Кефірна дієта

Щоб дієта кефіру працювала ефективно, треба знати особливості дієти кефіру і правильно поєднувати кефір з іншими продуктами.

Будь-який фахівець з харчування вам скаже, що кефір - продукт особливий, досить примхливий, і гармонійно поєднується з досить вузьким набором інших продуктів, тим більше якщо мова йде про схуднення на кефірної дієті в домашніх умовах.

Дієта кефіру славиться як раз не своєю різноманітністю, а своєю профільною - стверджує консультант нашого журналу, дієтолог Ірина Бєльська. Тільки тоді кефірна дієта розкриється максимально, дасть потрібний результат для схуднення, коли вона побудована правильно. Під правильної дієти дієтою для схуднення ми розуміємо таке меню, щоб дати корисним властивостям кефіру проявити себе в дієті повною мірою, щоб ви схудли, позбулися від шлаків, поправили своє здоров`я.

Як зробити кефір для дієти самостійно

Зробити кефір самостійно - значить, значно підвищити ефективність дієти кефіру. У домашньому продукті набагато більше молочно-кислих бактерій, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту і обмін речовин. До того ж, в сучасних умовах приготувати домашній кефір не складе труднощів - кефірний грибок або закваску ви можете придбати або замовити в аптеці. Залежно від того, що вам вдалося знайти для сквашування (грибок або бактерії) співвідношення продуктів трохи змінюються, але зробити домашній кефір все ж буде просто, все вказано на етикетці. Але все ж є основа. Так, на два літри молока йде один флакон закваски. Для початку молоко (будь-якої жирності, але для схуднення краще брати меншої жирності) потрібно закип`ятити і охолодити до температури трохи вище кімнатної (28-30 градусів). Розведіть закваску в невеликій кількості молока, щоб вона повністю розчинилася. Після молоко перелийте в термос, додайте закваску і щільно закрийте. Залиште на добу. За цей час іноді перемішуйте вміст термоса, струшуючи його. Готовий домашній кефір сподобатися вам м`якою і ніжною консистенцією. Худнути на такому кефірі одне задоволення.

Кефірна дієта для схуднення - моноваріант

Дієта кефіру в моновіде - найправильніший варіант застосування дієти кефіру в домашніх умовах як з точки зору схуднення, так і з точки зору здоров`я, продовжує розповідати дієтолог. Як ви розумієте, слово моно в даному випадку означає, що в кефірної дієті використовується один тільки продукт, тобто безпосередньо кефір.

Кефірна дієта для схуднення в даному випадку триває один або три дні, протягом яких ви п`єте виключно кефір. Норми споживання продукту в домашніх умовах при цьому не існує, можете випити за добу літр, можете два, вибір за вами. Пити кефір можна в будь-який час, але дуже важливо вжити його тоді, коли ви снідаєте, обідаєте або вечеряєте, щоб не збивати організм з відомого йому графіка харчування.

Дослідження показують, що найбільш комфортною для схуднення в домашніх умовах є така дієта кефіру, коли кефір п`ють 6 раз в день, розділяючи в дієті вживання продукту приблизно 2.5-3 годинами.

Кефірна дієта з ківі для схуднення

Спільне використання в дієті кефіру і ківі в дієті для схуднення допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і підтримати вашу молодість і красу, а також відрегулювати обмін речовин і очистити організм. Цей зовні непоказний фрукт містить в собі так звані ензими, які розщеплюють жири і нормалізують обмін речовин. Плюс ківі малокалорійний, залишає довге відчуття ситості і містить величезну кількість вітаміну С. Кефірна складова в цьому варіанті дієти очистить організм і налагодить роботу шлунково-кишкового тракту, тому худнути на такій дієті буде комфортно і ефективно. Для схуднення необхідно з`їдати 3-4 штуки ківі в день (по одному фрукту з проміжком в 3 години) і випивати літр маложирного кефіру. Можете розділяти продукти, вживаючи ківі в проміжках між прийомами кефіру, з`їдаючи один фрукт за годину до кефіру, або, як варіант, поєднувати, роблячи жиросжигающие коктейлі з розрахунку половинка фрукта на склянку кефіру. Тривалість дієти - 4 дня.

Кефірна дієта з авокадо

Дуже багато самих позитивних відгуків останнім часом отримала нове, дуже модний напрямок серед кефірних дієт - дієта кефіру з авокадо. Авокадо містить величезну кількість корисних речовин, які допомагають підтримувати потрібний тонус і працездатність під час дієти. Рецепт дуже простий - овоч розрізаєте, виймаєте кісточку, очищаєте від шкірки, половинку розминаєте і в блендері змішуєте з кефіром. Залежно від того, скільки кефіру додано, у вас вийде або коктейль, або суп-пюре. Таких коктейлів в день ви можете випити три штуки, вони дуже ситні, плюс додатково допускається двічі випити чистий кефір. Тривалість даної дієти кефіру - 3 дні.

