Яєчна дієта на 4 тижні

Яєчна дієта на 4 тижні
На початку цього харчового режиму зважте свою вагу і в кінці терміну (після 4-х тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 20 до 28 кг. Дієта випробувана редакцією жіночого журналу aboutginka.ru і учасниками форуму.

На нашому форумі є учасники, успішно відсиділи на яєчній дієті все 4 тижні. А так само є ті, хто сидить на цій дієті зараз. Приєднуйтесь!

Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати якийсь продукт в цьому режимі, то ні в якому разі не ставте на його місце іншого.

- Слід пити більше води-
- Овочі варяться у воді без всяких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибуля, часник-
- Не можна додавати масла і жири-
- Можна пити склянку содової в будь-який час, також баночку або дві газованих напоїв (дієтичних) -
- Дозволено пити в будь-який час чай або кава без цукру або молока, можна із замінником цукру
- При відчутті голоду можна поїсти огірки або моркву або салат, але з дотриманням часу (2 години) після запропонованої їжі-
- Потрібно суворо дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки-
- Якщо хочете стежити за зменшенням вашої ваги, то зважуйтеся 1 раз на день вранці після туалета-
- Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту, потрібно повернутися до початку. Те ж саме, якщо була допущена помилка-
- Слід надавати перевагу заняття спортом-
- Після режиму у вас з`явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа була малой- це допоможе стежити вам за вашою вагою протягом декількох місяців, проте з умовою помірного прийому калорійної їжі і цукру
- Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити два рази першу та четверту тиждень.
- Якщо в режимі не вказується кількість якого-небудь продукту, то можна його приймати в будь-якій кількості, аж до насичення.
- Цей режим придатний для будь-якого віку, і немає необхідності під час режиму приймати додатково будь-які вітаміни.

яєчна дієта на 4 тижні, відгуки

Яєчна дієта: меню на 4 тижні

Перший тиждень

"Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
понеділок
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
Вівторок
Обід: варена або смажена курка без шкіри
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
четвер
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
п`ятниця
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля або морква або зелений горошок)
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут
субота
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варені овочі

Другий тиждень

"Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
понеділок
Обід: смажене або варене м`ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут
Вівторок
Обід: смажене або варене м`ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: смажене або варене м`ясо, огірки
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
четвер
Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі
Вечеря: 2 варені яйця
п`ятниця
Обід: риба варена або смажена
Вечеря: 2 яйця
субота
Обід: смажене або варене м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)
неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

третій тиждень

"понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.
Вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.
середа
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.
четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.
п`ятниця
М`ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.
субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).

четвертий тиждень

"Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.
понеділок
4 скибочки смаженої або вареного м`яса або 1/4 вареної курки
3 помідори, 4 огірки
1 баночка тунця без масла (або промитого водою)
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Вівторок
2 скибочки смаженої або вареного м`яса (максимум 200 грам)
3 помідори, 4 огірки
1 тост
Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут
середа
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного)
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
четвер
1/2 вареної або смаженої курки
3 помідори, огірок
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Один вид з перерахованих фруктів
п`ятниця
2 варені яйця
1 салат, 3 помідори
1 апельсин або грейпфрут
субота
2 грудки вареної курки
1/8 кілограма сиру або бринзи
1 тост
2 помідори, 2 огірки, кисле молоко
1 апельсин або грейпфрут
неділя
1 ложка сиру
Баночка тунця без масла
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут

яєчна дієта: результати, форум

Увага!!!
Це сувора дієта і дотримуватися її потрібно в точності як написано !!!!

Якщо ви з`їдаєте то чого немає в списку, то це означає, що дієту потрібно починати спочатку !!!

З приводу салату: якщо в дужках вказано що потрібно їсти, то їмо те що написано, якщо немає, то значить маються на увазі листя салату

ЯЙЦЯ Є ПОТРІБНО !!!!!!!!

"Якщо написано м`ясо - значить їмо м`ясо !!! А якщо курка => значить курка

ФРУКТИ: апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрукт, сливи ....


крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.

"Варені ОВОЧІ": кабачки АБО цукіні АБО баклажани АБО патисони АБО квасоля (суха варена квасоля) АБО стручкова квасоля (краще стручкову, вона малокалорійні) АБО морква АБО зелений горошок (заморожений - варений). Щось одне.

