Осіння дієта для фігури і імунітету

Осіння дієта для фігури і імунітету.Похмура, холодна, вогка осінь вже повністю вступила в свої права, а це означає, що настав час «сезонних» застуд і загострень. Щоб підтримати своє здоров`я і уникнути осінньої депресії необхідно терміново вживати заходів щодо зміцнення імунітету. А це не так-то просто, враховуючи, що пора фруктово-овочевого вітамінного достатку вже закінчилася. Які ж продукти допоможуть зміцнити імунітет восени, по-перше, і підтримати струнку фігуру, по-друге?

Перш за все, це риба і морепродукти, які багаті білком, поліненасиченими жирними кислотами, а також йодом. Бажано готувати рибні страви 1-2 рази в тиждень, але якщо у вас немає такої можливості, ви можете приймати риб`ячий жир в капсулах, благо знайти його можна в будь-якій аптеці.

Кисломолочні продукти, що містять живі біфідобактерії, корисні в будь-який час року, але восени - особливо. Їх регулярне вживання не тільки дозволяє уникнути виникнення дисбактеріозу, а й зміцнює імунітет в цілому. Тому частіше купуйте собі живі йогурти, кефір та інші нежирні кисломолочні продукти.

Слід також включити в свій щоденний раціон продукти, що мають високий вміст клітковини. Це хліб з борошна грубого помелу (житній, хліб з висівками), гарбузове насіння, горіхи (в яких, до речі, також багато рослинних жирів). Не забувайте і про зернові: їжте різні каші - гречану, вівсяну, пшеничну. Дуже добре впливає на стан імунної системи вживання свіжих яєць. Особливою дієтичною цінністю відрізняються перепелині яйця, які фахівці рекомендують випивати вранці до прийому їжі (4-5 шт. За один прийом).

Осіння дієта також повинна включати рослинні жири, тому частіше заправляй салати корисним оливковою олією і соком лимона.

Щоб уникнути проявів осіннього авітамінозу налягайте на сезонні фрукти і овочі. Навіть в розпал осені можна знайти на прилавках магазинів яблука і сливи, обліпиху і горобину, а в південних широтах - дині і кавуни. Всі ці продукти допоможуть наситити організм вітамінами А, С, Е і необхідними мікроелементами. Крім того, вони багаті і антиоксидантами.

Зверніть увагу на шипшина, який можна знайти в кожній аптеці: чай або настій із шипшини буквально просочений вітамінами. Не меншою популярністю користуються і лимони - ці джерело вітаміну С, без якого не обійтися восени. Не забувайте про корисні якості продуктів бджільництва: мед і прополіс. Медом можна замінити цукор у багатьох стравах і напоях, тоді ви зможете ґрунтовно зміцнити свій імунітет. А тепле молоко з медом перед сном заспокоїть нервову систему і позбавить від депресії.

У гонитві за корисними стравами, не слід забувати про корисні напої. Фреш і високоякісні консервовані соки дозволять вам перемогти авітаміноз і зміцнять імунну систему. Взагалі, стежте за тим, щоб випивати достатню кількість рідини - не менше півтора літрів протягом дня.

Отже, повторимо - риб`ячий жир, кефір, каші, яблука, шипшина, мед.


Також в осінній період рекомендується приймати спеціальні вітамінні комплекси, які заповнять нестачу природних вітамінів і мінералів в організмі.

Варто відзначити, що осінь-зима не найкращий період для дієтологічних експериментів над собою. Якщо ви хочете схуднути більш ніж на 5 кілограмів, краще відкласти ваші плани до весни, так як обмеження в їжі можуть призвести до катастрофічного дефіциту життєво важливих для організму речовин. І тоді ви опинитеся беззахисними перед вірусами! Але якщо ви все-таки вирішили сісти на дієту, постарайтеся вживати знежирені продукти, виключіть зі свого раціону дріжджове тісто і солодощі, а замість них введіть у меню нежирний сир, рибу, молочні продукти, каші. Детальніше про дієти, які вам підійдуть, дивіться анонси внизу.

Правильний підхід до організації осінньої дієти для імунітету дозволить вашому організму стійко протистояти всім застуд і депресій осені!

Що ще дивляться на сайті журналу люди, які цікавляться темою Осіння дієта для фігури і імунітету

Кефірна дієта восени для імунітетукефірна дієта - ми вже говорили, що жорсткі дієти восени не рекомендовані, тому що організму потрібні сили, щоб протистояти несприятливим погодним умовам. А ось дієта кефіру невеликої тривалості - якраз те, що потрібно вашій фігурі.

Мед для схуднення хороший восениМед для схуднення. Якщо вам потрібно і скинути пару зайвих кілограмів, і енергію зберегти, візьміть на озброєння кілька медових рецептів - це натуральний засіб універсально працює в будь-який час року і допоможе вам стати стрункою без важких дієт.

Дієта для зміцнення імунітетуЯк зміцнити імунітет. Яким би відмінним здоров`ям не відрізнявся людина, осінь - саме час підтримати свій організм нехитрими процедурами, які зміцнять і ваше тіло, і ваш дух. Про те, як це зробити правильно, ми вам із задоволенням розповімо в цій статті.

Модна осінь для струнких фігурМода осінь-зима. Для чого ми хочемо бути стрункими і красивими? Для того, щоб носити модні і ефектні речі. А деякі люди навіть і худнуть тільки з цією метою. У будь-якому випадку, корисно буде дізнатися, на який одяг нам пропонує звернути увагу найближчий модний сезон осінь-зима.

Крім того, представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в Росії дієт. Це: суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дієти з усього світу фото

Дієти з усього світу

Кіпрська дієта, японська дієта, англійська дієта, скандинавська дієта - всього лише частина величезної кількості…

Дієти зірок голлівуду фото

Дієти зірок голлівуду

Які дієти віддати перевагу, щоб виглядати на рівні зірок Голлівуду - Анджеліна Джолі, Шерон Стоун, Демі Мур і Джулія…

Екзотичні дієти фото

Екзотичні дієти

Ми вже давно звикли до кефірний, гречаним, рисовим, овочевим дієт і їх одноманітність аж ніяк не сприяє бажанню…

Як худнуть зірки - 2 фото

Як худнуть зірки - 2

Актриса і телеведуча Катерина Стриженова завжди пильно стежить за станом своєї фігури. Якщо потрібно терміново схуднути…

Рибна дієта фото

Рибна дієта

Рибних дієт існує безліч, але представлена нижче рибна дієта вважається зоряною - саме її використовують для…

Середземноморська дієта фото

Середземноморська дієта

Шанувальники середземноморської дієти стверджують, що якщо здоров`я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але…

Кефіру рисова дієта фото

Кефіру рисова дієта

Кефіру рисова дієта - це популярний спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. І не дарма, адже кефір є щедрим…

Дієта під час вагітності фото

Дієта під час вагітності

Кожна жінка, яка планує вагітність, готується заздалегідь до того, що вона набере вагу. За всю вагітність за різними…

Осіння дієта на 5 днів фото

Осіння дієта на 5 днів

Як відомо, літня пора є найвдалішим часом для того, щоб подбати про свою фігуру і скинути зайві кілограми, адже цього…

Дієта кіма протасова фото

Дієта кіма протасова

Дієта Кіма Протасова привабливо тим, що дозволяє не тільки скинути вагу, але і звільняє організм від шлаків, які роками…

» » » Осіння дієта для фігури і імунітету