Дієта людмили гурченко

Секрет раціону актриси криється в його розмаїтті. Вона завжди могла вибрати сніданок, обід або вечерю з трьох-шести взаємозамінних варіантів. Навіть «перекушування» Людмила Гурченко намагалася урізноманітнити за настроєм, але ніяк не на шкоду фігурі. Дієта гарна ще й тим, що є нестрогой і має на увазі кілька днів у місяці, коли людина, що стежить за своєю фігурою, може з`їсти те, чого йому хочеться. Але було і кілька обов`язкових правил, наприклад, вживати якомога менше цукру і «натискати» на нежирні молочні продукти.

Отже, виходячи з дієти Людмили Гурченко, на сніданок можна з`їсти на вибір омлет з двох яєць, 200 г знежиреного сиру, кашу, зварену на нежирному молоці (не більш 1,5%) або фруктовий салат, заправлений йогуртом. Кожне з цих страв дозволяється запити будь-яким напоєм без вмісту цукру.

Обід актриси складався з першого і другого блюд. На перше - овочевий суп з хлібом (1 шматочок), на друге - відварне м`ясо птиці або риби (100 г), стільки ж грамів гарніру на вибір - картопля, макарони або будь-яка розсипчаста каша. До всього цього було ще одне приємне доповнення - 200 г овочевого салату.

Під час полудня вгамувати голод можна невеликим пиріжком, або двома квадратиками шоколаду, або фруктовим салатом, заправленим нежирним йогуртом. А якщо організм «попросить» погодувати його поситнее, дозволяється з`їсти на вибір 200 г знежиреного сиру з варенням або тарілку каші. До речі, перекусити в полудень можна і все тим же омлетом з двох яєць. Запивати з`їдене потрібно тільки напоями без цукру.

На вечерю рекомендується їсти тушковані без жиру овочі. А ось перед сном - випити або стакан нежирного кефіру, або поласувати йогуртом, в складі якого немає цукру. Якщо вам не хочеться молочних продуктів на ніч, з`їжте яблучко.