Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Якщо ви шукаєте простий спосіб скинути зайві кілограми, то проведення розвантажувальних днів раз на тиждень - це для вас! Найголовніше - вибрати саме той варіант розвантажувального дня, який вам підходить.
Плюси яблучного розвантажувального дня. Англійці стверджують: з`їдаючи щодня яблуко, можна заощадити на лікареві. Уявляєте, яка економія від цілого «яблучного» дня! А все тому, що в яблуках багато стимуляторів обміну речовин - вітамінів С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, органічних кислот, а також клітковини, яка очищає організм.
Мінуси яблучного розвантажувального дня. При хворобах травного тракту яблука можуть викликати загострення. Особливо це стосується проблем з підвищеною кислотністю шлунка, при якій категорично протипоказані кислі сорти яблук.
Меню на яблучний розвантажувальний день. Вам знадобляться 1,5 кг свіжих або печених яблук, розділених на 5-6 прийомів. Третина з них краще з`їсти в печеному вигляді: при такій обробці в яблуках утворюється більше пектину - одного з кращих адсорбентів. Ще фахівці радять випивати 5 чашок яблучного соку або компоту без цукру.
Плюси кефіру розвантажувального дня. Розвантажувальний день на кефірі переноситься досить легко, крім того, ви можете подивитися, як ви переносите монодієти на той випадок, якщо вирішите їх провести. До того ж кефір пригнічує процеси гниття в кишечнику, сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин. Він активізує травлення, позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, покращує колір обличчя і знімає прояви алергії. Кефір практично повністю засвоюється організмом протягом години.
Мінуси кефіру розвантажувального дня. Існує категорія людей, які погано переносять молочні продукти. Для них проведення кефіру дня може обернутися відчуттям важкості в шлунку, а також надмірним газоутворенням.
Меню на розвантажувальний день. Вам знадобляться 1,5 л знежиреного кефіру (кислого молока, ацидофилина), які потрібно розділити на 5-6 порцій. Дуже важливо вибрати «правильний» кефір. Не варто пити сьогоднішній кефір (дату виготовлення дивіться на упаковці), так як в першу добу після виготовлення він підвищує газоутворення і може спровокувати діарею. Напій же, що простояв у холодильнику більше 3-х днів, сприяє запору.
Плюси йогуртового розвантажувального дня. Розвантажувальний день на йогурті має ту ж масу позитивних якостей, що і кефірний, але він, звичайно, більш смачний. Це робить йогуртовий розвантажувальний день одним з хітів серед схожих методик схуднення. Звичайно, йогурт потрібно вибирати натуральний, з невеликим терміном зберігання і невеликий жирності, але це абсолютно не проблема, сьогодні в будь-якому магазині широкий вибір хороших йогуртів.
Мінуси йогуртового розвантажувального дня. Як і кефір, з даним продуктом можуть бути індивідуальні проблеми з травленням. Але якщо ви купите хороший натуральний йогурт, без всяких підсилювачів смаку та інших добавок, це питання зніметься саме собою.
Меню на розвантажувальний день. Якщо ви хочете провести на даному продукті розвантажувальний день, купіть 3 стаканчика йогурту і 2 зелених яблука. На сніданок, обід і вечерю у вас буде йогурт, а в перервах можете з`їсти яблука. Таким чином, ви отримаєте від розвантажувального дня не тільки схуднення, але і дуже приємні смакові емоції.
Плюси сирного розвантажувального дня. Судячи з відгуків, які надходять до нас в редакцію, сирний розвантажувальний день є одним з найбільш затребуваних у світі схуднення. Велика кількість білка, по-перше, усуває відчуття голоду, по-друге, спалюється саме жир, а не м`язова маса. Але запам`ятайте - вживати під час розвантажувального дня повністю знежирений продукт не можна, так як це порушує обмін речовин, найкраща жирність в розвантажувальний день - 1.5-1.8%.
Мінуси сирного розвантажувального дня такі ж, як у випадку з кефіром - погана переносимість молочних продуктів, особливо для жінок після 35 років. Їм краще проводити свій розвантажувальний день на зернового сиру або доповнити його фруктами / сухофруктами.
Меню на розвантажувальний день. 400 грамів сиру розділіть на 5 частин, приблизно по 80 гр. кожна, і вживайте його через кожні 2-3 години разом з четвертинки яблука. За півгодини до прийому їжі потрібно випивати 2 склянки чистої води, щоб організм активно очищався.
Плюси м`ясного розвантажувального дня. Такий розвантажувальний день відноситься до розряду «ситих», тому почуття голоду відсутня, а ефект такий же. Поліпшується обмін речовин, підвищується активність ферментів, що руйнують жири. До того ж це гарна можливість поповнити запаси білка і заліза, які особливо добре засвоюються з м`яса за відсутності вуглеводів. М`ясний розвантажувальний день слід проводити тим, хто згодом хоче перейти на такі дієти, як білкова або кремлівська дієта - в основі своїй вони якраз і побудовані на м`ясі.
Мінуси м`ясного розвантажувального дня. «М`ясний» розвантажувальний день протипоказаний людям із захворюваннями нирок. Також слід з обережністю вибирати «м`ясне» меню розвантажувального дня тим, у кого проблеми з печінкою і з судинами.
Меню на розвантажувальний день. Вам знадобляться 400 г нежирної відвареної яловичини або курячої грудки (без солі). М`ясо розділіть на 5 рівних порцій і з`їжте протягом дня з гарніром: огірками, помідорами або білокачанної капустою (по 100 г).
