М`язи преса
Самовдосконалення за методом Пілатеса - унікальна система вправ, розроблена Джозефом Хубертосом пілатесом на початку ХХ століття. спрямована на зміцнення і тонізація м`язів, поліпшення постави і гнучкості, розвитку почуття рівноваги. Результатом тренувань за методом Пілатеса ставати єднання тіла і розуму, формування стрункої гармонійної фігури.
"В ідеалі наші м`язи повинні підкорятися нашій волі. Рефлекторні дії м`язів не повинні домінувати над нашим розумом", - говорив Пілатес.
Система Джозефа Пілатеса має в своїй основі концентрацію уваги-усвідомлений контроль дій-точність виконання управ- правильне подих- центрування рухів і положень тіла-безперервність, плавність і плинність рухів.
У роботі з тілом застосовуються такі принципи: подовження хребетного столба- стабілізація хребта в нейтральному положенні-активізація центру-правильне положення плечового пояса і його стабілізація- робота з образами.
Постійні тренування за методикою Джозефа Пілатеса призводять до таких позитивних змін: стабілізація поперекового відділу хребта, що також означає усунення болю і пошкоджень в позвоночніке- полегшення навантаження на м`язи шиї, потилиці і плеч- зміцнення м`язів живота-істотне збільшення м`язової сили-поліпшення координації рухів-істотне підвищення фізичної і психічної работоспособності- вироблення оптимальної постави - розвиток пружності м`язів і сухожиль, розвиток гібкості- легкість рухів - гармонія духу, розуму і тіла-впевненості в собі-позитивне ставлення до життя.
Є уроки пілатесу для початківців. У них дається тільки базова система - виключно в положенні лежачи, і без якого б то не було обладнання. Більш складні заняття, які називаються "пілатес плюс" вже включають в себе елементи роботи зі спеціальним устаткуванням.
Пілатес - дуже гармонійна точно розроблена система, яка дозволяє зробити тіло розумніше.
Все виконується усвідомлено, і тіло стає розумніше. формується ідеальний баланс і гнучкості, досягається гармонія душі і тіла.
Але якщо говорити про зовнішній вигляд - наприклад, якщо людина хоче схуднути, то одним пілатесом обмежуватися не можна. Потрібно підключити правильне живлення, інші тренувальні методи: тренажери, танцювальні види.
Автор: Ната Вів
