Гігієнічний масаж: що це і як це працює?

На сьогоднішній день гігієнічний масаж вважається активним засобом, метою якого є догляд за тілом, профілактика різних захворювань, зміцнення здоров`я та збереження організму в нормальному функціональному стані. Такий масаж може мати як загальний, так і локальний характер впливу, застосовуватися самостійно, або бути складовою комплексу. Універсальний цей вид масажу і в його виконанні, так як це може бути як професійний масаж, так і самомасаж.

Серед основних результатів застосування цього масажу можна відзначити поліпшення кровообігу, нормалізація загального психоемоційного стану, зміцнення здоров`я. Для цього застосовуються різні прийоми - розминка, погладжування і розтирання, вібрація і ударні прийоми. Застосування цих прийомів залежить від того, коли проводиться масаж. Так, якщо для ранкового масажу найбільш підходящим буде застосування ударних прийомів, разминаний і вібрації, то вечірній масаж повинен бути заспокійливим, тому оптимальними для нього будуть легкі розминання та погладжування.

В особливості гігієнічний масаж ефективний при його поєднанні з водними процедурами - прийомом ванни, душа, або з перебуванням в лазні. Крім того, варто відзначити, що найбільш корисним буде самомасаж вранці, після виконання вправ ранкової гімнастики. Саме такий масаж сприяє швидкому і необтяжливий для організму переходу зі стану сну в стан неспання і допоможе зберегти працездатність протягом усього дня.

Однак варто враховувати, що якщо локальний масаж можна проводити щодня, то загальний варто проводити 2-3 рази в тиждень. Крім того, щоб не допустити звикання організму до цього виду масажу, необхідно регулярно міняти як кількість прийомів, так і їх інтенсивність.