Якщо говорити про причини, що лежать в основі наших невдач в боротьбі із зайвою вагою, то в першу чергу йога-гуру скажуть вам: «Знайди час для заняття собою». Другим радою з їхніх вуст буде: «Дивись, що ти їси». Але найсуворіше прозвучить їх третя порада: «Зупинись! ».
Саме швидкісний темп нашого життя, як це не парадоксально, і назве вам йога-гуру головною причиною вашого зайвої ваги. Через це божевільного темпу ми харчуємося продуктами, багатими консервантами і барвниками, обробленими і генетично модифікованими, адже вони або не мають потреби в приготуванні, або вимагають на це мінімальну кількість часу.
Цей же темп життя сприяє постійному браку часу, в тому числі і для того, щоб прислухатися до себе і запитати себе: «Що потрібно моєму організму насправді?». Цілком ймовірно, ваш організм підказав би вам, як саме варто вчинити, щоб нормалізувати вагу, якби ви тільки змогли його почути.
Філософія йоги вказує на область підсвідомості, в якій і знаходиться ключ до вирішення даної проблеми. На зорі нашої цивілізації мудреці розробили і запропонували дивно струнку систему живлення, гармонійну в усіх відношеннях, завдяки якій будь-яка людина може досягти досконалості і злагодженості роботи у всіх процесах власного організму.
Мудреці кажуть в своїх творах досить банальні для сучасної людини речі: не їж їжу солону, гірку, кислу, а також їжу не можна їсти повторно підігрітої і після тривалого зберігання. Вчення йогів і сучасні дослідження вчених збігаються з цими істинами в своїх основних принципах.
Крім того, йоги наполягають і на те, що їжа людини повинна бути обов`язково живий. Кращим прикладом такої їжі можуть служити свіжовичавлені соки. Соки з овочів, фруктів або коренеплодів, особливо соки з м`якоттю, яка сприяє очищенню кишечника і шлунка від шлаків і токсинів, неймовірно корисні для організму, нормалізують в ньому обмінні процеси, а значить, сприяють схудненню. І, між іншим, йоги радять не змішувати різні види соків.
І що особливо цікаво, йоги багато в чому спираються на чисто психологічні аспекти вирішення проблеми зайвої ваги. Говорячи їхньою мовою, відчуття гармонії в душі позбавляє нас від почуття тривожності, наповнює наш внутрішній світ любов`ю і тим самим позбавляє від необхідності компенсувати психологічний дискомфорт їжею. У зв`язку з цим рекомендується використовувати метод глибокої релаксації, який допоможе викликати відчуття спокою в душі, і, як наслідок, зменшить потребу в їжі.
Механізм цього методу досить складний, і тільки його правильне розуміння призведе до шуканого результату, коли ви будете харчуватися тільки в ті моменти, коли ваш організм насправді цього потребує.
Будь-, навіть не зовсім обізнана в постулатах йоги, людина, швидше за все, знайомий з трьома хвилями релаксації: релаксація всіх груп м`язів, релаксація мускулатури внутрішніх органів і діафрагми і релаксація свідомості.
Перед тим, як приступити до відповідних занять, потрібно мати на увазі, що принципово неможливий перехід до наступної стадії без якісно глибокого розуміння першої.
Виконується ця техніка сидячи в зручній позі або лежачи на підлозі або іншої рівної в міру твердої поверхні, і при цьому важливо звільнити своє тіло від будь-яких сковували відчуттів - будь то пояс штанів або гумка на волоссі. Під час виконання кожної стадії релаксації ми занурюємося все глибше і глибше в саму суть себе, і з кожним етапом такого занурення наша діафрагма розслабляється так, що в результаті дихання стає поверхневим.
Зрозуміло, що для таких вправ потрібно по максимуму виключити будь-які перешкоди ззовні, будь то шум або механічні перешкоди. Грубо кажучи, хочеш схуднути - Вимкни мобільник.
Як це не дивно, але йоги радять для початку уявити себе у всій своїй бажаної стрункості: чим яскравіше ви визуализируете свої устремління, тим простіше вам буде їх досягти. Що ж стосується фізичних вправ, то ви вільні вибрати найбільш зручні і прийнятні для себе з різних причин.
Якщо ви віддали свою перевагу йозі, то почніть з відомого і досить простого вправи «Тростинка», яке допоможе розправити цілющу і благу енергію правильно по всіх каналах вашого тіла. Як тільки вона розподілиться і почне працювати, ви рушите до очікуваного результату.
Прокинувшись вранці, почніть поступово розтягувати все своє тіло, свій хребет, допомагаючи собі кінцівками. Витягніть руки вгору, а ноги тягніть якнайсильніше в протилежну сторону. Важливо в момент виконання цієї вправи чітко уявляти собі, як все ваше тіло наливається цілющою енергією, яка наповнює вас здоров`ям, виліковує ваше тіло і душу.
