Плавання для дітей: спорт чи здоров'я?
Ви коли-небудь помічали, з яким захопленням ваш малюк хлюпається у ванній? Всі дітлахи дуже люблять воду. Вода -…
Ми говоримо про плаванні. Справа в тому, що вода має відмінне від повітря тиск, ось чому тренування сприймаються легше, а користі приносять стільки ж. Крім того, плавання в басейні розслабляє, піднімає настрій. Уявіть, як прохолодна вода обволікає тіло, легке погойдування забирає від повсякденних проблем.
Плавання тренує всі без винятку м`язи, навіть якщо ви не робите спеціальних вправ. Щоб протистояти тиску, що чиниться водою на тіло, м`язи напружуються, на ви цього зовсім не відчуваєте, поки не вийдете з води. З м`язової втомою після басейну теж можна впоратися: прийміть контрастний душ, закінчивши холодною водою, і тяжкість піде.
Згідно з численними дослідженнями, плавці витрачають на 25% енергії більше, ніж бігуни - ось вам доказ користі водних вправ. Якщо ви не вмієте плавати, вам нададуть спеціальний снаряд у вигляді поролонового жердини або спеціальних нарукавників. Втім, можна записатися на курси, де досвідчений інструктор навчить вас плавання.
Відомо, що за 20 хвилин активного руху в воді можна спалити до 400 кілокалорій, причому, не перетруждая організм. Інтенсивна годинне тренування в басейні може позбавити вас тисячі кілокалорій. Крім того, плавання дуже добре впливає на серцево-судинну, нервову і вегетативну систему, так що ви ще й поправити здоров`я.
Цікаво також те, що плавання прискорює обмін речовин на 50%. Професійні плавці знають, що протягом півгодини після тренування можна їсти абсолютно все і в будь-яких кількостях, будь то торти, смажена картопля або жирне м`ясо. Вся справа в тому, що через прискорення метаболічних процесів все з`їдене тут же перетравлюється і повністю йде в енергію.
Чи знаєте ви також про те, що плавання - єдиний вид фізичного навантаження, який не протипоказаний вагітним протягом усіх 9 місяців. Навпаки, лікарі рекомендують цей, з одного боку, щадний, а з іншого, ефективний вид спорту.
Ви все ще сумніваєтеся, записуватися чи в басейн? Що ж, останній аргумент на користь плавання: доведено, що воно швидше інших видів спортивних занять допомагає скинути зайві кілограми. Регулярні тренування 2-3 рази на тиждень по 45 хвилин зможуть швидко скоригувати вашу фігуру, повернути гарний настрій і зміцнити здоров`я.
Ви коли-небудь помічали, з яким захопленням ваш малюк хлюпається у ванній? Всі дітлахи дуже люблять воду. Вода -…
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Для того щоб бути здоровим, необхідно займатися спортом. Але який вид спорту вибрати, щоб він підходив для всієї…
Плавання є самим хорошим видом спорту з точки зору здоров`я. Адже під час плавання розвиваються всі групи м`язів і…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Жінкам, які хочуть використовувати заняття фітнесом для схуднення, завжди цікаво - а скільки калорій спалює той чи…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Про переваги занять в басейні можна говорити нескінченно. По-перше, під час таких занять зміцнюються всі м`язи, завдяки…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Що ж швидше спалює жири і повертає м`язам тонус? Чи корисно плавання для схуднення в басейні і в море? Як впливають…
Гарна звичка - ходити в басейн. І здоров`я зміцнює, і розслаблююча, і що надає життя тонус. 3 корисних властивості в 1…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Хтось вибирає тренажерний зал, комусь до душі піші прогулянки, а хтось віддає перевагу серйозним види спорту,…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…