Фізичні вправи для вагітних в домашніх умовах
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
- Випрямити спину, живіт втягнутий, підборіддя підвішений. Плавно підніміть вгору руки, поклавши долоні одна на іншу і опустивши плечі. Ліву ногу заведіть назад, поставивши на носок. Тіло в формі півмісяця. Ноги в колишньому положенні, руки опускаєте, природно, округливши долонями вгору.
- Поставивши ноги разом, підніміть на носочки, потягнувшись корпусом за піднятою рукою вгору, повторіть вправа, помінявши руку.
- Зробивши крок однією ногою вперед і зігнувши ноги в колінах, потягніться корпусом за рукою, витягнувши її вперед і трохи вниз. Повторіть, помінявши місцями ноги і руки.
- Використовуйте спинку стільця, тримаючись за неї однією рукою. Поставте ноги п`ятами разом, а носками нарізно. Вільна рука опущена долонею вгору і злегка округлена. Повільно і плавно присідайте, відвівши руку в сторону. Повторіть, помінявши руки.
- Ноги поставте разом, повернувши голову в бік. Підніміть одну руку, зігнувши її в лікті на рівень грудей. потім плавно опустіть її, витягаючи вперед. Повторіть те ж саме іншою рукою.
- Поставте ноги разом, а носки нарізно. Підніміть одну ногу перед собою, злегка відкинувшись корпусом назад і відвівши руку в сторону. Злегка зігніть її і поверніть долонею вгору, а іншою рукою тримайтеся за спинку стільця. Повторіть, помінявши місцями руки і ноги.
- Позиція та ж, що і в шостій вправі. Виконуйте полуприсед, нахиливши корпус в сторону. При цьому піднімайте руку над головою і згинайте її в бік нахилу. Іншою рукою тримайтеся за спинку стільця. Повторіть нахили в іншу сторону.
виконувати ці вправи найкраще перед дзеркалом, напружуючи м`язи стегон і сідниць і повторюючи їх по 10-20 разів в одну і в іншу сторону.
Вправи з боді-балету додадуть вашій фігурі не тільки красиві обриси, а й грацію, пластику, чого не придбаєш за допомогою фітнесу або дієти.
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Сутулість - це один з найпоширеніших видів неправильної постави. Грудний відділ хребта при сутулості досить значно…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Шопінг нон-стоп, нескінченні походи в гості, столи з калорійними делікатесами - ласкаво просимо на святковий марафон!…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Всім жінкам рекомендується в свої силові тренування включати вправи з гантелями, вони допоможуть підтримувати руки і…
Красиві жіночі ніжки - привід для гордості, предмет захоплення і підвищеної уваги протилежної статі. Але вони ж…
В`ялі м`язи і обвисла шкіра на руках - проблема багатьох жінок. Щоб поліпшити стан верхніх кінцівок вам необхідно 3 - 4…
Гантелі завжди були надійними помічниками в боротьбі за зміцнення рук і збереження краси грудей. Намагайтеся щодня…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…
Практично кожна людина в своєму житті хоч раз скаржився на болі в спині. Для того щоб заздалегідь уникнути цих…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…