У школі манекенниць ноги учениці злегка пов`язують на виcоте 15 см від колін. Подвійний результат: учениця змушена йти маленькими кроками, а її тулуб злегка відхиляється назад, щоб зберегти рівновагу. Ви самі можете спробувати виконати цю вправу. Щоб при ходьбі стегна залишалися нерухомими. Встати прямо, взятися обома руками за палицю, що знаходиться за спиною на рівні стегон. Походіть з палицею протягом декількох хвилин. Палка перешкоджає руху стегон при ходьбі. Крім цього, ця вправа сприяє втягуванню живота і випрямляння плечей.
Будинки проведіть по підлозі пряму лінію або протягніть стрічку, прикріпивши її до підлоги кнопками. Пройдіть уздовж цієї лінії кілька разів, спостерігаючи за своєю ходою в дзеркалі. Початкове положення: зіпріться спиною об стіну, яка знаходиться напроти дзеркала. Голова, плечі і п`яти повинні стосуватися стіни. Ноги в колінах не згинайте, живіт втягніть. П`яти разом, носки злегка нарізно.
Поставте в магнітофон касету із записом якого-небудь вальсу. Ходьба в ритмі вальсу зробить вашу ходу граціозною незалежно від вашої волі.
Перші вісім днів ходіть босоніж, потім виконуйте цю вправу в туфлях на високих підборах. Увага! Босоніж або в взуття, великі пальці ваших ніг повинні згинатися на останньому етапі кожного кроку, даючи поштовх.
Ідеальний крок складається з п`яти етапівПерший етап: права нога рухається вперед, носок витягнуть. Рух йде від стегна, яке залишається нерухомим. Вага тіла спочиває на лівій нозі.Другий етап: легко поставте п`яту правої ноги на проведену на підлозі лінію, носок злегка відведена в сторону. Відстань між п`ятою правої ноги і носком лівої ноги (ваш крок) має дорівнювати довжині вашої стопи. Довший крок зробить вашу ходу розхитаною, а коротший зіпсує поставу.Третій етап: як тільки п`ята торкнеться підлоги, перенесіть вагу вашого тіла з лівої ноги на праву ногу.Четвертий етап: відразу після цього починається рух вперед лівої ноги, воно виконується точно так само, як і рух правої ноги.П`ятий етап: легко поставте п`яту лівої ноги на лінію.
Другий етап: легко поставте п`яту правої ноги на проведену на підлозі лінію, носок злегка відведена в сторону. Відстань між п`ятою правої ноги і носком лівої ноги (ваш крок) має дорівнювати довжині вашої стопи. Довший крок зробить вашу ходу розхитаною, а коротший зіпсує поставу.Третій етап: як тільки п`ята торкнеться підлоги, перенесіть вагу вашого тіла з лівої ноги на праву ногу.Четвертий етап: відразу після цього починається рух вперед лівої ноги, воно виконується точно так само, як і рух правої ноги.П`ятий етап: легко поставте п`яту лівої ноги на лінію.
Четвертий етап: відразу після цього починається рух вперед лівої ноги, воно виконується точно так само, як і рух правої ноги.П`ятий етап: легко поставте п`яту лівої ноги на лінію.
Ваші руки красиво зігнуті і злегка погойдуються в такт ходьбі: права рука рухається синхронно з лівою ногою, а ліва рука з правою ногою.
Якщо ви помітите рух стегон або плечей, похитування голови, повторюйте вправу до тих пір, поки ці недоліки ходи повністю не зникнуть.
