5 Головних жіночих помилок в тренажерному залі

Навіщо жінки ходять в тренажерний зал? Потім, щоб бути стрункими, мати гарне сексуальне тіло. На жаль, цьому заважають численні помилки, які жінки допускають в тренажерному залі. 5 помилок, які не дають нам стати гарними і стрункими - про них розповідає фітнес-тренер Володимир Колобов.

Нахили в бік

Мабуть, найграндіозніша помилка з усіх, що допускає прекрасна стать. А все тому, що так нібито зменшується талія. Дійсно, це вправа допомагає чоловікам зробити фігуру трикутної, але саме по собі воно зміцнює і, увага, збільшує, розширює талію. Для чоловіка це важливо, щоб йшли і інші м`язи, але ви ж не будете збільшувати плечі для створення трикутника, це не жіночно. Тому, роблячи нахили з обтяженнями, ви ніколи не зменшите талію. Забудьте про них назавжди. дивіться, як правильно прибирати боки, і робіть так.

Повторення тренувань.

Часто жінки, які приходять в зал «підтримати форму», просто йдуть по колу, роблячи заданий число вправ на тренажерах, намагаючись навантажити максимальне число м`язів. А скажіть мені, коли вони відпочивати будуть? Навіть сильні чоловіки змінюють навантаження, щоб м`язи певної групи змогли відновитися, набратися сил. Постійний прогін їм цього не дає. Тому, приходячи в фітнес-центр, вибирайте різні тренажери і різні види фітнесу.

Боязнь гантелей.

Тут я маю на увазі не тільки гантелі, а будь-які обтяження взагалі. Позбутися від в`ялості м`язів без обтяжень не можна, тому що м`язам потрібна навантаження. Не треба думати, що гантелі зроблять з вас чоловікоподібне, заросле м`язами істота - чоловіки роками тренуються, і що, все прямо м`язами обросли? І вони не гантелі, а штанги з великою вагою піднімають. Плюс робота з гантелями спалює більше калорій. Тому, якщо ви хочете щільні красиві м`язи без в`ялості, займайтеся з гантелями.

Захоплення кардіотренуваннями.

Це випливає вже з попередніх заміток. Бачиш, як жінки годинами бігають по доріжці, практично не займаючись нічим іншим. Питання - навіщо? Ви готуєтеся до марафонської дистанції? Я питаю дівчат після тренування - втомилися? Та так, кажуть. Сенс тоді в тренуванні який? Де сама «тренування», що ви ввечері тренували? Організм працює, коли обмін речовин йде активно, коли навантаження багаторівнева, неоднобокая. Моя думка - 20-30 хвилин за заняття, це максимум для кардиотренировок. подивіться статтю зоряний фітнес - як використовують кардіо зірки Голлівуду, і беріть з них приклад.

Вправи на прес.

Ось для чого їх роблять чоловіки? Правильно, щоб мати сильний прес. А жінки? Щоб зменшити талію, прибрати живіт. Як же так, вправа одне, а завдання різні? Так відкрийте свої очі - вправи на прес дійсно роблять сильним прес, але не прибирають живіт, не зменшують талію. У вас можуть бути сталеві м`язи живота, ви можете, подібно Жану Клоду Ван Дамму, підніматися вгору з повного вису, але живіт буде як і раніше буде покритий жиром, а складки на талії не зменшаться. Висновок такий - вправи на прес талію вам не зроблять і жир з живота не приберуть. А що прибере? Дієти для схуднення і активний фітнес, тому що жир потрібно спалювати. Ось коли вони приберуть жир, тоді всі побачать, який сильний і щільний у вас прес. Тому я і рекомендую вам міняти свої тренування, два рази на тиждень обов`язково включаючи активний фітнес, наприклад, заняття на степах і різні швидкі танці, і один день активно займаючись на тренажерах і з обтяженнями.