Міфи про метаболізм
Дуже часто, коли ми не можемо контролювати свою вагу, звинувачуємо в цьому метаболізм - уповільнений обмін веществ.На…
1 - Сніданок
Візьміть за правило не пропускати сніданок. Ранковий прийом їжі не тільки підстьобує обмін речовин, але і заряджає організм енергією на весь день.
2 - Дробове харчування
Не забувайте про дробовому харчуванні. Адже на переробку споживаних поживних речовин витрачається 10% калорій, які ви спалюєте за день. Якщо ви будете їсти часто і потроху, дотримуючись денну норму споживання калорій, ви схуднете і відновите свій обмін речовин.
3 - Здорова їжа
Включіть у свій раціон овочі, фрукти, рибу, пісне м`ясо, зелень, молочні продукти з низьким вмістом жиру, горіхи, рослинні масла. Скоротіть споживання жирних продуктів і виключіть копченості, фаст-фуд і солодкі газовані напої. Пам`ятайте, що, переробляючи жир, організм спалює набагато менше калорій, ніж переробляючи вуглеводи.
4 - Режим харчування
Не їжте перед сном. Пізній прийом їжі сприяє набору зайвої ваги. Чи не перероблена їжа цілком відкладається в жир. Тому, краще всього вечеряти за 3 години до сну.
5 - Рух
Будь-який рух сприяє спалюванню калорій. Намагайтеся більше ходити пішки, зведіть до мінімуму користування ліфтом, перебуваючи в офісі, вставайте з-за столу, розминайте м`язи рук і ніг, в обідню перерву виділіть час для короткої прогулянки.
6 - Танці
Запишіться на танці. Рухи під будь-яку музику спалюють стільки ж калорій, як і інші фізичні вправи. Крім того, танці випрямляють поставу, підтягують м`язи і покращують настрій.
7 - Плавання
Плавання прискорює обмін речовин, підтягує шкіру, сприяє оздоровленню організму і зміцнює імунітет. Регулярно відвідуючи басейн, ви позбудетеся від зайвої ваги і придбаєте струнку фігуру.
8 - Рідина
Пийте не менше 1,5 літра води в день. Вода прискорює обмін речовин і виводить шлаки і токсини з організму. Візьміть за правило за 30 хвилин до основного прийому їжі випивати склянку води без газу.
9 - Сидите прямо
Якщо не розвалюватися в кріслі або на дивані, а сидіти прямо, можна витрачати на 5% більше калорій. Тому, намагайтеся завжди стежити за поставою і випрямляти спину.
10 - Водні процедури
Не забувайте щодня приймати контрастний душ. Попеременние обливання гарячою і холодною водою сприяють прискоренню обміну речовин. Ванни з морською сіллю не тільки допомагають схуднути, але і підтягують шкіру. Після водних процедур корисно нанеси на шкіру зволожуючий крем з вмістом антицелюлітних компонентів.
Дуже часто, коли ми не можемо контролювати свою вагу, звинувачуємо в цьому метаболізм - уповільнений обмін веществ.На…
З кожним роком все більше людей турбуються про свій зовнішній вигляд, про те, як без особливих зусиль постійно…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Струнка красива фігура завжди вважалася еталоном жіночої краси. Суворими дієтами і важкими фізичними навантаженнями…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
З віком обмін речовин потроху сповільнюється - організму людини потрібно все менше і менше калорій, і цей процес…
Для того щоб схуднути, не обов`язково витратити багато грошей і докласти багато зусиль. Позбавлення від зайвих…
Зайва вага для багатьох людей є серйозною проблемою. Погане самопочуття і настрій, виснажливі дієти, які лише на час…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно знати, як можна прискорити цей процес. Звичайно, обмеження в харчуванні і…
Уповільнені процеси обміну речовин в організмі часто ведуть до набору зайвої ваги. Однак є методи, які успішно…
Обмін речовин (метаболізм) - це реакції хімічного типу, постійно відбуваються в організмі для підтримки оптимальних…
Для підтримки фігури і здоров`я всього організму більшість людей намагається прискорити обмін речовин. Особливо…
Найважливіше для людини - це, звичайно ж, здоров`я, адже від нього залежить практично все: успішна кар`єра, повноцінне…
Вважається, що для того, щоб схуднути калорій потрібно споживати менше, ніж розтрачує. Ось тільки все зовсім не так…
Реклама обіцяє товстушкам чарівний ефект від чудодійних препаратів для прискорення метаболізму і схуднення. Але, як…