У рубриці Здоров`я: Здорові зуби
Є кілька простих способів зміцнити свою імунну системуПерша порада - харчуйтеся різноманітно і дотримуйтеся дієти
"Дослідження показали, що недолік всього одного корисного речовини в організмі може привести до ослаблення імунної системи. Так що при будь-яких обставинах ви повинні їсти різноманітну їжу.
Не забувайте про фрукти
"Фахівці вважають, що багато фруктів і овочів допомагає збільшити вживання антиоксидантів, які руйнують вільні радикали до того, як вони зможуть завдати якої-небудь шкоди.
Будьте обережні з вибором м`яса
"Деякі виробники птиці годують курей антибіотиками, стимулюють їх зростання. Медики вважають, що надлишок таких антибіотиків може призвести до зниження імунітету організму людини і утворення бактерій, стійких до антибіотиків.
Вживайте менше цукру
"Багато досліджень підтвердили, що імунна система послаблюється при вживанні цукру. Організація Здоров`я Миру випустила вказівки, за якими потрібно обмежувати вживання продуктів, насичених цукром, щоб знизити ожиріння - значима причина раку, діабету і інших небезпечних для життя захворювань.
Пам`ятайте про вітаміни, таких, як цинк
"Цинк відіграє важливу роль в обміні речовин. Джерелами цього мінералу є морепродукти, м`ясо, горіхи, яйця, сир і зернові.
Обов`язково їжте йогурти
"Гарна бактерія в шлунку відіграє основну роль в травленні і допомагає підтримувати здорову імунну систему. Наприклад, вона зупиняє ріст шкідливих організмів в шлунку. Щоб заповнити запаси пробіотика в організмі, включите живий йогурт в вашу щоденну дієту.
також корисно є більше продуктів, що збільшують зростання корисних бактерій в організмі.
Вони відомі як "пробіотичні" продукти і в їх список входить ріпчаста цибуля і цибуля-порей, часник, артишоки і банани.
А брокколі містить величезну кількість поживних речовин, включаючи вітамін З і сульфорафан, відомий своїми анти-раковими властивостями. Також зміцнюють імунну систему зелені листові овочі і кольорові кореневі овочі, як морква і солодка картопля гарні джерела антиоксиданту і бета-каротину, який перетворюється в організмі у вітамін А.
Поряд з цинком, важливу роль в організмі відіграє селен. Селен не тільки гальмує процес старіння, але також є антиоксидантом, здатним заблокувати дію вільних радикалів. Кожен день необхідно дуже мала його кількість, так як надлишок селену отруйний. Кращі джерела селену - бразильські горіхи (потрібно всього один-два горіха в день), печінку, морепродукти, нирки, цільнозернові і злаки.
Корисно так само споживати флавоноїди, які містяться в ріпчастій цибулі, помідорах і волоських горіхах.
Флавоноїди володіють сильними анти-раковими властивостями і підстьобують імунну систему. Вони і блокують початок пухлин.
Анна С.
