Вправи на розтяжку
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Що таке стретчинг - це питання все частіше можна зустріти в інтернеті. Що таке стретчинг, які його позитивні якості, основні вправи стретчинга - в нашому матеріалі.
Сретчінг являє собою не що інше, як розтяжку м`язів. Комплекс вправ, що застосовуються в рамках стретчинга, дозволяє зміцнити м`язи, поліпшити координацію рухів, стимулювати кровообіг, підтримати роботу суглобів, зняти стрес і втому, зменшити травматизм. Якщо ви вже намагалися схуднути за допомогою фітнесу, але змушені були відмовитися від нього через виникнення травм, то стретчинг - це якраз те, що вам потрібно, щоб привести себе в форму без «побічних ефектів».
У стретчинге існують свої правила, які вимагають підготувати організм до занять, щоб уникнути отримання травм. Безболісно і безпечно розтягуються тільки правильно «розігріті» м`язи, тому ніколи не приступайте до вправ без попередньої підготовки.
Також не варто занадто завзято братися за справу, вважаючи, що чим енергійніше ви будете виконувати вправи, тим кращих результатів досягнете. Насправді, вправи стретчинга розраховані якраз на повільний ритм і поступове досягнення результатів. Як тільки ви відчули перші ознаки дискомфорту під час виконання вправи, відразу зупиняйтеся і не примушуйте власне тіло.
Виконуючи вправи, намагайтеся контролювати своє дихання: дихайте рівно, глибоко і спокійно, роблячи вдихи через ніс.
"Ви можете виконувати вправи стретчинга в фітнес центрі під керівництвом досвідченого фітнес-інтруктор, але можна і вдома. Ми пропонуємо вам 5 вправ по розтяжці, які ви з легкістю зможете зробити в домашніх умовах. Більш, того ви можете застосувати ці вправи і по завершенню занять вдома. Кожну вправу працює на розтяжку окремих груп м`язів, тому вони вам послужать відмінну службу, беріть на замітку. Натисніть на малюнок, щоб побачити домашнє стретчинг вправу в великому розмірі.
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Представляємо вашій увазі комплекс вправ на гнучкість - ми взяли їх з йоги, збираючи найефективніші і легко здійснимі…
Мрієте про пружних сідницях, струнких стегнах і тонкої талії? Якщо ваша відповідь "Так!", То цей йога комплекс для…
Будь-які фізичні досягнення неможливі без добре розтягнутих м`язів. М`язи, що скорочуються під час тренування, не в…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Для кожної дівчини (та й чоловіки) весілля - це не тільки найщасливіший день у житті, а й привід для сильного стресу.…
Вправи на розтяжку допомагають зберігати гарну поставу, позбавляють від м`язових і суглобових болів, а також від болів…
Внутрішня сторона стегна - «проблемна» зона на жіночому тілі. Приводять м`язи, що відповідають за…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Щоденні вправи на розтяжку допомагають не тільки вразити оточуючих виконанням шпагату на вечірці, але і зміцнити…
Розтяжка м`язів дозволяє зберегти гнучкість на довгі роки, сприяє швидкому схудненню, не дає наростати зайвої м`язової…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Розтяжка збільшує приріст м`язової сили на 19%. Це доведено після випробувань, проведених в Массачусетському…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Вправи на розтяжку допомагають зберегти і збільшити гнучкість у всьому тілі, поліпшити рухливість суглобів і тим самим…