"БУДЬ варені ОВОЧІ": Всі овочі, крім картоплі.

"Знежирений СИР": сир з найменшим% жирності, який знайдете, не більш 16-17%.
Можна їсти замість сиру СИР, теж знежирений.

Починати дієту потрібно з меню понеділка, незалежно від того в який день ви починаєте.

Для тих, кого лякає кількість яєць))

Яйця - як дієтична їжа

"Яйця є прекрасним джерелом ніацину - речовини, необхідного для живлення мозку і утворення статевих гормонів. Входить до їх складу і вітамін К, що забезпечує згортання крові, і холін, що поліпшує пам`ять і виводить отрути з печінки. Крім того, в яйцях містяться вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегулятори.

Багато хто стверджує, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Це твердження не можна категорично заперечувати. Просто вся справа в тому, як саме приготовлені яйця. Закономірність тут наступна - чим довше яйце варити або смажити, тим повільніше воно перетравлюється організмом. Ідеальними в цьому плані лікарі-дієтологи вважають яйце, зварене некруто. Для його перетравлення достатньо одного-двох годин. А ось яйцю круто або яєчні необхідно для цього вже не менше трьох годин. Яйця не є калорійною їжею.

Мабуть, відчуття ситості, яке виникає після навіть одного з`їденого яйця, і породило цей міф про калорійність яєць. Насправді ж яйце є унікальним продуктом для бажаючих схуднути. Маючи в своєму складі цілий набір життєво важливих речовин, воно містить в середньому всього 80-100 ккал (залежно від розміру). І, до речі, майже всі ці калорії містяться в жовтку.

Чому в основі цієї дієти яйця?

"Вчені провели дослідження і прийшли до висновку, що люди, які починають свій день з варених, смажених яєць або омлету втрачають на дві третини більше ваги, ніж всі інші.

Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко настає насичення, а відчуття голоду не з`являється на протязі довгого часу. В ході експерименту дослідники з Державного університету Луїзіани стежили за гастрономічними уподобаннями жінок, які страждають зайвою вагою.

Жінкам, які дотримувалися дієти з низьким вмістом жирів, запропонували їсти на сніданок або два яйця, або бублик. І в тому і в іншому продукті міститься однакова кількість калорій. Крім того, обидві групи жінок вживали однакову кількість пропонованих яєць і бубликів.

Проте, через 8 тижнів таких сніданків жінки, які вживали яйця, втратили на 65% більше ваги, їх талія зменшилася майже вдвічі порівняно з тими, хто їв бублики. Крім того, жінки, снідали яйцями, відчували себе набагато бадьоріше і енергійніше.

Попереднє дослідження цих же вчених вже показало, що ті, хто вживають на сніданок яйця, відчувають себе ситими набагато довше, ніж любителі бутербродів з сиром. В результаті вони їдять менше протягом дня. Достеменно невідомо, чому яйця змушують людину довго відчувати себе ситим, проте високий вміст білка, безумовно, відіграє в цьому велику роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, який проводив дослідження, пояснив: "Не дивлячись на однакову кількість калорій, яйця насичують організм набагато краще, ніж багато інших продуктів. Після такого сніданку за обідом людина їсть менше. Ефект від вживання яйця триває 24 години".

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дієта маггі фото

Дієта маггі

дієта Маггі - Це одна з найбільш популярних різновидів яєчної дієти. Дієта Маггі яєчна триває чотири тижні, за які…

Яєчна дієта на тиждень фото

Яєчна дієта на тиждень

Тижнева яєчна дієта приваблива тим, що за всього за 7 днів ви можете скинути до 10 кг зайвої ваги. При цьому і…

Білкова дієта на тиждень фото

Білкова дієта на тиждень

Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…

Дієта професора усама хамді фото

Дієта професора усама хамді

В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…

Дієта для схуднення японська фото

Дієта для схуднення японська

Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки…

Російська дієта фото

Російська дієта

Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…

Як працює дієта ангела фото

Як працює дієта ангела

Тривалість дієти Ангела - 13 днів. За цей час можна скинути 7-8 кг зайвої ваги. У рубриці Дієти:апельсинова дієтаМеню…

Схуднути по-американськи фото

Схуднути по-американськи

Тижнева американська дієта приваблива тим, що дозволяє вживати в їжу різноманітні продукти. Щоранку такої дієти…

» » Яєчна дієта на 4 тижні