Що таке емоційний голод

Як дізнатися, емоційний у вас голод або справжній.Навряд чи хто-небудь наважиться заперечувати твердження, що для сучасної людини їжа є не стільки джерелом енергії, необхідної організму для нормальної життєдіяльності, скільки джерелом гастрономічного задоволення. Багато з нас їдять не тому, що дійсно голодні, а тому що так і хочеться порадувати себе чимось смачненьким. Звідси і звичка влаштовувати численні «перекуси» між їжею, і бажання спробувати «всього і побільше».

Який висновок? Виходить, що нами рухає не фізіологічно обгрунтоване почуття голоду, а емоційна залежність від їжі, яка і змушує нас переїдати, набирати непотрібні кілограми і взагалі шкодити своєму здоров`ю.

Дієтологи і психологи стверджують - саме перекушування, пов`язані з емоційним голодом, часто стають причиною зайвої ваги. Таким чином, щоб схуднути і повернути собі стрункість, потрібно орієнтуватися не на важкі дієти, а на нормалізацію свого харчової поведінки. Сьогодні ми розповімо, як визначити, є твій апетит фізіологічним або емоційним. Якщо ви зможете навчитися відрізняти голод, викликаний фізіологічними причинами, від емоційної залежності, ви будете краще контролювати свій раціон і перестанете є те, що вам зовсім не потрібно.

Отже, чим же відрізняється справжній голод від емоційного? По-перше, якщо у вас з`явилося бажання з`їсти що-небудь смачненьке відразу після прийому їжі або незабаром після нього, можете не сумніватися - це емоційна залежність. Адже справжнє почуття голоду може з`явитися тільки після того, як шлунок переварив всю раніше отриману їжу, а це не менше 2-4 годин.

Емоційний голод може з`являтися в будь-який час, часто абсолютно несподівано, у вигляді своєрідних нападів, в той час як справжній голод носить періодичний характер, тобто бажання поїсти виникає в певний час, коли ви зазвичай їсте.

Справжній голод не вибирає - нам просто хочеться їсти і ми готові задовольнятися будь-якими продуктами. Насправді, дійсно голодна людина будь-якого кулінарного вишуканості віддасть перевагу просту, ситну їжу і швидше з`їсть тарілку каші, ніж «рябчиків з трюфелями». Навпаки, емоційна залежність від їжі досить примхлива, під її впливом ми починаємо мріяти про якийсь конкретний ласощах, наприклад, про червону ікру або про тістечку.

Емоційний голод часто викликається органами зору або нюху. Наприклад, ви бачите красиве тістечко, і ви відчуваєте почуття голоду. Запитайте себе, а чи хочете ви з`їсти, допустимо, тарілку щей - в більшості випадків організм відповість "ні". Значить, це не справжній голод. Точно також продавці використовують запахи - відчуваючи запах, наприклад, курки-гриля, від якого "слюньки течуть", запитайте себе, чи влаштує вас бутерброд з ковбасою, і відповідь знову буде, швидше за все, негативний. Ставлячи собі подібні питання, ви швидко навчитеся розуміти, де голод, а де торгівля маніпулює вашими почуттями.


Оскільки емоційний голод йде «з голови», при бажанні від нього можна відволіктися і навіть забути про те, що збирався що-небудь з`їсти. Справжній голод не обдуриш: порожній шлунок буде наполегливо вимагати їжу і відмахнутися від нього не вийде.

Фізіологічний голод рідко веде до переїдання, так як організм, отримавши необхідні йому калорії, сигналізує про насичення. Але бажання побалувати себе ще чимось смачненьким змушує нас продовжувати трапезу навіть тоді, коли ми відчуваємо, що вже наїлися. Саме це "смачненьке" і "ще трохи" сприяє набору зайвої ваги.

Зверніть увагу і на такий психологічний момент - як ви ставитеся до своєї їжі? Чи задоволені ви, що наситилися, або лаєте себе, що знову не встояли перед ласощами, повним калоріями? Якщо ви твердо впевнені в тому, що були дійсно голодні і з`їли рівно стільки, скільки вимагав ваш організм, після трапези ви будете відчувати тільки здорове задоволення. А якщо ви їли, не відчуваючи дійсної потреби в їжі, після з`являється почуття провини і сорому за «вчинене».

Звичайний прийом їжі не повинен займати більше 7-8 хвилин - приблизно стільки часу потрібно організму, щоб насититися. Так що якщо ви сидите за столом півгодини, можете бути впевнені в тому, що це емоційна залежність від їжі.

Про те, як позбутися від почуття голоду і контролювати свій апетит, дивіться статтюЯк знизити апетит

Традиційно в розділі дієти, як схуднути представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в інтернеті дієт. це суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Шоколадна дієта фото

Шоколадна дієта

Шоколадна дієта - звучить заманливо, чи не так, хто не хоче худнути на смачному шоколаді. Що ж таке шоколадна дієта?…

Аромадіета хірша фото

Аромадіета хірша

Чи знаєте ви, скільки існує дієт? Тільки офіційно запатентованих більше двохсот, а всього, як повідомили співробітники…

Екзотичні дієти фото

Екзотичні дієти

Ми вже давно звикли до кефірний, гречаним, рисовим, овочевим дієт і їх одноманітність аж ніяк не сприяє бажанню…

Як худнуть зірки - 2 фото

Як худнуть зірки - 2

Актриса і телеведуча Катерина Стриженова завжди пильно стежить за станом своєї фігури. Якщо потрібно терміново схуднути…

Як вгамувати голод без їжі фото

Як вгамувати голод без їжі

Голод - найнеприємніше і болісне відчуття під час дієти. Справитися з ним дуже важко, а часом і зовсім неможливо. Але…

Як притупити голод фото

Як притупити голод

Люди, що стежать за своєю фігурою, часто сидять на дієті. Однак це вдається їм з великими труднощами, і не у всіх…

Як перемогти апетит? фото

Як перемогти апетит?

Апетит цілком можна придушити, але "ловити" його слід "на злеті", коли він ще не перетворився в звірячий голод.Нікогда…

Емоційний голод фото

Емоційний голод

Безперечно, улюблену їжу можна віднести до радощів життя. Але, якщо з будь-якого приводу, не має значення, весело вам,…

Фальшивий голод фото

Фальшивий голод

Перше, на що звертають увагу люди при знайомстві, це, безумовно, зовнішність. Спортивної статури чоловік або струнка і…

7 Способів обдурити голод фото

7 Способів обдурити голод

Багато жінок мріють скинути зайву вагу, але ненавидять сидіти на дієті. Це зрозуміло - кому приємно відчувати болісне…

» » » Що таке емоційний голод