Кефірна дієта для схуднення з бананом

Банан містить дуже багато природних цукрів, тому дієта кефіру для схуднення з бананом рекомендується тим людям, які дуже страждають від почуття голоду - цукру цю проблему мінімізують. Однак багато вживати їх не варто, тому що одночасно підвищується і калорійність вашої дієти. Допустима кількість бананів - один на тридцять кілограмів ваги, тобто, якщо ваша вага до 60 кг, ви можете з`їдати в день два фрукта, від 60 до 90 - три. Обсяг рідини на добу такий - кефір літр-півтора, мінеральна вода - 1 літр. У даній дієті кефіру поєднувати прийом кефіру і банана не слід, їх потрібно розділяти часом на годину-півтора, наприклад в 7 ранку п`єте кефір, о 8.30 - половинка банана, 10 - кефір, 11.30 - половинка банана. Воду слід пити протягом дня маленькими порціями, приблизно по 100 гр, але часто. Тривалість дієти кефіру з бананом - 3 дні.

Кефірна дієта з сухофруктами

Сухофрукти під час дієти кефіру дозволяють прекрасно справлятися з почуттям голоду плюс активно підтримують організм корисними вітамінами і мікроелементами. Можливо, це одна з найпростіших і при цьому вельми ефективний різновид дієти кефіру. Тут немає чіткої різниці, будете ви поєднувати прийом сухофруктів з кефіром або розділяти їх, але пам`ятайте, що більше 10 ягід чорносливу або, скажімо, кураги в добу вживати не можна. Приблизно це виходить по одній ягоді на склянку кефіру. Фахівці радять спочатку ретельно розжувати сухофрукт, потримати його в роті, щоб виділилася слина - так ми повідомимо організму про надходження в організм "великого" кількості цукру і зіб`ємо почуття голоду - і потім запити разжеванную ягоду однією склянкою кефіру. Таких перекусів в день має бути приблизно 7-10, бажано через рівні відрізки часу. Тривалість курсу - три доби, потім такий же перерву і повторення.

Кефірна дієта для схуднення з огірком

Огірок, як ви знаєте, містить багато структурованої води і клітковини, дає відчуття ситості, тому часто стає додатковим компонентом дієти кефіру. Плюс такої дієти кефіру - дуже мала її калорійність, тому вона чудово підходить для схуднення. Краще робити смачний жиросжигающий суп, подібний до тих, що все їдять на дачі влітку. Він елементарний - огірочок потріть в тертку і змішайте з кефіром, або збийте ці інгредієнти в блендері в співвідношенні 1 огірочок на склянку кефіру. Такий суп в дієті для схуднення можна їсти 3 рази на день, кефір можете пити додатково в необмеженій кількості. Тривалість - 3 дні, можна повторити через тиждень. Є й інші варіанти даного способу схуднути - докладно про них в спеціальному матеріалі, анонс якого під статтею.

Зелена дієта кефіру для схуднення

Якщо ви хочете не тільки схуднути, але ще і наситити свій організм корисними вітамінами і мікроелементами, ви можете використовувати варіант дієти кефіру, який отримав назву зелена дієта для схуднення. Його суть - поєднання вживання кефіру з найрізноманітнішою зеленню. Варіанти - кріп, петрушка, всілякі листові салати, молода кропива, листя кульбаби. Кропиву, щоб не кололась, потрібно обполоснути окропом, а листя кульбаби потримати дві години на холодній підсоленій воді, щоб пішла гіркота. Далі все як завжди - зелень дрібно ріжемо, з`єднуємо з кефіром, їмо як суп або п`ємо як коктейль 5-6 разів на день. Повторити цю кефірну дієту можна через сім днів.

Кефірна дієта з сиром

Люди, які ведуть активний спосіб життя з достатніми фізичними навантаженнями, часто погано переносять кефірну дієту через малого вмісту в ній білка, необхідного для сильних м`язів. Якщо це ваш випадок, aboutginka.ru радить вибрати для кефіру сирний варіант дієти. Ці продукти молочні та добре поєднуються один з одним. Ваше мене на день - півтора літра кефіру і триста грамів сиру з низьким вмістом жиру. Звертаємо вашу увагу, що, по-перше, зовсім знежирений сир брати не можна, він не дасть потрібного ефекту, вибирайте для дієти кефіру жирність до 3 відсотків, по-друге, це повинен бути саме сир, а не сирний продукт, де багато штучних добавок . Розділіть весь обсяг приблизно на 6 порцій, по 50 грамів сиру і стакан кефіру, все це змішуєте і їсте з проміжками в 2-3 години. Дана дієта кефіру дуже ситна і смачна, розрахована, як і більшість дієт кефірів, на 3 дні.

Ось ще чотири ефективних варіанти дієти кефіру для схуднення - це для кефіру гречана дієта, для кефіру огіркова і кефіру яблучна.

Кефіру гречана дієта для схуднення - мабуть, найкращий варіант для тих, хто тільки збирається худнути або тих, кому на дієтах в принципі дуже некомфортно. Дуже смачне і поживне меню не залишає голоду ні найменшого шансу, гречка дасть ситість, кефір змусить організм працювати, спалюючи жири.

Кефіру огіркова дієта славиться як раз тим, що на ній худнуть навіть ті, кого вже не беруть ніякі інші методики схуднення. Поєднання кефіру і огірка вийшло дуже зручним і гармонійним, в чому ви можете переконатися самі. Хороша система схуднення в домашніх умовах, що має чудові відгуки.

Кефіру яблучна дієта - це безсумнівний хіт, чи не найпопулярніша дієта кефіру для схуднення. Вона поєднала в собі кращі сторони яблучної і дієти дієт, тому на ній і худне комфортно, і результати за кількістю скинутих кілограмів дуже вражають. Ну і смачно, цього не відняти.

Кефір з корицею для схуднення. Якщо на чистому кефірі вам важко витримати дієту, додайте в кефір корицю. Ці прянощі зробить кефірну дієту для схуднення більш приємною на смак, зніме голод, посилить жиросжигание, і численні позитивні відгуки жінок є тому підтвердженням.

Які ще матеріали дивляться на сайті люди, яких цікавить тема дієта кефіру для схуднення

Дієти для схуднення - краща десятка. Згідно з опитуваннями наших читачок, дієта кефіру входить в десятку найбільш ефективних дієт для схуднення, можливих в домашніх умовах. Але худнути тільки на кефірі навряд чи варто, щоб вага йшла постійно, дієти потрібно міняти.

Як схуднути за тиждень. Якщо ви готові наступити на горло власній ліні і серйозно взятися за себе, пропонуємо вашій увазі комплекс, який чудово доповнить кефірну дієту і підвищить її ефективність як мінімум в два рази. Ну що, хочете схуднути всього за один тиждень?

сирна дієта. Якщо вас влаштовує, як працює дієта кефіру для схуднення, вам буде корисно спробувати сирну дієту. Вони обидві знаходяться в одному ряду молочних дієт, при цьому сирна дієта прекрасно підходить для продовження дієти, тому що містить білок, необхідний

Кефірна дієта - відгуки

Валентина, відгук по темі дієта кефіру
Ось уже кілька років активно беру участь в роботі одного з інтернет-клубів по схудненню (адреса схована). На власному досвіді переконалася, що дієта кефіру для схуднення працює відмінно, але тільки в тому випадку, якщо це моноваріант, тобто коли вживають тільки кефір. Навіщо ви даєте інші варіанти дієти кефіру, якщо вони малоефективні?

Від редакції. Валентина, ваше судження нам здається занадто категоричним. Можливо (і навіть напевно так), що кефір в чистому вигляді в зв`язку з його малою калорійністю буде набагато більш результативним, ніж його поєднання з іншими продуктами, але ми повинні пам`ятати про те, що найбільша проблема жінки, судячи з опитувань - втриматися на дієті, не залишити її. Багато хто не може витримувати кефірну дієту в чистому вигляді, навіть якщо знають, яка вона прегарна. Так що кожен має право вибирати сам. І ще, ваша фраза - "кілька років активно беру участь", що означає, так довго схуднути не можете?

Наталі, відгук по темі дієта кефіру
Моє питання стосується сироватки - зараз такого молочного продукту багато з`явилося на прилавках, і пишуть, що там цих молочнокислих бактерій набагато більше, ніж в кефірі. Хочу уточнити - чи є сенс міняти кефір на сироватку або це буде вже не дієта кефіру, в тому плані, якого ефекту слід очікувати, чи буде схуднення ...

від редакції
Наталі, ми не наполягаємо на тому, що худнути потрібно саме на кефірної дієті, ви можете вибрати будь-який спосіб, який особисто вам допомагає скинути вагу. Спробуйте сироватку - можливо, саме вона дасть вам те, що ви хочете. Хтось ліпосакцію робить, хто кефірну дієту використовує, це вибір людини.

Світлана, з листа до редакції по темі дієта кефіру
В одній телепередачі недавно почула, що худнути на знежиреному кефірі (а саме такий все п`ють, судячи по записах в щоденниках худнуть) марно, що знежирені продукти схудненню не сприяють як такі, щось там з обміном речовин пов`язано. Чи так це?

від редакції
Світлана, цікаве питання. Ми задали його нашого консультанта-дієтолога Ірині Бельської. На її думку, це дійсно так - штучно знежирені продукти дають менший ефект для схуднення, ніж мають невеликий відсоток жиру. Тому так, кефір для дієти кефіру повинен мати хоча б 1% жирності. Ми зобов`язуємося вивчити це питання детально і обов`язково розглянемо його в блоці, присвяченому схудненню.

Владлена, відгук по темі дієта кефіру
Нещодавно дізналася, що дієта на кефірі (кислому молоці, якщо бути точним) була описана ще в старовинних східних книгах про медицину, тобто їй як мінімум декілька століть. При цьому дієта кефіру елементарна, зрозуміла кожному і, хочу зазначити, дуже дешева і доступна кожному.