Як навчитися вставати рано вранці
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
З телеекранів, сторінок журналів і газет, інтернет-сайтів нам невпинно твердять: не можна їсти після 18 годин. А чому не можна їсти після 6 вечора? Хто це придумав, які докази? Наш журналіст розібрався в темі і зробив висновок - є після 18 годин можна, але тільки за певних умов. Але про все по порядку.
Твердження, що після 18 годин їсти не можна, заснований на думці биоритмологи - вони стверджують, що людина за своєю природою активний від сходу до заходу сонця, і що за цим же принципом слід будувати харчування. Але всі люди різні, і них різний темп життя. І як же тоді живуть в країнах з жарким кліматом, які багато сплять вдень? І, якщо людина «істота денне», як щодо жителів Півночі, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над горизонтом протягом від 23 діб до півроку? Вони сплять всю полярну ніч або поголовно хворіють через неможливість жити «по денному циклу»?
І чому останній термін, коли можна харчуватися, саме 18 годин? Зазвичай це намагаються співвіднести з часом заходу сонця, але при чому тут сонце? Влітку сонце заходить пізніше, взимку - раніше, тому дана цифра, швидше за все, просто середнє арифметичне для всіх пір року. Чого варті такі «середні цифри», ми можемо повсюдно спостерігати, наприклад, в таблицях розрахунку ідеальної ваги: для людей тонкокостного астенічного типу статури наведений у таблицях ідеальна вага, найчастіше, буде надлишковий, а для ширококостих гиперстеников - недостатній.
Головний доказ того, що биоритмологи в цьому плані не зовсім коректні, полягає в тому, що вони повністю ігнорують поділ людей на типи: «жайворонків» (повністю відповідних ідеалу, описаному биоритмологи), «сов» (у яких період найбільшої активності наступає ввечері- вночі) і «голубів» (легко пристосовуються під будь-який ритм життя). Подивіться - абсолютна більшість методик схуднення ідеально підходять саме «жайворонків»! Це вони прокидаються о 6 ранку бадьорими і відпочивши, вдень активно працюють, о 18 годині вечеряють і в десять лягають спати. А на на «сов» ці системи і дієти практично ніколи не спрацьовують (або ж спрацьовують зі знаком «мінус»).
Результат: непроснувшійся організм буде переробляти їжу мляво (приблизно так само, як якби людина поїла незадовго до сну), тому частина з`їденої їжі буде перетворюватися в жир і складуватися в жирові депо.
Йдемо далі: днем «сова» часто нормально поїсти не може (робота), і далеко не кожному вдається прийти з роботи додому до 18 годин. Тобто нерідко людина залишається практично без обіду і взагалі без вечері. Тут ніякі дієти не потрібні, і так без їжі добу. Увечері в організмі «сови» відбувається все те ж, що у «жайворонка» вранці: всі системи організму виходять на межу своїх можливостей, прокидається вовчий голод. Організм вимагає їжі, шлунок виділяє максимум соку ... а їжі немає і не буде! Шлункова кислота починає роз`їдати стінки шлунка, ось і початок виразки.
Я згодна - нормальний проміжок часу після останнього прийому їжі до сну становить близько 4 годин-у людини- «сови», який лягає спати мінімум в 0 годин, якщо він не поїв після 18, цей проміжок становить від 6 годин. А якщо до цього додати практично повна відсутність обіду і вечері, і те, що період «голодування» припав на найактивніший час ... Організм з ще більшою люттю почне мстити людині зайвими кілограмами.
Найпростіший приклад: спробуйте знайти хоча б одну людину, яка змогла схуднути, використовуючи виключно «непітаніе після 18 годин». Зазвичай це цілий комплекс: «не їм після 18, дотримую дієту, займаюся спортом». Тому що, відмовляючись від їжі, ми або більше їмо днем, або, що я теж зустрічала, замінюємо харчування »не їжею" - п`ємо кефіри, молочні коктейлі, чаї з цукром та інше. Таким чином, загальна калорійність денного раціону у нас практично не змінюється, і схуднення тільки на відмову від вечірнього прийому їжі неможливо.
А як же бути? Просто розділяти їжу і сон значним часовим проміжком, який ми позначимо цифрою о 4 годині. Тобто, якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, можете сміливо вечеряти в 8 вечора. Таким чином, ви не порушите свій графік і будете в формі, і ніяких переживань з приводу того, що ви їсте після 18 годин.
Дієти для ефективного схуднення. Є чи ні після 18 годин, вирішувати вам, ось тільки позбутися від зайвих кілограмів швидко це навряд чи допоможе. Якщо вам важлива швидкість схуднення, все ж краще звернути увагу на перевірені дієти, давно зарекомендували себе в домашніх умовах.
Як схуднути без дієт в домашніх умовах. Пропонуємо вашій увазі комплекс заходів, який спільно з дієтами для схуднення допоможе вам ефективно схуднути в домашніх умовах на 5, 10, 15 кілограмів. Детальніше про це розповідають наші консультанти, плюс вам допоможуть відгуки читачок журналу, які вже змогли успішно скинути зайву вагу і не набрати його повторно.
Є своя думка з даного питання? Будь ласка, залиште внизу сторінки свій відгук або коментар, щоб допомогти іншим розібратися в цьому непростий дилема.
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Дзвінок будильника нав`язливо перериває ваш сон. Чи не відкриваючи очей, ви намацує його і відключаєте, намагаючись…
Люди від природи діляться на «сов» і «жайворонків». Одним краще працюється вночі, іншим - днем.…
Всьому живому потрібен сон: птахам, звірам і, природно, людині. Раніше людина спав, поки йде ніч, але сьогодні…
Ви встали на зорі, рветься на роботу, в той час як ваша друга подружня половинка ще мертва для світу ... Пити ранкову…
Рано чи пізно, але таке рішення після 18 годин не є, що пора худнути, приходило до кожної з жінок. Як можна прийти до…
На «сов» і «жайворонків» розділені люди в сучасному світі. Однак в сучасне суспільство…
Як правильно харчуватися, щоб схуднути - дієтологи французького журналу «Marie Claire» підготували…
Ті жінки, які мріють скинути пару-трійку зайвих кілограмів, можуть взяти приклад з зірок естради. Наприклад, в арсеналі…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Часто так буває, що, готуючись до якогось торжества, Ви дістаєте гарне вечірнє плаття, мріючи виглядати чарівно, і…
Романтичні побачення перетворилися для вас в екзекуції? Адже потрібно триматися, щоб не проковтнути і шматочка.…
Ви дивіться на струнких людей, а потім засмучуєтеся, побачивши себе в дзеркалі? Ваше плаття порошиться цілий рік в…
У більшій частині рекомендацій по схудненню присутня сумнівний порада: не харчуйтеся після 18 годин. Чому і хто це…
Для ефективної боротьби із зайвими кілограмами і схуднення важливо правильно харчуватися. Будь-який бажаючий схуднути,…
Суворі дієти відходять у минуле. Багато людей довели на власному прикладі, що схуднути надовго завдяки практично повній…
Найчастіше проблема екстреного схуднення починає хвилювати дівчат напередодні прийдешнього відповідального заходу.…