Навіщо потрібен стретчинг?

Залежно від того, коли ви займаєтеся стретчингом, розтяжка по-різному впливає на організм. якщо дані вправи ви виконуєте перед посиленою тренуванням, то вона розігріває м`язи, підвищує витривалість організму до навантажень, активізує роботу дихальної та серцево-судинної систем. Також відбувається прискорення процесів обміну в організмі.

Розтяжку після силових і аеробних тренувань необхідно робити обов`язково. Так ви знизите рівень больових відчуттів в м`язах в наступні дні. Стретчинг також допоможе прискорити процес відновлення після тренування.

Якщо ви готуєтеся займатися медитативної практики, розтяжка допоможе краще освоїти процес розслаблення. Ви навчитеся швидко заспокоювати потрібні м`язи і відразу переходити безпосередньо до релаксації.

Поступово, покращуючи власну розтяжку, ви зможете виконувати багато вправ з більшою амплітудою. Особливо це стосується нахилів і скручувань. Стретчинг також впливає на стан хребта. Ідуть болю в спині, постава стає красивою і природної, рухливість хребців поліпшується, що допомагає вилікувати остеохондроз. Хороша гнучкість допоможе уникнути зайвого травматизму, так як координація рухів у вас покращиться, і навіть при падінні ви зможете легко втримати рівновагу.

Багато людей щодня відчувають велике м`язове напруження, в зв`язку з чим виникають неприємні наслідки. Вони страждають від підвищеного артеріального тиску, зниження чутливості і ін. Захворювань. Дуже корисний стретчинг для жінок, так як він допомагає уникнути сильних менструальних болів і полегшує ПМС. Люди похилого віку завдяки розтяжці відтягують процес старіння організму, так як заняття покращують стан суглобів і кісток. Стретчинг корисний навіть абсолютно здоровій людині, адже розтяжка покращує настрій, допомагає знайти спокій і підняти самооцінку.