Аквааеробіка для всіх

Аквааеробіка для всіх
Вважається, що життя зародилося у воді. Напевно, саме тому людей так і тягне в моря і озера або штучні водойми і басейни. А адже плавання доставляє не тільки задоволення, але і приносить користь.

Найбільш ефективним будуть не прості запливи різним стилем і на різні дистанції, а виконання певних вправ у воді. Не потрібно себе ламати голову і студіювати масу літератури, щоб зрозуміти, що ж це за вправи. В даний час існує достатня кількість тренерів з аква-аеробіки, які детально розкажуть і покажуть, що вам потрібно робити.

Заняття в басейні підходять практично всім в незалежності від віку, комплекції і стану здоров`я. У воді навантаження на організм зменшується, тому навіть фізично не підготовлені люди зможуть зайнятися аква-аеробікою. До того ж, навіть не обов`язково вміти плавати.

Звичайно, вправи виконуються і на глибокій воді, але зазвичай займаються стоять по пояс або по груди у воді. У будь-якому випадку, при заняттях можуть використовуватися додаткові предмети (водні диски і дошки, спеціальні гнучкі палиці), які не тільки надають додаткове навантаження, а й є підтримуючими засобами.

Проконсультуйтеся з лікарем перед початком відвідування занять по аква-аеробіки, але пам`ятайте, що вона показана багатьом і багатьом людям. У воді вага тіла стає до 90% менше, в залежності від глибини занурення в води, тому аква-аеробікою зможуть займатися слабкі або літні люди, а також вагітні жінки.


До речі, не думайте, що такий вид аеробіки - це суто жіноче заняття. У Європі чоловіки вже давно ходять на аква-аеробіку нарівні з жінками. А ось в Росії такої ситуації ще тільки належить сформуватися.

Чим ще корисний водний фітнес крім того, що він, як і будь-які фізичні вправи, спалює калорії, але при цьому з меншою витратою сил? У воді зменшується сила тяжіння, тому людина може більш активно рухатися. Це дозволяє зберегти рухливість суглобів, що особливо актуально для людей у віці.

Крім цього, вода тримає людину, а, значить, знижується навантаження не тільки на суглоби, але і на всю опорно-рухову систему. Навіть якщо у вас є захворювання суглобів, сколіоз або інші проблеми, то після занять ви не будете відчувати сильну втому, болів і дискомфорту.

Тренування у воді забезпечують оптимальний температурний режим, що дозволяє уникати перегрівання. це ідеальний вид фітнесу для людей з проблемами серцево-судинної системи. А для тих, у кого подібних захворювань немає, аква-аеробіка стане відмінною профілактикою для їх виникнення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Плавання і аквааеробіка! фото

Плавання і аквааеробіка!

Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…

Аквааеробіка як вид спорту фото

Аквааеробіка як вид спорту

Як випливає з назви, заняття аквааеробікою - це водні тренування в басейні, які розраховані для всіх груп м`язів.…

Чим цікавий аква-пілатес? фото

Чим цікавий аква-пілатес?

Пілатес - комплекс вправ розроблений на початку минулого століття для поліпшення розтяжки, зміцнення хребта, м`язів…

Нові напрямки фітнесу фото

Нові напрямки фітнесу

Отже, вирішено. З наступного тижня ви йдете в фітнес-клуб. Перший крок варто зробити вже зараз, адже розібратися у…

» » Аквааеробіка для всіх