Як уникнути стресу на роботі

За даними деяких досліджень до двох третин усіх працюючих жінок і чоловіків постійно відчувають стрес на робочому місці. Отже, необхідно зробити якісь дії, щоб уникнути стресу на роботі. хоча повністю позбавитися від стресів неможливо, але в силах кожного постаратися максимально нейтралізувати їх шкідливий вплив на організм і підвищити свою стійкість до стресів.

Для вирішення цієї проблеми фахівці радять дотримуватися чотирьох основних нескладних правил.

По-перше, бути фізично активним. Важливо виконувати деякі відповідні фізичні вправи. Наприклад, встати зі стільця, зробити нахили тулубом, пройтися, покриття головою і не сидіти на робочому місці під час обідньої перерви.

Стресові навантаження стимулюють вироблення в організмі адреналіну, який необхідно витрачати, інакше він починає шкодити роботі різних органів і систем організму (наприклад, в першу чергу страждають серцево-судинна і травна). А фізична активність допомагає «розтратити» надлишки цього гормону.

По-друге, важливо дотримуватися правильного розпорядку харчування та вживати корисну їжу, відмовляючись від шкідливої. Перш за все, важливо скоротити кількість уживаного кофеїну (чай, кава, кола).

По-третє, корисно вести щоденник, в який будуть записуватися всі важливі і поточні справи. Це позбавить від необхідності тримати в голові занадто багато інформації - досить заглянути в записну книжку. До того ж дане правило допоможе впоратися із зайвою тривожністю (Не буде страху щось забути або пропустити важливу зустріч).

І, по-четверте, не варто обмежувати себе в спілкуванні. Потрібно виділяти час на зустрічі з друзями, відпочинок - так можна відволіктися від роботи, зняти напругу і розслабитися.