Найбільш важливі вітаміни для жінок
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Дивовижні це речовини - вітаміни. Їх кількість так незначно, а роль величезна: від них залежать безпосередньо наше здоров`я, настрій, зовнішній вигляд, опірність хворобам і старості.
Вітаміну А. Він активує регенерацію клітин, так що є справжнім вітаміном краси. Міститься він в морепродуктах, сирі, моркви, яйцях, цитрусових і печінки. Також багато цього вітаміну в зелених овочах.
Вітаміни групи В стимулюють імунітет, посилюють опірність хворобам, відповідають за ріст організму. дефіцит В12 призводить до кишкових захворювань. Міститися ці вітаміни в основному в м`ясних продуктах, злаках (особливо в пророщеної пшениці), дріжджах, горіхах, капусті.
Вітамін С, найвідоміший з вітамінів (інша назва - аскорбінова кислота). Найважливішою його завданням є захист від токсичних речовин, синтез колагену (сполучної тканини організму). Найбільше вітаміну С в зелені, овочах, фруктах, особливо в обліписі, чорній смородині і шипшині.
Вітамін D, відповідає за зміцнення кісткової тканини, допомагає виводити з організму важкі метали, боротися з туберкульозною паличкою і деякими іншими мікробами. Продукти, що містять вітаміни цієї групи: всі молочні продукти, морепродукти, особливо жирні сорти риби. Найбільше його в риб`ячому жирі. Ще цей вітамін виробляється людським організмом під впливом ультрафіолету.
Вітамін Е, найважливіший вітамін, який відповідає за захисні сили організму, за нашу гормональну систему. В організмі людини не утворюється зовсім, і виводитися дуже швидко. Найбільше його міститься в печінці тварин, рослинних оліях, капусті, злакових, зеленому листі овочів і таких фруктах, як черешня, горобина. Можна отримати його, включивши в їжу насіння соняшнику, мигдаль і арахіс.
Головна робота вітаміну К в нашому організмі - забезпечення нормального згортання крові. Доставляють його в наш організм гарбуз, зелений горошок, помідори, листя салату, риб`ячий жир, яйця, печінка тварин. Необхідно відзначити, що надлишок в раціоні кальцію перешкоджає нормальному засвоєнню вітаміну К, що може викликати внутрішню кровотечу.
Насправді, забезпечити організм необхідними вітамінами зовсім не складно. збалансоване живлення, що включає достатню кількість свіжих овочів, фруктів, якісних м`ясних і морепродуктів цілком впоратися з цим. Також слід періодично відвідувати лікаря, який перевірить, що вимагає саме ваш організм і допоможе скласти грамотний раціон.
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Існує гарна приказка: ми - те, що ми їмо. Безсумнівно, від правильного харчування безпосередньо залежить стан нашого…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Вітаміни та їх роль в житті людини давно цікавлять вчених. Кожен з овочів і фруктів, кожна чашка соку приховує…
Класифікація витаминоВітаміни діляться па водорозчинні, жиророзчинні і вітамінополобние з`єднання. Жиророзчинні…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Стан волосся - показник загального здоров`я людини. Тьмяні ламкі поріділі волосся свідчать про дефіцит цілого ряду…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
В даний час ринок наповнений великою кількістю продуктів, що містять шкідливі речовини і консерванти. Людині ж…
Будь-яка людина бажає бути здоровим і привабливим. Ці два поняття тісно пов`язані між собою. Найменше відхилення від…
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога.…