Бікрам-йога: поєднуємо фітнес, йогу і сауну

Заняття Бикрам-йогою, що проводяться в прогрітій кімнаті, сприяють розслабленню суглобів і поліпшення еластичності м`язів. Завдяки підвищеному потовиділенню, з організму виводяться шлаки і токсини, людина позбавляється від депресії і втоми, досягає гармонії тіла, розуму і душі.

Бікрам-йога отримала назву на честь свого засновника Бікрама Чоудхарі, багаторазового чемпіона світу з йоги. Отримавши у віці 20 років травму коліна, і почувши від лікарів невтішний діагноз, юнак, у що б то не стало, вирішив знову навчитися самостійно ходити. Розроблена ним методика дозволила йому повернутися до повноцінного життя. Перебравшись до Америки, Бикрам став займатися пропагандою революційного методу теплової йоги - відновлює здоров`я комплексу поз, виконувати які необхідно в нагрітій середовищі, яка змушує тіло потіти і зменшує ймовірність отримання травм при виконанні розтяжки. Стверджуючи, що займатися йогою при температурі + 20 ° C не має сенсу, він перейняв свою методику від індійських мудреців, які жили в жаркому і вологому кліматі. У 1973 році в Беверлі-Хіллз Чоудхарі був відкритий коледж йоги, заняття в якому проводяться при температурі + 40 ° C і вологості не нижче 40%.

Комплекс Бикрам-йоги складається з 26 положень Хатха-йоги і двох дихальних вправ, що виконуються в нагрітому приміщенні. Кожна вправа покликане зміцнити в певному порядку всі частини тіла. Ретельно продумана послідовність поз, кожна з яких готує тіло до наступної, сприяє збільшенню припливу кисню і ефективно виводить токсини з організму. Таким чином, Бикрам-йога здійснює комплексну роботу над усім організмом, при цьому удосконалюються серцево-судинна, кровоносна, дихальна, опорно-рухова і інші системи нашого тіла. Крім того, незвичайні температурні умови, в яких проводяться заняття, сприяють зниженню ваги.

Для занять не потрібно ніякої спеціальної підготовки, ні вікових обмежень. Прогрес залежить від природних даних і від старанності. Направляючи енергію в потрібне русло, можна досягти приголомшливих результатів, систематичні заняття Бікрам-йогою поліпшать фізичне самопочуття, знімуть стрес і зроблять спокійніше і терпиміше по відношенню до оточуючих.

Прийом їжі бажаний за 1,5-2 години до початку занять, також одним з головних вимог є багатий приймання води: 1-2 літри до початку занять і протягом дня після виконання вправ.

При наявності проблем з серцем, порушень опорно-рухового апарату, захворювань серцево-судинної і дихальної систем, перед початком занять необхідна консультація з інструктором. Не рекомендується починати заняття в першому триместрі вагітності.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини