Шлаки

Про загадкову субстанцію по імені шлаки написано дуже багато в популярній літературі і практично нічого в літературі наукової. Фахівці абсолютно впевнені, що ніяких шлаків, від яких варто було б очищатися за допомогою складної апаратури та лікарських препаратів, просто немає.

Дієта на 3 дні

Від усіх відходів, що утворюються в процесі життєдіяльності, організм позбавляється природним шляхом. Насправді існує тільки один "шлак" - в ролі зайвого, що засмічує організм компонента реально виступає жир. Той самий, який ми одного разу з`їли і який в надлишку у нас накопичується.

Перебір жирів вносить розлад у складну взаємодію між кров`ю і стінкою судини. До того ж в "жировому плямі" утворюються кристали холестерину, що може привести до розвитку атеросклерозу.

З цим реальним "шлаком" треба боротися.
По-перше, скоротити кількість споживаних жирів. Харчуватися переважно маложирними і нежирними продуктами.


По-друге, обмежити надходження з їжею холестерину (найзначніші його джерела - жирне м`ясо, тварина масло, м`ясо птиці з шкірою, яйця). Намагайтеся їсти більше риби і сиру - вони практично не містять холестерину і сприяють зменшення його вмісту в крові і в судинній стінці.

По-третє, активізувати м`язи. Адже це тканина, "спалює" до 90% жиру, бере участь в даний момент в обміні речовин.

По-четверте, збільшити споживання харчових волокон, які активно знижують рівень холестерину в крові і зменшують його відкладення в стінках судин. Звичайні їх джерела - це висівки, хліб, крупи (особливо гречка і вівсянка), овочі, ягоди, зелень.

По-п`яте, час від часу необхідно переходити на розвантажувальний режим харчування, істотно скорочуючи кількість жирів, вуглеводів і зменшуючи добову калорійність.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Норми холестерину у жінок фото

Норми холестерину у жінок

Незважаючи на створений останнім часом стереотип про те, що холестерин - дуже шкідлива штука, насправді це не зовсім…

Як краще вивести холестерин фото

Як краще вивести холестерин

Холестерин в нашому організмі пересувається по крові з особливим білком. Такі зв`язки холестерину і білка називають…

Дієта, що знижує холестерин фото

Дієта, що знижує холестерин

Отже, Ви тільки що дізналися про те, що рівень холестерину у вашій крові вище норми. Доктор порекомендував негайно…

» » Шлаки