час гуляти
"Чи не менше трьох кілометрів в день пішки - незважаючи на капризи квітневої погоди! Перебування на свіжому повітрі сприяє природному очищенню шкіри, ходьба підстьобує обмін речовин і робить тебе стрункішою, а заодно допомагає привести в порядок думки. А без гармонії в голові ніяка суперчістка не допоможе!
просто ванна
"Сприятливий вплив прогулянок на шкіру можна закріпити і посилити, приймаючи двічі в тиждень ванну (36 С °). Заздалегідь приготуй трохи оливкового масла, додавши в нього по краплі вітамінів А, Е і Д. Полеж в воді (не занурюючи волосся) 20-40 хвилин, потім промокніть тіло простирадлом і нанеси масло легкими ляпасами на згини ліктів, коліна, куприк і під груди. Ляж в ліжко на 10-15 хвилин. При всій простоті процедури, вона благотворно діє на судини і надає потужний очищуючий ефект. Курс - 4 тижні.
фенхель
"Ця ніжна травичка - визнаний антидот. Завдяки вмісту в зелені і насінні ефірному маслу, вона справляється з будь-якими внутрішніми «забрудненнями» - від радикальних (типу наслідків бурхливої вечірки) до хронічних (підсумків довгої зими). Ще ефективніше справляється із завданням ефірне масло фенхеля. Вживай його всередину в ложці меду або йогурту тричі на день по одній краплі один-два тижні.
Сухофрукти на ніч
"Зворотний бік будь-якого очищення - серйозне «вимивання» корисних мікроелементів з організму. Але баланс досить легко відновити, якщо під час курсу з`їдати на ніч кілька розпарених (але ні в якому разі не варених!) Сухофруктів: родзинок, кураги, чорносливу або інжиру. Інжир може і сам виступати як засіб для чищення. Для цього заварені з вечора окропом 2-3 сушені інжіріни потрібно з`їсти (і випити настій) вранці натщесерце.
Часник і прянощі
"Південні народи не даремно обожнюють гостру їжу. Спеції - ідеальний компонент для очищення крові і вигнання інфекції. В середні віки звичні нам сьогодні прянощі: перець, корицю, мускатний горіх - використовували не стільки як приправи, скільки як ліки. Прекрасний приклад для наслідування! Шавлія і мускатний горіх знижують вміст холестерину, пекучий перець прискорює мікроциркуляцію крові, а часник - визнана панацея від будь-яких напастей - від грипу і зниженого імунітету до енергетичних вампірів.
Каша для схуднення
"Злаки повинні бути присутніми в раціоні круглий рік. Восени роби акцент на довгозерний рис з мінімальною кількістю солі - він виводить зайву воду і вважається ідеальним харчовим адсорбентом (не випадково представники рисоводческих цивілізацій куди більш крихкі і витончені, ніж виробники картоплі і кукурудзи). Столова ложка рису, звареного без солі, з`їдена з ранку за півгодини до сніданку, протягом двох тижнів - і ти не тільки очистиш організм але і явно зменшився в обсягах.
Олівець в ноги!
"Похмурий настрій на 60% залежить від тяжкості в ногах, а легкі ноги - гарантія оптимізму при будь-якому життєвому розкладі. Мода і весна вимагають від нас високих каблуків. щоб уникнути негативних наслідків, присвячуй щодня кілька хвилин нехитрому вправі: прийшовши на роботу, зігніть пальці ніг так, як якщо б ти хотіла підняти олівець з підлоги (ідеально, якщо можна використовувати справжній олівець, але підійде і вигаданий), і згинай ногу в щиколотці вгору вниз. Потім зроби кілька обертальних рухів. Будинки побалуй ступні та ікри масажем і охолоджуючої маскою - так ти уникнеш застійних явищ у венах.
вічне алое
"Все-таки косметичні компанії не дарма зберігають вірність цій рослині, незважаючи на появу нових чудодійних компонентів. 1-2 столові ложки соку столітника (найкраще свіжовичавленого, але підійде і готовий з аптеки) перед їжею, маски зі свіжого листя на обличчя, особливо при акне і подразненнях, маски для шкіри голови, щоб волосся не сипалися і не сіклися, - і ти готова позувати для обкладинки будь-якого модного журналу!
клітковина
"Вона дуже багата вітамінами і мікроелементами, а крім того, ефективно чистить організм. Це означає, що вівсянка, висівки і мелені пластівці пророщених зерен пшениці повинні стати постійним інгредієнтом кулінарії, що б ти не готувала. Їх можна додавати в супи і овочеві рагу, каші, мюслі і випічку і навіть заливати окропом або кефіром і снідати ними. Додавши 1-2 столові ложки пластівців в ванну або зробивши з них маску для обличчя з яєчним білком, медом або вершками (в залежності від типу шкіри), ти насичуєш свою шкіру необхідними «елементами краси» не тільки зсередини, але і зовні.
Зелений чай
"Цей напій настільки унікальний за своїми корисними властивостями, що залишається тільки радіти його доступності. Він виводить солі важких металів, бореться з канцерогенами і робить багато інших чудес в справі оздоровлення організму. Якщо ти взялася за чистку всерйоз, нехай він стане твоїм основним або навіть єдиним напоєм на дві-три тижні. У будь-якому випадку, на його користь варто відмовитися від газованої води, гарячого шоколаду і чорного чаю. При наявності десятків і навіть сотень сортів зеленого чаю скаржитися на одноманітність все одно не доведеться.
Тетяна Гаврилова
