Скільки потрібно пити води. Налагоджуємо питний режим
Топ-моделі говорять, що секрет їхньої краси у вживанні великої кількості чистої води протягом дня. Медики і косметологи…
«Випиваючи достатню кількість різних напоїв, ми забезпечуємо організм необхідним обсягом води». Дана думка - одне з найбільших помилок сучасності. Звичайно, куди приємніше випити баночку солодкого шипучого напою або кухоль ароматного гарячого чаю, ніж склянку позбавленою смаку рідини. А яка різниця? Адже і газована вода, і чай робляться на основі тієї ж води.
Але головна проблема в тому, що організму необхідна саме чиста вода. Вона йде на живлення клітин всіх органів, в першу чергу мозку. І це дуже серйозно. При постійному нестачі рідини розмір головного мозку може почати зменшуватися. При цьому людина не зможе адекватно мислити і виконувати звичні обов`язки.
Організм не завжди сигналізує нам про дефіцит води почуттям спраги. Брак цього життєво важливого компонента можуть означати деякі відчуття і стану:
• Млявість.
• Почуття втоми або тривоги.
• Тяга до різних штучним напоїв (чаю, кави, газованих, алкогольних і т.д.)
• Депресія і почуття зневіри.
• Неспокійний сон або сон про воду в її різних проявах.
• Задишка у здорового людини.
• Запальність і дратівливість.
Все це, на думку фахівців, може означати зневоднення організму.
Норма надходження рідини в організм - 2 літри в день. Це не означає, що потрібно випивати щодня по 2 з гаком літра чистої води. Але подумайте про наступне.
Газована вода, яку ви п`єте, містить далеко не корисні речовини, що змінюють хімічний склад організму. Це не дуже-то добре. Всіма улюблений чай, звичайно, корисний, але має потогінний і сечогінними властивостями. У підсумку вологи в організмі стає тільки менше. Молоко не є водою і відноситься скоріше до їжі. А чи багато супів ви з`їдаєте в день?
А тепер подумки проссумміруйте, скільки води надходить в ваш організм в день. Хоча б літр набрався? .. Тому, запам`ятайте для себе кілька правил прийому води:
• Пийте її невеликими порціями по 200-250 мл - періодично, протягом всього дня.
• Пийте перед їжею. Стакан води за півгодини до прийому їжі допоможе підготувати травний тракт і уникнути зайвого переїдання.
• Пийте і після їжі, через 2-2,5 години. Це усуне зневоднення, викликане процесами розщеплення їжі.
• Необхідно пити перед виконанням фізичних вправ.
• Випивайте склянку води відразу після того, як прокинулися. Це допоможе усунути зневоднення організму після довгого сну.
Топ-моделі говорять, що секрет їхньої краси у вживанні великої кількості чистої води протягом дня. Медики і косметологи…
Вранці далеко не всі прокидаються з прекрасним настроєм ис легкістю збираються на роботу або навчання. Перші хвилини…
Жага і голод - достаточнопохожіе відчуття, які ми дуже часто плутаємо. Саме тому замість того, щоб просто насолодитися…
Ми щодня п`ємо різні напої і не знаємо, які з них корисні, а які не дуже. У даній статті спробуємо провести аналіз, які…
Вода - рідина, яка не має кольору і запаху. Є думка, що саме завдяки воді і зародилося життя на нашій планеті. До того…
Велику користь організму можуть принести розвантажувальні дні. У періоди повного або часткового утримання від прийому…
Вода дуже важлива для організму, так як вона постачає тканини киснем, робить шкіру пружною і молодий. Але мало хто…
Надмірна вага - проблема вселенського масштабуТака напасть як надмірна вага існує вже дуже давно. Мільйони людей…
Обмін води в організмі людини становить невід`ємну частину загального обміну речовин. Хоча вода сама по собі і не…
Скільки існує дієт складно сказати. Величезна кількість систем харчування, які розробляються дієтологами різних країн…
Всі знають, що під час тренування організм посилено втрачає рідину. Здавалося б, чого простіше - хочеться пити, так…
Розвантажувальний день - стрес для організму. Але раз на тиждень такий день організму піде на користь. Головне - не…
Відомо, що людина на 60-65% складається з води, без неї неможливе існування всього живого. Всі обмінні процеси в…
Вода - це життя. Вона бере участь в процесах травлення, регулює температуру нашого тіла, допомагає уникнути…
Довгі роки існувала думка про те, що для здоров`я треба пити якомога більше чистої негазованої води. Однак залишається…
Набряки, зайва вага, сухість шкіри, зашлакованості організму - як правило, від цих естетичних проблем можна позбутися…
Багатьом знайома поширена рекомендація, згідно з якою необхідно вживати не менше двох літрів води щодня. Однак,…
Водна дієта - простий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, ні в чому особливо собі не відмовляючи і не змінюючи…