Як виробити стресостійкість

Як виробити стресостійкість
До стресу ведуть безліч причин, таких, як життя на бігу, погана екологія, невпевненість в завтрашньому дні і т.д. Уміння пристосовуватися до цих чинників і успішно долати труднощі називають стресостійкість. Вона, як і всі властивості психіки, є спадковим якістю. Однак її можна виробляти і розвинути.
Перше, що ви можете зробити - це звести до мінімуму фактори, що викликають стрес. Змініть роботу, місце проживання, розстаньтеся з людиною, який приносить у ваше життя тільки засмучення. Якщо навколо вас будуть цікаві і люблячі люди, а робота почне приносити радість, то організм почне посилено виробляти ендорфіни, що пригнічують стрес.

Найкраща можливість зміцнити нервову систему - вести здоровий спосіб життя. повноцінний відпочинок і сон, раціональне харчування, рухова активність роблять благотворний вплив на організм, покращують імунний захист, стабілізують серцево-судинну систему. І все це значно підвищує стресостійкість.

Обов`язково знайдіть для себе улюблене заняття, яке стане віддушиною після важкого трудового дня. Без будь-якого захоплення або хобі людині буває складно розслабитися і подолати стрес. А в деяких випадках тільки думка про улюблені книги, недобудованих моделях або незакінчену в`язанні допоможе вам витримати виснажливе нараду або тривале відрядження.

Сприяти виробленню стійкості до стресу може ... стрес. Але тільки такий, який змусить вас концентруватися і діяти. Наприклад, купання в крижаній воді, стрибки з парашутом або інший екстремальний вид спорту. Жінкам в боротьбі зі стресом дуже ефективно допоможуть приємні процедури: масаж, різні обгортання і SPA-процедури.


Змініть своє ставлення до життя. Якщо з якихось причин позбавитися від проблем не виходить, поставтеся до цього філософськи, а мозок мобілізуйте для вирішення інших завдань. І постарайтеся дивитися на світ позитивніше.

Навчіться розслаблятися. Буде добре, якщо ви оволодієте методами релаксації - це сильний засіб боротьби зі стресом. Щоб упокоїтися після напруженої ситуації, використовуйте спеціальний дихальний метод. Зробіть вдих, що триває 4 секунди, паузу (4 секунди), видих (4 секунди), паузу (4 секунди) і т.д.

Але якщо вам важко і ніякі поради не допомагають, не соромтеся звернутися за допомогою до психотерапевта. Рада професіонала ще нікому не заважав.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Стрес у дітей фото

Стрес у дітей

Стрес - справжній бич сучасності. Негативні емоції звалюються не тільки на дорослих, але і на дітей. Але якщо дорослі…

Сила стресу фото

Сила стресу

Коли у людини трапляються якісь непередбачені ситуації, на які він гостро реагує, в його організмі відбуваються певні…

Як перемогти стрес фото

Як перемогти стрес

Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…

Методи боротьби зі стресом фото

Методи боротьби зі стресом

У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром…

Як уникнути стресу на роботі фото

Як уникнути стресу на роботі

Стрес давно став постійним супутником сучасної життя. Але організм не так-то легко переносить додаткові стресові…

Папуги проти стресу фото

Папуги проти стресу

У сучасному світі з його шаленим ритмом поняття «стрес» і його прояви міцно увійшли в наше життя. Якщо ще…

Боротьба зі стресами фото

Боротьба зі стресами

Сучасний ритм життя день за днем просто вимотує людський організм. Часом люди просто не помічають, що сили вже…

Як лікувати стрес фото

Як лікувати стрес

Стрес - це реакція організму на зовнішні чинники, яка може виражатися збоями в логічному мисленні, безсонням, агресією,…

» » » Як виробити стресостійкість