Як зняти втому

Як зняти втому
Втома з`являється до кінця робочого дня, коли вже ні рукою, ні ногою ворушити не хочеться. Для зняття втоми допомагає сучасний релакс, масаж і комплекс фізичних вправ, які можна зробити вдома. Вони знімуть напругу, важкість у ногах і слабкість. А контрастні ванночки або компреси збережуть силу і здоров`я ніг.

Здатність до розслаблення в справі підтримки фізичного і психічного здоров`я є важливим моментом. Життя сучасної людини щедро наповнена хвилюваннями, конфліктами, стресами і вміння повноцінно розслаблятися допомагає менш болісно переносити їх.

Наприклад, після фізичних навантажень організм відновить своєчасний релакс. Найкращий варіант релаксації, на думку фахівців, глибокий і міцний сон. Однак дуже важливо вміти розслабитися в інших умовах, коли сон неможливий в певних ситуаціях.

Основних способів релаксації три: розумова, вольова і дихальний. Слід натренувати себе і навчитися застосовувати той чи інший спосіб залежно від конкретної ситуації.

Розглянемо розумовий релакс. При цьому способі найчастіше фахівцями пропонується так звана поза кучера, яка не напружує тіло. Для цього треба сісти, широко розставити ноги, спертися ліктями на коліна, опустивши голову на груди і опустивши кисті рук вниз. Поза допомагає відволіктися від існуючих проблем і всіх негативних думок. Потім вольовим зусиллям треба змусити себе думати тільки про хороше.

Після тривалого ходіння і біганини протягом дня втомлюються і болять ноги. Правильний догляд за ногами включає: використання лікувальних і косметичних засобів, підбір зручною взуття, гімнастику, ванночки. Прийшовши з роботи, бажано покласти втомлені ноги на яку-небудь опору, яка буде вище рівня голови, а перед сном слід покласти під ноги валик або жорстку подушку.


Тонус стомленим м`язам додасть контрастна ванночка. Для неї потрібно два тази, в одному з яких буде налита гаряча вода, а в іншому холодна. Сидячи на стільці, по черзі слід опускати ноги то в гарячу воду, то в холодну. Ця процедура за часом триває 15-20 хвилин, а потім ноги розтираються махровим рушником і змащуються живильним кремом.

Повернути ногам бадьорість допоможе масаж. Перед процедурою слід нанести на ноги живильний крем або пом`якшує масло і почати масажувати круговими рухами ступні ніг, просуваючись від пальців до щиколотки.

На втомлені ноги перед масажем можна нанести мазь, що містить екстракт евкаліпта, камфору або ментол. Стопи ніг треба масажувати великими пальцями рук. У положенні сидячи зігніть в коліні одну ногу і покладіть її на коліно іншої ноги. Права рука, зігнута в кулак, злегка натискає кісточками пальців на ступню, масажуючи її таким чином. Потім пальці обох ніг потрібно згинати й розгинати, одночасно масажуючи від щиколотки до коліна. Ноги не слід масажувати, якщо розширені вени.

Для поліпшення самопочуття організму і підвищення тонусу допоможе масування круговими рухами великого пальця ноги. Запалення очей і втома зніме масаж ділянки стопи, розташований під середнім пальцем. Від відчуття, коли закладає вуха, від болю у вухах позбавляє масаж ділянки під мізинцем.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Методи розслаблення фото

Методи розслаблення

Важливим моментом у справі підтримання фізичного і психічного здоров`я є здатність до розслаблення. Уміння повноцінно…

8 Способів зняти втому ніг фото

8 Способів зняти втому ніг

Поява тяжкості в ногах, відчуття слабкості, виникнення нічних судом і набряків - це ознаки втоми ніг. Ноги відчувають…

Масаж литкових м'язів фото

Масаж литкових м'язів

Втома ніг, коли ледве волочаться ноги - все коли-небудь відчувають ці болісні відчуття. Що ж робити, коли болять ноги…

Як боротися з втомою ніг? фото

Як боротися з втомою ніг?

Всі знають, що хворобу краще попередити, ніж її потім лікувати. Втома ніг є першою ознакою варикозу, крім втоми, вона…

Красиві ноги і стегна фото

Красиві ноги і стегна

Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…

Якщо втомлюються ноги фото

Якщо втомлюються ноги

Що робити, якщо швидко втомлюються ноги - ми розповімо, як зняти втому ніг.У вас втомилися ноги, і ви не знаєте, що…

Як робити масаж ступень ніг фото

Як робити масаж ступень ніг

Висота каблука, стрункість ніг .. Такі гідності завжди притягують до себе захоплені і злегка заздрісні погляди. Але…

Зняти втому і набряки з ніг фото

Зняти втому і набряки з ніг

Відчуття тяжкості, втоми, болю в ногах, поява судом в литкових м`язах - це синдром важких або втомлених ніг. Дане…

Як зняти втому в ногах фото

Як зняти втому в ногах

Втома і важкість у ногах, особливо в спекотні літні дні - неприємні відчуття, які багатьом відомі не з чуток. При цьому…

» » Як зняти втому