Бути в формі навіть в похмурі дні

Літо пройшло. Пройшли і сонячні дні. На величезній території нашої країни літо проходить швидко і буває коротким, а похмура погода займає більшу частину року. Як собі допомогти зберегти здоров`я і хороший тонус в похмуру погоду? Давайте обговоримо цю важливу тему.

Сонячне світло необхідний людському організму для правильного і повноцінного функціонування, адже сонце - наш прямий «постачальник» вітаміну D .. Згадайте - всього один погляд на синє небо в сонячну погоду і наш настрій поліпшується. А от сіре низьке небо над головою вганяє в депресію, і раптом починають загострюватися хвороби, відчуваєш себе просто розбитим.

Почнемо з самого уразливого ланки людської спільноти - з дітей. Рахіт відомий всім батькам, і всі батьки бояться, що їх дитина може бути схильна до цього захворювання. Щоб цього не сталося, стежте за тим, щоб вас дитина отримувала достатню кількість вітаміну D. Саме через нестачу цього вітаміну порушується засвоєння кальцію організмом дитини, кістки черепа і скелета стають м`якими і вже не можуть витримувати вагу малюка. Одним з ознакою насувається рахіту є порушення сну і плаксивість.

Однак потрібно подумати і про те, що недолік вітаміну D може бути і у дорослих людей. ось симптоми, які зазвичай списують на стреси і перевтома: порушення сну, дратівливість, хронічна втома, руйнування зубів і часті переломи, діарея, підвищена пітливість.

Якщо таблетки вам не допомогли впоратися з цими симптомами, задумайтеся - можливо, вам не вистачає вітаміну D.

цей дорогоцінний вітамін наш організм виробляє під дією сонячних променів. Якщо ж ви живете в області, де мало сонця постарайтеся заповнити його іншими способами.

Зробіть прийом полівітамінів своїм повсякденним ритуалом.

Вітамін D (кальциферол) завжди є в вітамінних комплексах, які містять кальцій і фосфор, - без нього ці мікроелементи не засвоюються організмом.

Відомо близько десяти різновидів вітаміну D (D1, D2, D3 та інші), але найбільш значущими і потрібними для організму людини є тільки вітаміни D2 і D3. Вітамін D потрібно нам в кількості 10-15 мкг / добу.

Не намагайтеся за пару днів заповнити весь дефіцит вітаміну D. Пам`ятайте, що від його надлишку ваш організм може постраждати.

Не забувайте, що необхідно харчуватися корисної збалансованою їжею. Вітамін D міститься в печінці тріски, оселедця, лососеві, горіхах, молоці, яйцях. Корисна їжа може бути ще й смачною. Будьте здорові!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини