Рисова дієта

Рисова дієта - одна з найпопулярніших в світі дієт, саме рисова дієта рекомендується тим, хто хоче худнути стабільно і правильно.

Чому до рисовій дієті така увага? По-перше, рис сам по собі є дуже корисним і поживним продуктом. Не випадково кухня багатьох азіатських країн побудована саме на рисі. Рисова дієта тому причиною чи ні, але знайти в Китаї, Кореї або Японії повної людини не так-то легко. Крім того, дуже важливий очисний ефект рису, який і дає рисовій дієті встати в один ряд з найвідомішими дієтами - він прекрасно очищає організм від солей, шлаків та інших шкідливих речовин. Таким чином, на рисовій дієті ви не тільки худнете, але і очищаєте і оздоровлює свій організм.

Ще один великий плюс - кожна людина може знайти для себе таку рисову дієту, яка для нього найбільш зручна. Комусь більше підійде жорсткий варіант дієти, комусь спокійніший і приємний для організму.

Рисова дієта для схуднення 5 обсягів

Самий проста рисова дієта для схуднення і очищення організму називається системою «п`яти обсягів». Суть її проста, тільки вимагає трохи часу на підготовку. Отже, берете п`ять невеликих банок або стаканів, кладете в кожну по дві столові ложки рису і заливаєте 200 гр. чистої води, і кожен день воду міняєте. Так 4 дня, на п`ятий день вранці берете першу баночку, воду зливаєте, рис з`їдаєте як є, без варіння, знову кладете в цю банку рис і заливаєте водою, після чого ставите останньої в вашому ряду. На наступний день точно також поступаєте з банкою номер два, виходить, що кожен день ви їсте рис, відстояною в різних водах 4 дні.

Чим хороший цей варіант рисової дієти? Тим, що рис очищається від непотрібних домішок і, потрапляючи в організм, починає виводити з нього солі, а саме надлишок солей призводить до затримки в організмі води. Це дуже важлива перевага рисової дієти, тому що в противному випадку організм змушений утримувати вологу для підтримки необхідного ступеня соленасиченого. Таким чином, рисова дієта позбавляє організм від шкідливих речовин і не зачіпає м`язову масу. Термін подібного «впливу» - 2 тижні, і природно, що сніданок при використанні цієї рисової дієти для досягнення великого ефекту доведеться зняти і різко обмежити споживання солі, інакше сенс прибирати солі, якщо їх тут же додають через їжу.

Як ви зрозуміли, рис в даному варіанті рисової дієти для схуднення вживають тільки вранці, перед сніданком. Його завдання в даному випадку - м`яке очищення організму. Якщо ви хочете, щоб даний варіант рисової дієти був ефективним саме в плані схуднення, виключіть на два тижні зі свого меню хліб, цукор, картопля і макаронні вироби.

Варіант рисової дієти "Два блюда"

Напевно, ви здогадалися, що перше блюдо в даній дієті для схуднення - це рис. А друге - морепродукти або риба. Таким чином, в день по даній рисовій дієті ви можете з`їдати всього дві тарілки їжі - одну тарілку рису і одну риби або морепродуктів. Змішувати рибу і рис не можна, однак до обох продуктів можна додавати зелень. Ймовірно, цей спосіб найбільшою мірою підходить під живлення японців, ніж преславутая японська дієта. Тривалість рисової дієти - 5 днів.

Рисова дієта з грейпфрутом і болгарським перцем

Європейські дієтологи часто рекомендують своїм пацієнтам для схуднення рисову дієту, де рис поєднується з грейпфрутовим соком і болгарським перцем. Ці продукти додатково прискорюють обмін речовин плюс дають організму додаткові корисні речовини і вітаміни, кількість яких при рисовій дієті активно зменшується. Отже, зваріть на воді рис, приблизно 300-350 грам, і розділіть його на три порції для сніданку, обіду і вечері. Перед кожним прийомом їжі, за 20-25 хвилин, необхідно випити по півсклянки грейпфрутового соку, а в порцію додати половинку болгарського перцю. Таким чином, всі три прийоми їжі у вас однакові. Триває пропонований варіант дієти три дні, після чого, якщо ви хочете продовжити схуднення, необхідно внести в раціон достатню кількість зелені і овочів (наприклад огірків і помідор, хоча б по одній штуці). І не забудьте, що на рисовій дієті потрібно пити багато води.

Рисова дієта для схуднення зі свіжим огірком

Свіжий огірок на 90 відсотків складається з структурованої води, тому він дає відчуття ситості при мінімальному обсязі калорій. цією можливістю користуються бажаючі схуднути, використовуючи рисову дієту з огірком - прекрасний варіант для тих, хто страждає від почуття голоду. Як і в попередньому варіанті, на добу вам потрібно три порції населеного рису, звареного на воді, і в кожну порцію ми будемо терти по середньому свіжому огірку (кірку з овоча потрібно знімати). Рис з тертим огірком можна полити соком лимона, бальзамічним оцтом, вони прибирають прісність, але пам`ятайте, що вони можуть розпалити апетит, тому використовуйте їх обережно. Тривалість даної рисової дієти - від 3 до 5 днів. Бажано в цей час додатково приймати полівітаміни.

Рисова дієта для схуднення з грец і медом

Дуже цікавий варіант рісововой дієти розробили в Німеччині - фахівці однієї з клінік, яка профілюється на лікуванні ожиріння, відзначили явну позитивну тенденцію схуднення серед тих пацієнтів, хто використовував даний метод. При цьому дана рисова дієта прекрасно підходить для домашніх умов. Отже, суть. Візьміть по п`ять столових ложок рису і гречки та відваріть їх на воді окремо один від одного до стану крутий каші. Потім соєденіте разом, додайте одну столову ложку меду, половинку чайної ложки соку лимона, все ретельно перемішайте і на дві години покладіть під сильний прес в холодильник. У вас вийде щільний шматок продукту - ось його вам і належить їсти протягом дня. Їдять не по часу, а коли відчуєте голод, відрізаєте шматочок розміром з п`ятикопійчану монету і повільно його розсмоктується, намагаючись затримати в роті якомога довше. У день у вас на цій рисовій дієті повинно вийти приблизно 6-7 прийомів їжі, курс - 5 днів. І потрібно пити багато води, мінімум 2 літри на добу.

Ефективна для схуднення рисова дієта на 7 днів.

Ця рисова дієта теж дуже зрозуміла - на сніданок, обід і вечерю ви їсте тільки рис в поєднанні зі свіжими овочами та зеленню - овочі будь-які, тому і меню досить велике. Умова - кількість овочів в блюді не повинно перевищувати кількість рису. І пам`ятайте, що якщо дозволений рис і овочі, не слід їсти їх мішками - це все-таки дієта, і розмір страв повинен бути мінімально можливим. На полуденок при цьому варіанті рисової дієти можна фрукти, а все інше необхідно виключити. Дуже важливо також прибрати з раціону приправи, майонези, соуси в пластиці і сіль, замінивши їх корисними оливковим маслом і соєвим соусом.

Жорсткий варіант рисової дієти

І, нарешті, найскладніший і жорсткий варіант - рисова дієта для схуднення під назвою «Стакан рису». Така рисова дієта не може тривати більше трьох днів і повторюватися частіше ніж один раз на десять днів. Її завдання - максимально схуднути за короткий термін. Меню тут ніякого немає - дозволений один стакан рису в добу, можете з`їсти його за раз або розтягнути на день, як хочете. Для тих, хто не може впоратися зі своїм почуттям голоду, дієтологи дозволяють їсти в день додатково пару-трійку зелених яблук, а якщо і це не допомагає, на жаль, значить це не ваш спосіб, спробуйте спочатку розвантажувальні дні або інші монодієти. Фізичні навантаження, фітнес під час дієти «стакан рису» небажані, нічого страшного, якщо пропустите одне заняття, дієта адже дуже коротка.

І про вживання рідини. При будь-варіації рисової дієти вода вітається, адже з організму потрібно виводити багато солей, щоб вони знову не відклалися в іншому місці. Можна вживати чисту (але не мінеральну) питну воду, зелений або червоний чай без цукру. Увага - відразу після їжі в рисовій дієті пити не можна, рис повинен виконати свою функцію. Пийте через годину-півтори після їжі або за двадцять хвилин до їди.

Вікторія Краснова спеціально для
Жіночий журнал aboutginka.ru

Дивіться, що ще читають на нашому сайті люди, які шукають тему рисова дієта.

Дієти для схуднення. Щоб схуднення проходило швидко, щоб не було застою в результатах, дієти потрібно обов`язково міняти, тому що організм до однієї і тієї ж дієти швидко пристосовується. На що можна поміняти рисову дієту, ніж продовжити схуднення на рисі, ми розповімо в спеціалізованому розділі.

Відмінні ідеї, як схуднути за тиждень в домашніх умовах. Дієти, в тому числі рисова, є надійною підмогою в справі схуднення, але вар чи зупинятися виключно на дієтах. Існують сотні інших способів швидко спалити калорії і позбутися від зайвих кілограмів.

улюблена дієта - це гарна назва отримала методика схуднення, що увірвалася в наш рейтинг буквально в цьому році. Її простота і при цьому висока ефективність для схуднення дозволили їй отримати самі хвалебні відгуки у прекрасної статі і, таким чином, зайняти місце серед кращих дієт для скидання ваги.

Дієта 6 пелюсток. Дуже проста, ефективна і, треба відзначити, весела дієта для схуднення, що зустрічається вкрай рідко. За рахунок своєї оригінальності дієта для схуднення шеть пелюсток стала дуже популярною - ігровий момент плюс стеження за вагою дозволяють худнути легко і без психологічного дискомфорту.

Дієта групи крові. Наукою доведено, що різні групи крові з`явилися у людини як раз тоді, коли він кардинально міняв свою систему харчування. Таким чином, ми генетично схильні одні продукти є в будь-яких кількостях і не повніти, а інші якщо і приймати, то малими дозами.

Японська дієта. Більшість сайтів пропонуємо вам так звану японську дієту, худнути на якій просто небезпечно для здоров`я. Ми розповімо, що таке справжня японська дієта для схуднення, завдяки якій ви за тиждень легко позбудетеся від зайвих кілограмів. Гідний продовжувач традицій рисової дієти.

гречана дієта. Гречка з давніх часів вважається особливим продуктом для жінки - вона допомагає не тільки зберігати струнку фігуру, але і сприяє поліпшенню стану волосся, нігтів, шкіри, покращує обмін речовин, очищає організм. Чи це не привід взяти її для схуднення. Тим більше що вона завжди натуральна.

кефірна дієта. Кефір - воістину унікальний продукт для хорошої роботи нашого шлунка, тому дієти для схуднення на кефірі, ймовірно, будуть існувати стільки, скільки живе людство. Про те, як Доббі від дієти кефіру максимального ефекту, на собі вивчили наші журналісти.

Рисова дієта - відгуки та коментарі

Валя, відгук по темі рисова дієта
Сподіваюся, редакція опублікує мій відгук - я хочу розповісти вашим читачкам про рисовому відварі, на якому можна побудувати непогану дієту. Промиваєте жменю рису, заливаєте холодною водою об`ємом 1 літр, доводите до кипіння, закриваєте кришкою, ставите на повільний вогонь і млоїте 15 хвилин. Потім рідину процідіть і пийте цей відвар, можна як один із днів рисової дієти, можна влаштувати розвантажувальний день.

Тетяна, з листа до редакції. Тема - рисова дієта
Може, є й інші дієти для схуднення, але мені рисова дієта дозволяє тримати свою фігуру у відмінному стані ось уже кілька років. Так навіщо мені щось інше придумувати. Тому я проти того, щоб ви пропонували читачкам занадто багато різних дієт для схуднення, вони плутаються, і часто рисова дієта проходить повз, а вона прекрасно працює. Її хвалять на форумах, а сарафанне радіо, до речі, саме правдиве, як я вважаю, і грошей не просять.

Веліна, відгук по темі рисова дієта
Може бути, кому сподобається таке доповнення до рисовій дієті. Ще моя тітка говорила - якщо хочеш бути завжди стрункою, замочують рис і випивайте з під нього воду, вона відмінно очищає кишечник. Ви ось пишете, що рис треба замочувати, а що воду треба пити, ні. Думаю, цей простий спосіб підтримки чистоти організму могли б взяти на озброєння багато шанувальників рисової дієти, та й не тільки її.

Зара, відгук по темі рисова дієта
На власному тілі, огруженія зайвими кілограмами, протестувала всі три варіанти рисової дієти для схуднення. Не буду брехати - про п`ять обсягів нічого не зрозуміла, склянка рису просто фізично не перенесла, мені мало, а друга рисова дієта, де можна рибу і морепродукти, виявилася точним влученням у ціль, я схудла. Саме так і треба розповідати про дієти, давати різні варіанти.

казашка, відгук по темі рисова дієта
Прочитала на вашому сайті ще в минулому році статтю про дієти по групи крові, у мене друга, значить, мені треба худнути на рослинних дієтах. Вибрала рисову і не прогадала. Ось уже рік моя вага неухильно падає, повільно, але мене влаштовує, головне, щоб не повернувся. Всім, у кого друга група крові, раджу звернути на рисову дієту особливу увагу - можливо, це ваш шанс схуднути без особливих проблем. Або можна на гречаної, це теж підходить спосіб.

Олена, відгук по темі рисова дієта
Скільки разів бачила серед товаришів по службі людей, які худнули на рисовій дієті, завжди звертала увагу, що всі чомусь мало п`ють. Дами, ви що, елементарної продуктової хімії не знаєте? Рис в поєднанні з водою сильно розбухає, тому і їсти на рисовій дієті, де багато води, не хочеться, і очищення кишечника від всякого бруду йде набагато активніше. А ще краще пити не тільки воду, а плюс два-три склянки з травою сінної в день, тоді взагалі ніяких проблем зі стільцем, а без води майже у всіх запор.

Таня Весняна, відгук по темі рисова дієта
Ви просите писати про результати схуднення на рисовій дієті, кому що подобається, так ось, мені більше за інших сподобався варіант два блюда, де рис з і риба і морепродукти. Дуже вона мені нагадала наше з чоловіком подорож до Таїланду, де ми в основному їли як раз ті самі продукти, я там за два тижні добре схудла. Так що спасибі вам і за рисову дієту, і хороші спогади.

Аліна, відгук по темі рисова дієта
Дуже вже схуднути хотілося, тому для схуднення я вибрала найжорсткішу рисову дієту, де склянка рису і яблуко. Змогла тільки дві доби так прожити. А потім тут же у вас прочитала, що є варіант яблука на курагу поміняти, і все як за помахом чарівної палички змінилося - немає взагалі проблем. І відразу все стало легше і якось веселіше, і вага скидається, і голоду немає. Може, ця інформація комусь стане в нагоді.