Брак води в організмі: запобіжні заходи

Брак води в організмі: запобіжні заходи
Організм сучасної людини недоотримує необхідну йому норму чистої води. Чи так це страшно? Адже у великих кількостях споживаються інші різноманітні напої, що містять вологу. Чому ж медики постійно твердять: «Пийте більше чистої води»? Чим загрожує брак її в організмі, і які заходи потрібно приймати?

«Випиваючи достатню кількість різних напоїв, ми забезпечуємо організм необхідним обсягом води». Дана думка - одне з найбільших помилок сучасності. Звичайно, куди приємніше випити баночку солодкого шипучого напою або кухоль ароматного гарячого чаю, ніж склянку позбавленою смаку рідини. А яка різниця? Адже і газована вода, і чай робляться на основі тієї ж води.

Але головна проблема в тому, що організму необхідна саме чиста вода. Вона йде на живлення клітин всіх органів, в першу чергу мозку. І це дуже серйозно. При постійному нестачі рідини розмір головного мозку може почати зменшуватися. При цьому людина не зможе адекватно мислити і виконувати звичні обов`язки.

Організм не завжди сигналізує нам про дефіцит води почуттям спраги. Брак цього життєво важливого компонента можуть означати деякі відчуття і стану:
• Млявість.
• Почуття втоми або тривоги.
• Тяга до різних штучним напоїв (чаю, кави, газованих, алкогольних і т.д.)
• Депресія і почуття зневіри.
• Неспокійний сон або сон про воду в її різних проявах.
• Задишка у здорового людини.
• Запальність і дратівливість.
Все це, на думку фахівців, може означати зневоднення організму.


Норма надходження рідини в організм - 2 літри в день. Це не означає, що потрібно випивати щодня по 2 з гаком літра чистої води. Але подумайте про наступне.

Газована вода, яку ви п`єте, містить далеко не корисні речовини, що змінюють хімічний склад організму. Це не дуже-то добре. Всіма улюблений чай, звичайно, корисний, але має потогінний і сечогінними властивостями. У підсумку вологи в організмі стає тільки менше. Молоко не є водою і відноситься скоріше до їжі. А чи багато супів ви з`їдаєте в день?

А тепер подумки проссумміруйте, скільки води надходить в ваш організм в день. Хоча б літр набрався? .. Тому, запам`ятайте для себе кілька правил прийому води:
• Пийте її невеликими порціями по 200-250 мл - періодично, протягом всього дня.
• Пийте перед їжею. Стакан води за півгодини до прийому їжі допоможе підготувати травний тракт і уникнути зайвого переїдання.
• Пийте і після їжі, через 2-2,5 години. Це усуне зневоднення, викликане процесами розщеплення їжі.
• Необхідно пити перед виконанням фізичних вправ.
• Випивайте склянку води відразу після того, як прокинулися. Це допоможе усунути зневоднення організму після довгого сну.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як правильно пити воду? фото

Як правильно пити воду?

Жага і голод - достаточнопохожіе відчуття, які ми дуже часто плутаємо. Саме тому замість того, щоб просто насолодитися…

Як правильно пити воду фото

Як правильно пити воду

Відомо, що людина на 60-65% складається з води, без неї неможливе існування всього живого. Всі обмінні процеси в…

Що пити, щоб бути красивою? фото

Що пити, щоб бути красивою?

Вода - це життя. Вона бере участь в процесах травлення, регулює температуру нашого тіла, допомагає уникнути…

Пити більше води: 10 порад фото

Пити більше води: 10 порад

Набряки, зайва вага, сухість шкіри, зашлакованості організму - як правило, від цих естетичних проблем можна позбутися…

Як схуднути по водній дієті фото

Як схуднути по водній дієті

Водна дієта - простий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, ні в чому особливо собі не відмовляючи і не змінюючи…

» » Брак води в організмі: запобіжні заходи