Як підвищити і зміцнити імунітет

Підвищення і зміцнення імунітету - справа нескладна, ці прості способи допоможуть вам в короткий термін підвищити і зміцнити імунітет.

Що в організмі відповідає за імунітет? Звичайно ж, імунна система. Саме її унікальні налаштування допомагають виділити із загальної маси шкідливі мікроби і віруси, щоб потім їх нейтралізувати. На жаль, вічна боротьба з різними беками призводить до ослаблення імунної системи, і якщо вам дороге ваше здоров`я, імунітет потрібно постійно підтримувати, підвищувати і зміцнювати. А як це зробити краще - про це ми зараз поговоримо.

Спочатку було слово. А ми почнемо з короткого екскурсу в медицину і дізнаємося, що імунітет буває неспецифічний і специфічний. Незважаючи на наукомісткі вираження, розшифровуються вони просто: специфічний імунітет ми отримуємо у спадщину, через гени батьків, а неспецифічний виробляємо вже самі, тому що віруси постійно мутують і організм змушений перебудовуватися, щоб створити захист від подібних новоутворень. Так ось, щоб ця перебудова закінчилася створенням надійного захисту, імунітету потрібен певний будівельний матеріал. Лікарі радять пити імуномодулятори, але чи варто все життя сидіти на таблетках? Є багато простих, доступних і дешевих засобів підвищити і зміцнити імунітет, захисні сили організму, і найкращим недарма вважають ...

Загартовування як засіб підвищення і зміцнення імунітету

Важливо пам`ятати, що першим правилом загартовування є поступовість. Будь-які різкі кроки на зразок обливання холодною водою можуть призвести не до здоров`я, а до серйозної простуди. Імунітет любить, коли загартовування йде поступово і від низу до верху - спочатку обливайте ніжки починаючи з колін, потім від пояса, і тільки після цього можна обливатися або приймати прохолодний душ повністю. Контрастний душ для підвищення і зміцнення імунітету теж підійде, але знову ж таки, починайте з малих різниць температур і поступово, протягом 10-14 днів, робіть воду все більш холодної.

Якщо ви хочете зміцнити імунітет дитини, який категорично проти того, щоб йому обливали ніжки холодною водою, почніть з розтирання. Просто мочіть рушник в прохолодній воді і розтирайте ніжки до червоного, після чого одягніть теплі шкарпетки. Запевняю вас, незабаром він сам буде просити вас зробити йому цю процедуру.

Дуже важливий для імунітету свіже повітря, причому чим активніше ви рухаєтеся, тим краще. Найпростіший міської спосіб - пройти одну-дві зупинки пішки, коли прямуєте на роботу і / або повертаєтеся додому. Причому для зміцнення, підвищення імунітету потрібно не гуляти, а йти швидко, щоб дати організму певне навантаження. Найбільший ефект, звичайно, дадуть заняття активним спортом, фітнесом, танцями. Це не тільки зміцнить уммунітет, але і додасть вам стрункості і грації.

Зміцнення і підвищення імунітету через їжу

Звичайно, любов до страв швидкого приготування, геномодифікованої продуктам, лимонаду і всяким Е ніякого зміцнення і підвищення імунітету не обіцяє, навпаки, постійне відчуття голоду, втома, апатія і зайва вага гарантовані. Їжа повинна бути натуральною, багатою на вітаміни і антиоксиданти, а це овочі та фрукти, мед. Не слід списувати з рахунків і м`ясо, особливо в холодну пору року, тому що для синтезу імуноглобулінів необхідна білкова їжа. А ось цукор і смажене, навпаки, для переробки вимагають багато корисних речовин і тим самим імунітет послаблюють.

Великий плюс у підвищення, зміцнення імунітету привнесуть корисні кисломолочні продукти, перш за все живі йогурти та кефіри. Вони заселяють шлунково-кишковий тракт «хорошими» бактеріями. Їм на допомогу поспішають ріпчаста цибуля і часник, адже хворобливі віруси дуже не люблять містяться в них фітонциди. Зміцнюють імммунітет і флавоноїди, яких багато в уже згадуваному цибулі, а також помідорах, волоських горіхах, яблуках, бананах, інжир.

Різко стимулюють захисні сили, дозволяють зміцнити і підвищити імунітет різні процедури по очищенню організму від шлаків. Якщо шлаків багато, імунна система змушена багато сил приділяти їх нейтралізації і не завжди встигає впоратися з агресією зовнішнього середовища. Основа основ тут - в очищенні кишечника. Проносні препарати шлаки не будуть виведені, потрібні або клізми, або пиття вранці, за півгодини до їди, підсоленої води (1 ч / л солі на літр). Знову ж дані процедури хороші не тільки для підвищення імунітету, але і для краси фігури, наприклад, вони допомагають прибрати великий живіт.

