5 Продуктів від пмс

ПМС, тобто передменструальний синдром - це словосполучення, на жаль, знайоме кожній жінці. Втома, поганий настрій, слабкість і нудота, болі в грудях і животі, набряки і головні болі - ось неповний список неприємних симптомів, що виявляються під час місячних. Однак даний складний стан можна пом`якшити, вживаючи п`ять певних груп продуктів.

Під час менструації найкраще їсти часто і маленькими порціями. Їжу треба підбирати таку, в якій багато вуглеводів, але мало білків і протеїнів. Крім того, в їжі повинні бути всі необхідні вітаміни, мікро- і макроелементи.

По-перше, вживайте в їжу побільше бананів, молока, фініків, тунця, всього, що містить багато вуглеводів (макарони, рис, зерновий хліб, вівсяні пластівці і т.п.). Ці продукти допомагають підняти сератонин і бета-ендорфін, а значить, позбавлятися від нервозності і поганого настрою.

По-друге, їжте цільні крупи і боби - в них багато вітамінів групи В, тому вони сприяють стимуляції правильної мозкової функції, отже, допомагають боротися зі слабкістю і втратою концентрації уваги.

По-третє, жуйте якомога більше яблук - вони насичують ваш організм такими необхідними під час менструації магнієм і залізом.

По-четверте, їжте абрикоси і сливи, ківі. Ці фрукти багаті калієм і цинком, які пом`якшать неприємні прояви ПМС.

По-п`яте, налягайте на оливкову олію і горіхи, вони володіють протизапальними властивостями, оскільки містять багато сполук омега 3.

Також під час місячних корисно пити різні трав`яні чаї і настої. Імбир, наприклад, добре знімає нудоту, червоний лист малини прибирає судоми, чай з кульбаби - відмінний засіб проти болю і здуття живота, масло первоцвіту усуває набухання молочних залоз, деревна ягода бореться з безсонням і змінами настрою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини