Відмінна дієта для плоского живота

Щоб зробити плоский живіт, ви повинні налаштувати себе на спеціальну дієту для живота. Завдання дієти для плоского живота - спалити жир в області талії і правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Два основні чинники дієти для плоского живота - повна відмова від алкоголю і тютюну. Нормальний обмін речовин налаштувати при їх вживанні практично неможливо, особливо якщо вам, під тридцять і старше. Крім того, алкоголь, а особливо улюблене зараз молоддю пиво, дієту для живота просто гублять - вони приносять в організм багато жіночих гормонів, а їх надлишок відкладається саме в талії, і зробити живіт плоским в такому випадку досить проблематично.

Кращі дієти для плоского живота

Що стосується безпосередньо дієти для живота, яка допоможе вам зробити живіт плоским, то в першу чергу слід звертати увагу на дієти, що виключають все жирне і солодке. Найактуальнішими для плоского живота я вважаю дієти гречану, кефірну і рисову. Рисова дієта, до того ж, допоможе очистити організм від шлаків, в результаті чого ви отримуєте не тільки плоский живіт, але і більш тонку талію.

Примітка редакції. Подробиці про дієти для плоского живота, які згадує автор статті, ви знайдете внизу цієї сторінки.

Які продукти повинна включати в себе дієта для плоского живота

Волокниста їжа.
Якщо час не грає для вас особливої ролі і ви не хочете сідати на жорсткі дієти для живота, щоб зробити живіт плоским, зверніть увагу на волокнисту їжу. Таке харчування наповнює шлунок, притупляючи голод, але при цьому не викликає негативних побічних ефектів, на зразок метеоризму або запорів. Основу дієти для плоского живота повинні скласти зернові, овочі, багаті клітковиною - це крупи, коричневий рис, бобові, яблука, дуже гарні огірки, кабачки, різноманітна зелень, морські водорості. З цих продуктів можна зробити шикарне різноманітне меню.

Мене часто запитують - чи можна додавати в їжу клітковину штучно. Можна, звичайно, тільки сенс - якщо ви їсте нормальну їжу, в додаткової клітковині немає сенсу. У будь-якому випадку, якщо ви зважилися так робити, починайте приймати її малими дозами, пийте більше води і стежте за стільцем.

Фрукти.
Звичайно, дієта для плоского живота обов`язково включає в себе фрукти. Чим їх більше, тим краще, але фрукти - окрема страва, а не доповнення до тарілки каші. Найкращим чином зробити живіт плоским допоможуть наші рідні яблука і груші, а з привізних - грейпфрут і апельсин. Ще раз повторюся - не заважайте їх з іншими стравами, їжте окремо, я це робила на сніданок разом з йогуртом (їла яблуко або грушу) і на полуденок (один грейпфрут або апельсин).

Білок.
Білки - найважливіша складова правильного обміну речовин. Тому в дієті для плоского живота мінімум два рази на тиждень на обід повинен бути хороший шматок риби з овочами, один раз - біле м`ясо курки, а апельсин і два яєчні білки стануть відмінною вечерею. Плюс горіхи і насіннячка, які містять корисні для організму масла і рослинний білок. Однак вживати їх багато не можна, це сильне навантаження для нирок, додайте в свою дієту для плоского живота приблизно по 50 грамів продукту в день.

Салати і масла
Кілька слів про масла - саме ними, а не майонезом або сметаною, слід заправляти салати, якщо ви використовуєте дієту для отримання плоского живота. В першу чергу це оливкова, можна використовувати і очищене рослинне. Кращими салатами для того, щоб прибрати живіт, зробити його плоским, будуть овочеві, дивіться ссилочку на них внизу.

Ще одна порада - бажаючи зробити плоский живіт, намагайтеся використовувати такі дієти для живота, де їсти потрібно часто, але малими порціями. Я, коли займалася животом, їла п`ять-шість разів на день маленькими порціями.

Дієта для плоского живота - меню на 6 днів

Якщо ви хочете сісти на дієту, щоб прибрати живіт, я рекомендую вибрати як основу білково-фруктову базу, тобто продукти, що містять білки (м`ясо, риба, сир, яйця) і фрукти повинні бути присутніми в меню щодня, а волокна дадуть овочеві салати. Ось зразкове меню, на яке ви можете орієнтуватися

Я їм мало, але живіт не зменшується

У мережі я знайшла цікаве відео, де хороші люди з`єднали дві передачі з першого і другого каналів - обидві розповідають про те, як потрібно змінити своє харчування, щоб прибрати жир з живота і зробити його плоским. Подивіться, дуже пізнавально.

Дієта для плоского живота - що ще можна зробити

Вода - ще один важливий фактор дієти для живота, яка допоможе зробити ваш живіт плоским. Без води обмін речовин в організмі завжди уповільнений. Щоб його прискорити, дієту для плоского живота підсилюють талою водою, яка активно сприяє спалюванню жиру і очищенню лімфи. Приготувати воду дуже просто - в пластмасовій пляшці я заморожувала в морозильній камері літр води, на наступний день відтавала і пила по 2-3 ковтки в раз протягом дня.

Ми вже говорили про масла, які слід використовувати в дієті для живота. І ось ще один спосіб зробити живіт плоским, він же допоможе позбутися від розтяжок - в половину чайної ложки оливкової олії додайте п`ять крапель вітаміну Е, нанесіть склад на шкіру живота і проведіть активний масаж.

І відмінною підмогою для тих, хто хоче зробити плоский живіт, стануть вправи для плоского живота - в поєднанні з дієтою швидкість отримання красивого плоского живота швидко зросте.

Що, крім дієти, потрібно робити, щоб прибрати живіт - читайте продовження цієї статті в матеріалі "Як прибрати живіт за два тижні".

Ксенія Райман спеціально для
Жіночий журнал aboutginka.ru

Що ще читають на нашому сайті люди, які шукають тему дієта для живота

Як прибрати живіт за два тижні. Скільки часу потрібно, щоб прибрати живіт? Виявляється, всього два тижні. Поєднавши прості методики з дієтою для живота, ви отримаєте відмінні результати в найкоротший термін. Стаття стала справжнім хітом всього жіночого інтернету і отримала найвищий рейтинг довіри читачів.

Вправи для живота. Вправи - відмінне доповнення до дієти для плоского живота. З їх допомогою ваш животик стане прекрасним. Детальні описи розминки, силової частини, правила для заняття вдома і відео відмінного комплексу для живота в домашніх умовах дивіться прямо зараз.

Як прибрати боки. Дуже часто проблема живота йде поруч з проблемою товстих боків. Якщо ви забираєте живіт, то навіщо залишати щось з боків? Зверніть увагу на цю новину - ми розповімо, що має входити в комплекс, щоб дієта допомогла не прибрати не тільки живіт, але і некрасиві боки.

Як схуднути в домашніх умовах. Отримати плоский живіт, красиву струнку фігуру можна не тільки на дієтах - існують десятки інших способів прибрати зайві кілограми і сантиметри. Поради, ідеї, консультації фахівців, відгуки та коментарі наших читачок на цю тему в спеціальному розділі.