Стрес: причини виникнення та боротьба зі стресом

Кожна людина хоч раз у своєму житті стикався зі стресом, адже стрес - це нормальна реакція організму на екстремальну, незвичну для нього ситуацію. Починає боліти голова, з`являється безсоння і почуття байдужості до всього, що раніше радувало. А це, в свою чергу, позначається на відносинах з близькими людьми, на працездатності і, безумовно, на самооцінці. Важливо вчасно впоратися зі стресом, поки він не переріс у більш серйозну проблему - депресію.

причин стресу безліч, однак, для кожної з них характерним є емоційний сплеск, потрясіння. Стресова ситуація необов`язково пофарбована в негативний відтінок, такі події, як народження дитини, вступ до університету, довгоочікувана покупка, можуть також стати причиною стресу.

Багато що в стресовій ситуації залежить від особливостей характеру людини, адже у кожного складається своє ставлення до життя і до того, що відбувається навколо. Тому ситуація, яка для однієї людини стала причиною стресу, іншого може абсолютно не зачепити в емоційному плані.

Як правило, причини стресу поділяють на внутрішні і зовнішні. До внутрішніх причин відносять особливості характеру людини, такі як відсутність наполегливості, песимізм, нездатність приймати невизначеність, підвищені вимоги до себе, нереальні очікування. Зовнішні причини стресу - це різні зміни в житті, які викликали емоційний сплеск: фінансові проблеми, складності на роботі, проблеми в стосунках, труднощі в сім`ї, надмірна зайнятість.

зіткнувшись зі стресом, не варто опускати руки, занурюватися в самокопання і займатися самобичуванням. Цим ви лише збільшите ситуацію, що склалася. В даному випадку важливо відвернути себе.

Дуже добре допомагає впоратися зі стресом розмова з близькою людиною. Поділіться своїми проблемами і переживаннями, можливо, ваш друг (родич, колега, сусід) знає, як вам допомогти. До слова, жінки зазвичай набагато легше і швидше справляються зі стресом, тому що звикли обговорювати свої проблеми з подругами. У стресовій ситуації важливо не замикатися в собі, а дати можливість іншим людям допомогти вам.

Якщо в стресовій ситуації від вас нічого не залежить, потрібно вміти розслабитися. Якщо, наприклад, у вас проблеми на роботі, то, прийшовши додому, отримуйте задоволення від домашнього комфорту і спілкування з родиною. Це допоможе зберегти ваше здоров`я і хороші відносини з близькими людьми.

Зробіть ваше проведення часу приємним. Займіться спортом або медитацією, комп`ютерною грою або читанням, риболовлею або шопінгом. Робіть те, що приносить вам задоволення.

Не слід забувати, що головне в нашому житті - це здоров`я, і що ніякі проблеми не варті того, щоб дозволити організму саморуйнується. Любіть себе і тоді ніякі стреси будуть вам не страшні.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини