Про користь занять плаванням

Користь плавання.

У заняттях плаванням практично немає навантажень, тому його рекомендують людям, які ведуть сидячий спосіб життя. При постійних заняттях відбувається тренування серця і судин, підвищується гнучкість і витривалість. Плавання можна віднести до найбільш щадному виду спорту, оскільки мінімізується ризик отримання травми.

Вода позитивно впливає на тонус, так як при заняттях задіяні всі групи м`язів. Найбільш ефективно тренуються м`язи живота, плечей, стегон, сідниць. Якщо є проблемні зони в цих місцях, плавання допоможе скоректувати недоліки фігури.

Заняття плаванням можна віднести до аеробних тренувань: під час трихвилинного запливу до м`язів надходить велика кількість кисню. Плавання в прохолодній воді стимулює кровообіг і позитивно впливає на процес обміну речовин.

Вода відмінно знімає стрес. Якщо відчуваєте постійну втому, вода допоможе розслабитися, адже під час плавання ви зосереджуєтесь на правильному диханні, розслабляєте м`язи.

Регулярні заняття впливають на загартовування організму: підвищується імунітет, покращується адаптація до несприятливих умов зовнішнього середовища. Допоможе плавання і роботі нервової системи: якщо мучить безсоння, плавання допоможе відновити міцний здоровий сон.

Вправи в воді.

Є кілька варіантів, починаючи від вільного плавання і закінчуючи йогою. Ходьба і біг у воді так само корисні, як на суші. Завдяки опору води, дана вправа є ефективним і зміцнює литкові м`язи.

Аква-аеробіка. Займатися можна як в басейні, так і в природному водоймищі. Якщо хочете збільшити навантаження, можна використовувати додаткові аксесуари: ласти, рукавички, водні гантелі.

Вправи біля борту. Тримаючись за поручні, виконуються різноманітні вправи на розтяжку.

водна йога - розслаблюючі вправи на воді з використанням паливних і розмірених рухів.