Як правильно робити масаж немовляті
Однією з найголовніших вроджених і необхідних потреб людини є потреба в русі. Як дорослому, так і кожній дитині…
Перед процедурою масажу бажано підготувати ноги - розпарити їх в трав`яному настої протягом 15 хвилин. Жінки можуть масажем доповнювати педикюр, адже робити його можна і самостійно. Для зручності використовуйте масажну олію або будь-який жирний крем. Нанесіть його на руки, розітріть і приступайте. Крем можна нанести і на ступню, щиколотки і простір між пальцями.
Тепер займіть зручне положення, краще сидячи. Якщо ж віддаєте перевагу робити масаж ступень іншій людині стоячи, то зігніть його вільну ногу в коліні, а массируемую просто покладіть зверху. Так вам буде зручніше.
Почніть з розтирання пальців. Однією рукою тримайте стопу, а інший спіралевіднимі рухами м`яко розтирайте кожен палець ноги. Грунтовно попрацювавши над пальцями, переходите до міжпальцевим проміжків і до підошов стоп.
Підошви розтирайте хвилеподібними рухами кулака і середніми фалангами зігнутих пальців. Всі рухи повинні бути від пальців до п`ят.
П`яті присвятіть кілька хвилин, її потрібно розтерти як слід. Зробіть кілька щипків, потім розтирайте пальцями: спочатку чотирма, потім одним великим. Повторіть все спочатку, не шкодуючи сил.
Тепер можна перейти до ахіллесову сухожилля. Прийоми ті ж, руху від п`яти до литок. Після цього масажуйте тильну сторону стопи, використовуючи обидві руки. Робіть погладжування і колоподібні розтирання. Рухайтеся від пальців до гомілки.
Ось і настала черга гомілковостопного суглоба. Його бажано масажувати двома руками. Робіть прямі і кругові розтирання, а потім додайте ковзаючі рухи пальцями знизу вгору, після чого приступайте до спіралевидним рухам.
Тепер візьміть стопу обома руками і акуратно зробіть кілька рухів на всі боки. роблячи масаж іншій людині, стежте за власною поставою і не перенапружуйте м`язи спини.
Якщо потрібно швидко привести ноги в форму, випробуйте зробити точковий масаж. Візьміть стопу в руки, пальці ноги повинні бути між вказівним і великим пальцем долоні. Тепер натискайте великим пальцем на три точки на пальцях ніг: на ніготь, за суглобом і на підставу пальця. Обхопіть стопу рукою і знову натискайте, на цей раз на зазори між пальцями на верхній стороні стопи до самого підйому.
Тепер зверніть увагу на п`яту - масажуйте її точково по внутрішньої стороні підйому і по обидва боки ахіллесова сухожилля до щиколотки. Кожній стопі приділіть не менше трьох хвилин, а потім ноги витягніть вперед і трохи вгору, прийнявши зручне положення.
Після масажу видаліть залишки крему або масла махровим рушником. Робіть масаж регулярно, влітку більше ходіть босоніж, і ваші ноги будуть вас тільки радувати.
Однією з найголовніших вроджених і необхідних потреб людини є потреба в русі. Як дорослому, так і кожній дитині…
Що робити, якщо у малюка з народження проблеми з ніжками? Брати ситуацію і ... ніжки крихти в свої руки - освоювати…
Зняти втому, сконцентруватися або підбадьоритися похмурим вранці - немає нічого простіше! Насправді елементарними…
Процес старіння є неминучим - особа змінюється, шкіра грубіє, з`являються зморшки. Всі ми хочемо зберегти нашу…
Втома ніг, коли ледве волочаться ноги - все коли-небудь відчувають ці болісні відчуття. Що ж робити, коли болять ноги…
Щоб запобігти передчасному старінню і боротися із зморшками, які вже є, корисно робити заспокійливий масаж проти…
Ноги беруть на себе основну частку денного навантаження. Їм мало, щоб їх просто помили після важкого дня, вони люблять…
Висота каблука, стрункість ніг .. Такі гідності завжди притягують до себе захоплені і злегка заздрісні погляди. Але…
Зцілююче вплив масажу стоп і ніг на організм людиниМасаж стоп і ніг має унікальні цілющими здібностями завдяки…
Пальці рук зазнають чималих фізичні навантаження. Їх сила залежить від ступеня тренованості м`язів, які згинають і…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Коли ноги втомилися контрастні ванночки - це необхідність. Потрібно занурювати ноги то в гарячу, то в холодну воду. У…
Ступні - один з найбільш чутливих ділянок нашого тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і багато годин в день…
Після важкого дня, коли ноги свинцеві від втоми, зняти напругу допоможе масаж. Уміло зроблений масаж стоп не тільки…
Вплив розслабляючого масажу на людське тіло відомо з давніх часів. І в наш час, коли кожна людина регулярно знаходиться…
Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…
Кисть руки має безліч точок з рефлекторними клітинами, тому догляд за руками, а особливо їх масаж благотворно впливає…
Масаж ніг - це не тільки приємне, але й корисне заняття. Справа в тому, що на ногах знаходиться безліч рецепторних…