Солоні або содові ванни - ще один відмінний спосіб укріпити імунітет і заодно скинути зайву вагу, якщо такий є. Про те, як їх робити, дивіться в спеціальному амтеріале - його анонс прямо під цією статтею.

Зміцнити і підвищити імунітет - настоянки і сиропи

Готові настоянки і сиропи для підвищення ії зміцнення імунітету хороші тим, що їх не потрібно готувати і корисні речовини проникають в організм швидко. Однак пити їх слід краплями, а не стаканами, за принципом гомеопатії. Завдання імуностимуляторів лише підштовхнути захисні сили організму, дати їм деяку тимчасову підтримку, а не замінити їх. Зміцнюють імунітет настоянки шипшини, женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника. Перед застосуванням обов`язково вивчіть інструкцію, а ще краще, проконсультуйтеся з лікарем, у цих препаратів є протипоказання.

І найважливіше, як відзначають всі фахівці, щоб зміцнити, підвищити імунітет потрібні ... любов і сміх. Коли вас люблять, цілують, коли є секс з коханою людиною, коли ви займаєтеся улюбленою справою, коли ви дивитеся на світ з посмішкою, смієтеся з друзями - ніяка зараза до вас не пристане. Це підтверджений наукою факт!

Ось матеріали, які ми рекомендували вам по темі як підвищити, зміцнити імунітет

Корисні продукти. Коли організм молодий і сильний, він прекрасно справляється зі всякого роду хворобами і неприємностями. А коли він слабкий? Давайте з`ясуємо, які продукти потрібно посилено їсти, щоб повернути собі імунітет, молодість, красу і навіть гарний настрій. І практично всі вони є на прилавках наших магазинів.

Як почати загартовування. Ще з дитячого садка ми знаємо, що база імунітету - загартовування. Але яким чином його починати, щоб воно відразу стало працювати на зміцнення нашого імунітету, які процедури повинні бути першими, а які продовжувати процес, як до них готуватися - про це розкажуть фахівці.

Контрастний душ - ми вже неодноразово зазначали, що контрастний душ є одним з найефективніших засобів підняття і підтримки імунітету на високому рівні. Нюанс лише в тому, як почати його використання і коли його правильно приймати, щоб отримати максимальну користь для здоров`я.

содова ванна - відмінний спосіб струснути організм, змусити його швидко відновити захисні сили і працювати більш активно. При цьому виділяється велика кількість вже відпрацьованої рідини, тому активно йде і процес очищення і навіть реального омолодження організму. Спробуйте і переконайтеся.

Як підняти себе настрій - як правильно помітили наші читачки, поганий настрій, стреси ведуть до того, що імунна система починає давати збої, перестає працювати ефективно. Давайте дізнаємося, яким способом можна успішно вирішити цю проблему і дивитися на світ широко відкритими очима.

Як підвищити, зміцнити імунітет - відгуки

Дарина, відгук по темі як підвищити і зміцнити імунітет
Вважаю абсолютно правильним вираз "всі хвороби від нервів". Коли в моєму житті була криза, проблеми в роботі та особистому житті, я просто не вилазила з аптеки - незрозуміла застуда, температура, висип якась на шкірі, фурункули, ячмені. Пішла на один тренінг, де вчили управляти своїми емоціями, стала займатися, і все потихеньку нормалізувався, без таблеток і уколів. Як я зрозуміла, своїми емоціями просто забирала у організму сили, які він повинен був витрачати на боротьбу зі всякою бякой. Тому, якщо з імунітетом у вас не лади, що не иммунофан коліті, а вирішуйте питання, які не дають вам вільно дихати, дайте можливість імунній системі витрачати енергію не так на переживання, а на ремонт вашого здоров`я.

Тетяна, відгук по темі як підвищити і зміцнити імунітет
Нещодавно зовсім дізналася, що найкорисніший для імунітету продукт - ківі. По-перше, в ньому вітаміну С в кілька разів більше, ніж в лимонах і апельсинах. Крім того, він містить мікроелементи, які підсилюють здатність організму протистояти різним вірусам. Крім імунітету, він і для краси корисний - покладіть кашку з ківі на обличчя, і буде прекрасна маска для молодості шкіри.

Світлана, відгук по темі як підвищити і зміцнити імунітет
Ви розповідали, що підвищення рівня імунітету йде внаслідок очищення організму. Згодна і хочу додати, що прекрасним засобом, що підвищує імунітет, захищає від застуд і плюс очищує організм є тала вода. Але ж ми складаємося з неї на 90 відсотків. Тому, якщо хочете підвищити імунітет, пийте талу воду. Також рекомендую чайний гриб, він має низку властивостей, що підсилюють наш імунітет.

Від редакції. Чи згодні зі Світланою. Ми вже розповідали на сторінках сайту про талій воді і чайний гриб і їх допомоги нашому імунітету. Для тих, хто хоче дізнатися про це докладніше, рекомендуємо посилання - тала вода, як її правильно приготувати і пити, і чайний гриб, його корисні властивості.