрати, якщо будете займатися гімнастикою і масажем для рук.

Масажуйте всі сторони пальців, прямуючи від кінчиків пальців до їх основи. Спочатку погладьте зовнішню і внутрішню сторони пальців, а потім перейдіть у бічних поверхнях.

Погладжуйте пальці, придавлюючи тканини до кісткової основі. Масажуйте всі сторони пальця, прямуючи від кінчика до основи.

Робіть петлеподібну траєкторію розтирання великим пальцем. Масажуйте всі сторони пальця, прямуючи від кінчика до основи. Чергуйте з погладжуванням.

Погладжуйте пясть. Виконуйте руху парою рук одночасно. Прямуйте від підстави пальців до краю лучезапястного суглоба. Тепер круговими погладжуваннями масажуйте пясть парою рук одночасно. Прямуйте від основи середнього пальця до бічних ділянках долоні. Чергуйте кожне круговий погладжування з петлеподібним розтиранням.

Петлеподібним чином розтирайте пясть. Великими пальцями двох рук одночасно рухайтеся від основи пальців до області лучезапястного суглоба.

Круговими рухами погладжуйте променезап`ястковий суглоб. Рух виконуйте великими пальцями двох рук, одночасно захоплюючи бічні поверхні суглобів. Прямуйте від низу до верху по суглобу. Чергуйте кожне круговий погладжування з круговим розтиранням.

Круговими рухами розтирайте променезап`ястковий суглоб. Вправу виконуйте двома руками одночасно. Прямуйте від низу до верху. Чергуйте кожне круговий рух з погладжуванням.

Погладжуйте кисть. Рух виконуйте всією долонею. Прямуйте від кінчиків пальців до половини передпліччя. імітуйте надягання рукавички.

Всі рухи виконуйте на рахунок 1-2-3-4. Повторюйте по кілька хвилин.

Підніміть руки вгору, потрясіть кистями. З`єднайте долоні разом на лінії грудей, натискайте на кінчики пальців і відводите їх по черзі вправо і вліво.

З`єднайте долоні разом на лінії грудей, пальці щільно притисніть, а підстави долонь розведіть в сторони. Слідкуйте, щоб не змістилися кінці пальців.

Потрясіть розслаблені кисті рук, піднімайте їх повільно вгору і опускайте вниз.

ІНШЕ

Масаж шиї і спини фото

Масаж шиї і спини

Люди часто скаржаться на болі в області шиї, спини, хоча, як показує обстеження, в більшості випадків вони не є…

Розслабляючий масаж обличчя фото

Розслабляючий масаж обличчя

Протягом дня людина задіює не тільки м`язи рук, ніг і тулуба, але також і лицьові м`язи, які приводять в рух міміку, а,…

Як робити масаж століття фото

Як робити масаж століття

Шкіра навколо вік - найніжніший ділянку шкіри обличчя, і перші симптоми старіння проявляються саме тут. Стреси,…

Масажне лінії особи фото

Масажне лінії особи

Важливим фактором масажу обличчя є дотримання основних масажних ліній, це дозволить вам не травмувати шкіру і…

Техніка самомасажу рук фото

Техніка самомасажу рук

Наші руки беруть участь в будь-якій сфері людської діяльності: робота, спорт, домашні клопоти. І руки відчувають дуже…

Масаж особи: руху фото

Масаж особи: руху

Масаж обличчя допомагає впоратися з різними проблемами. Він рекомендований в боротьбі з передчасним старінням, висипом…

Масаж для підборіддя фото

Масаж для підборіддя

Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…

Як робити масаж шиї фото

Як робити масаж шиї

Шия і плечі - місця, які першими дають знати про себе при втоми, фізичних навантаженнях або переохолодженні. Саме ця…

Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » Масаж і гімнастика рук