Плавання - ідеальне тренування

Плавання - ідеальне тренування
Після роботи вам хочеться розслабитися, відпочити, ні про що не думати. Але ви згадуєте про проблеми із зайвою вагою і з страдницьким особою відправляєтеся в тренажерний зал, де строгий інструктор вичавлює з вас все. Тим часом, є спосіб поєднати розслаблення і фізичне навантаження.

Ми говоримо про плаванні. Справа в тому, що вода має відмінне від повітря тиск, ось чому тренування сприймаються легше, а користі приносять стільки ж. Крім того, плавання в басейні розслабляє, піднімає настрій. Уявіть, як прохолодна вода обволікає тіло, легке погойдування забирає від повсякденних проблем.

Плавання тренує всі без винятку м`язи, навіть якщо ви не робите спеціальних вправ. Щоб протистояти тиску, що чиниться водою на тіло, м`язи напружуються, на ви цього зовсім не відчуваєте, поки не вийдете з води. З м`язової втомою після басейну теж можна впоратися: прийміть контрастний душ, закінчивши холодною водою, і тяжкість піде.

Згідно з численними дослідженнями, плавці витрачають на 25% енергії більше, ніж бігуни - ось вам доказ користі водних вправ. Якщо ви не вмієте плавати, вам нададуть спеціальний снаряд у вигляді поролонового жердини або спеціальних нарукавників. Втім, можна записатися на курси, де досвідчений інструктор навчить вас плавання.

Відомо, що за 20 хвилин активного руху в воді можна спалити до 400 кілокалорій, причому, не перетруждая організм. Інтенсивна годинне тренування в басейні може позбавити вас тисячі кілокалорій. Крім того, плавання дуже добре впливає на серцево-судинну, нервову і вегетативну систему, так що ви ще й поправити здоров`я.


Цікаво також те, що плавання прискорює обмін речовин на 50%. Професійні плавці знають, що протягом півгодини після тренування можна їсти абсолютно все і в будь-яких кількостях, будь то торти, смажена картопля або жирне м`ясо. Вся справа в тому, що через прискорення метаболічних процесів все з`їдене тут же перетравлюється і повністю йде в енергію.

Чи знаєте ви також про те, що плавання - єдиний вид фізичного навантаження, який не протипоказаний вагітним протягом усіх 9 місяців. Навпаки, лікарі рекомендують цей, з одного боку, щадний, а з іншого, ефективний вид спорту.

Ви все ще сумніваєтеся, записуватися чи в басейн? Що ж, останній аргумент на користь плавання: доведено, що воно швидше інших видів спортивних занять допомагає скинути зайві кілограми. Регулярні тренування 2-3 рази на тиждень по 45 хвилин зможуть швидко скоригувати вашу фігуру, повернути гарний настрій і зміцнити здоров`я.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Фітнес для схуднення фото

Фітнес для схуднення

Жінкам, які хочуть використовувати заняття фітнесом для схуднення, завжди цікаво - а скільки калорій спалює той чи…

Плавання як спосіб схуднути фото

Плавання як спосіб схуднути

Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…

Плавання і аквааеробіка! фото

Плавання і аквааеробіка!

Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…

Плавали - знаємо фото

Плавали - знаємо

Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…

Як схуднути в басейні фото

Як схуднути в басейні

Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…

» » Плавання - ідеальне тренування