Масаж ступень, пальців ніг і гомілковостопних суглобів

Масаж ступень, пальців ніг і гомілковостопних суглобів
Навряд чи існує щось більш приємне і розслабляючий, ніж масаж ступень. На підошвах стоп знаходяться сотні нервових закінчень, масування яких доставляє неземне задоволення і приносить величезну користь всьому організму. Тут розташовані точки, що відповідають за роботу гіпофіза, гортані, легенів, печінки, кишечника, шлунку і статевих залоз. Масаж ніг знімає втому, покращує кровообіг і тонізує організм в цілому. Однак не варто думати, що справа ця нехитре і просте.

Перед процедурою масажу бажано підготувати ноги - розпарити їх в трав`яному настої протягом 15 хвилин. Жінки можуть масажем доповнювати педикюр, адже робити його можна і самостійно. Для зручності використовуйте масажну олію або будь-який жирний крем. Нанесіть його на руки, розітріть і приступайте. Крем можна нанести і на ступню, щиколотки і простір між пальцями.

Тепер займіть зручне положення, краще сидячи. Якщо ж віддаєте перевагу робити масаж ступень іншій людині стоячи, то зігніть його вільну ногу в коліні, а массируемую просто покладіть зверху. Так вам буде зручніше.

Почніть з розтирання пальців. Однією рукою тримайте стопу, а інший спіралевіднимі рухами м`яко розтирайте кожен палець ноги. Грунтовно попрацювавши над пальцями, переходите до міжпальцевим проміжків і до підошов стоп.

Підошви розтирайте хвилеподібними рухами кулака і середніми фалангами зігнутих пальців. Всі рухи повинні бути від пальців до п`ят.

П`яті присвятіть кілька хвилин, її потрібно розтерти як слід. Зробіть кілька щипків, потім розтирайте пальцями: спочатку чотирма, потім одним великим. Повторіть все спочатку, не шкодуючи сил.

Тепер можна перейти до ахіллесову сухожилля. Прийоми ті ж, руху від п`яти до литок. Після цього масажуйте тильну сторону стопи, використовуючи обидві руки. Робіть погладжування і колоподібні розтирання. Рухайтеся від пальців до гомілки.


Ось і настала черга гомілковостопного суглоба. Його бажано масажувати двома руками. Робіть прямі і кругові розтирання, а потім додайте ковзаючі рухи пальцями знизу вгору, після чого приступайте до спіралевидним рухам.

Тепер візьміть стопу обома руками і акуратно зробіть кілька рухів на всі боки. роблячи масаж іншій людині, стежте за власною поставою і не перенапружуйте м`язи спини.

Якщо потрібно швидко привести ноги в форму, випробуйте зробити точковий масаж. Візьміть стопу в руки, пальці ноги повинні бути між вказівним і великим пальцем долоні. Тепер натискайте великим пальцем на три точки на пальцях ніг: на ніготь, за суглобом і на підставу пальця. Обхопіть стопу рукою і знову натискайте, на цей раз на зазори між пальцями на верхній стороні стопи до самого підйому.

Тепер зверніть увагу на п`яту - масажуйте її точково по внутрішньої стороні підйому і по обидва боки ахіллесова сухожилля до щиколотки. Кожній стопі приділіть не менше трьох хвилин, а потім ноги витягніть вперед і трохи вгору, прийнявши зручне положення.

Після масажу видаліть залишки крему або масла махровим рушником. Робіть масаж регулярно, влітку більше ходіть босоніж, і ваші ноги будуть вас тільки радувати.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Масаж литкових м'язів фото

Масаж литкових м'язів

Втома ніг, коли ледве волочаться ноги - все коли-небудь відчувають ці болісні відчуття. Що ж робити, коли болять ноги…

Масаж проти зморшок фото

Масаж проти зморшок

Щоб запобігти передчасному старінню і боротися із зморшками, які вже є, корисно робити заспокійливий масаж проти…

Догляд і гімнастика для ніг фото

Догляд і гімнастика для ніг

Ноги беруть на себе основну частку денного навантаження. Їм мало, щоб їх просто помили після важкого дня, вони люблять…

Як робити масаж ступень ніг фото

Як робити масаж ступень ніг

Висота каблука, стрункість ніг .. Такі гідності завжди притягують до себе захоплені і злегка заздрісні погляди. Але…

Правила масажу ступень фото

Правила масажу ступень

Ступні - один з найбільш чутливих ділянок нашого тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і багато годин в день…

Масаж для підборіддя фото

Масаж для підборіддя

Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…

Масаж і гімнастика рук фото

Масаж і гімнастика рук

Кисть руки має безліч точок з рефлекторними клітинами, тому догляд за руками, а особливо їх масаж благотворно впливає…

Як робити масаж ніг фото

Як робити масаж ніг

Масаж ніг - це не тільки приємне, але й корисне заняття. Справа в тому, що на ногах знаходиться безліч рецепторних…

» » Масаж ступень, пальців ніг і гомілковостопних суглобів