Плюси розвантажувального дня. Гречка забезпечує повноцінним харчуванням і величезною кількістю мікроелементів. Дивіться подробиці в матеріалі гречана дієта, дізнаєтеся багато нового. А поєднання кефіру з гречаною кашею - справжній йоржик для кишечника, який дбайливо і в той же час ефективно позбавить від застояних продуктів обміну, що значно поліпшить перистальтику. Рис же відмінно виведе з організму зайву воду, очистить лімфосистему, позбавить від токсинів.
Мінуси розвантажувального дня. При такому меню їх практично немає. Єдине, тим, у кого є проблема запорів, все-таки краще віддати перевагу саме гречаним, а не рисовому меню.
Меню на розвантажувальний день. 1 стакан гречаної крупи залийте на ніч 2 склянками окропу, укутайте і залиште до ранку (сіль, спеції і жир додавати не потрібно!). Також приготуйте літр 1% кефіру. Гречку потрібно з`їсти в три прийоми, запиваючи кефіром.
Рисовий розвантажувальний день. Стакан рису залийте склянкою окропу і проваріть хвилину, злийте воду і зваріть рис у 2 склянках води до готовності. З`їжте в три прийоми.
Звичайно, це не всі варіанти розвантажувального дня. Останнім часом стали активно пропагуватися розвантажувальні дні на різних чаях, наприклад, розвантажувальний день на імбирним чаї або чаї з молоком. Таким чином, спектр застосування розвантажувальних днів стає дедалі більше, і ви можете підібрати систему, більш точно відповідну вашому організму. Спробуйте також змінювати розвантажувальні дні, дивіться, який з них покаже найкращий результат укупі з ефектом схуднення.
Проводячи розвантажувальний день для шлунка за всіма правилами, ви не тільки схуднете, швидко скинете зайву вагу, але і поліпшите самопочуття. А для людей з ослабленим здоров`ям, які хочуть схуднути правильно, розвантажувальні дні повинні стати альтернативою дієт.
Якщо якийсь розвантажувальний день вам особливо сподобався, подивіться в дієтах, з чим цей продукт можна поєднувати для швидкого схуднення
яблучна дієта. У разі, якщо розвантажувальні дні на яблуках проходять у вас успішно, ви можете провести курс яблучної дієти терміном до 9 днів. Результати ця дієта показує дуже гарні, особливо якщо з другого дня на додаток до яблук ввести в щоденний раціон ...
кефірна дієта по праву вважається однією з найкращих методик позбавлення від зайвих кілограмів. Але дієта кефіру не може проходити на одному тільки кефірі, як розвантажувальний день, необхідно додати до кефіру інші продукти, які будуть з ним добре перетравлюватися ...
білкова дієта. М`ясний розвантажувальний день - відмінний початок білкової дієти. Білкова дієта - на м`ясі або рибі - з мінімум калорій є базою для багатьох інших дієт, наприклад, кремлівської, Дюка і ногих інших. Її величезний плюс - відсутність почуття голоду, що дозволяє ...
гречана дієта відноситься фахівцями в області харчування до дієти не стільки для схуднення, скільки лікувальної, тому що гречка містить величезну кількість корисних речовин плюс дає людям сили, що дуже рідко. Як перетворити гречаний розвантажувальний день в дієту, дивіться тут.
улюблена дієта. Ольга, ми з вами абсолютно згодні щодо улюбленої дієти, вона і переноситься легко, і схуднення на ній помітне. Складається вона як би з декількох розвантажувальних днів, причому ви можете вибрати саме ті продукти, які вам подобаються більше за інших, або ті ...
Імбирний чай для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати, спробуйте ефірний чай - унікальний продукт, різко підсилює обмін речовин в організмі, завдяки чому схуднення починається вже тоді, коли ви тільки почали замислюватися про дієти.
Чай з молоком для схуднення (молокочай). Розвантажувальні дні на молокочай - це і смачно, і ефективно. Навіть у порівнянні з іншими розвантажувальними днями чай з молоком легше переноситься організмом і користі приносить більше. Спробуйте і самі переконаєтесь, що вага йде швидко ...
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Замість того, щоб сидіти на виснажливих дієтах, які призводять до нестачі вітамінів і поганого самопочуття, краще…
Що стали останнім часом такими популярними, розвантажувальні дні для схуднення - досить ефективний спосіб позбавлення…
З чого почати?"Ви вирішили влаштувати розвантажувальний день для схуднення, але не знаєте, як це краще зробити? Почніть…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
Кілька варіантів розвантажувальних днів і їх користь для організмуКористь розвантажувальних днів відома досить давно.…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Для фігури і загального самопочуття корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Такі струси стимулюють…
Розвантажувальний день - стрес для організму. Але раз на тиждень такий день організму піде на користь. Головне - не…
Розвантажувальний день на воді є найважчим варіантом розвантажувального дня, який вимагає мінімум коштів, максимум…
Багато помиляються, думаючи, що в розвантажувальний день не можна нічого їсти, а можна лише пити воду. Такі…
Одним з варіантів збереження стрункості фігури є розвантажувальні дні. Засновані на споживанні одного продукту, такі…
Розвантажувальні дні вважаються корисними в усіх відношеннях: допомагають звільнитися від зайвої ваги, тримати себе в…
Для схуднення і очищення організму чудово підходить розвантажувальний день на кефірі. Він допомагає нормалізувати тиск,…
З великої різноманітності варіантів розвантажувальних днів гречаний є одним з найбільш універсальних. Гречка - дуже…
Розвантажувальний день є досить ефективним способом поліпшити самопочуття і вдосконалити фігуру. Одноденні…