Дієта для третьої групи крові

3 група крові - "Кочівник". Приблизно 20,6% населення Землі. Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас. Сильні сторони: сильна імунна системи, гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища, збалансована нервова система.

Немає вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів.

Групи ризику: діабет 1-го типу, синдром хронічної втоми, аутоімунні захворювання, розсіяний склероз.

дієтичні рекомендації

Група, яка може дозволити собі різні дієти і методики харчування внаслідок хорошої адаптації до безлічі продуктів. Дієта змішана (збалансована). "Кочівники" всеїдні, м`ясо, риба, кисломолочні та знежирене, яйця, крупи (крім гречки і пшениці), бобові, овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти.

Уникати: морепродукти, свинина, куряче м`ясо.

Рекомендуються напої: зелений чай, трав`яні чаї (солодка, женьшень, гінгко-білоба, шавлія, лист малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий. Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай, не можна томатний сік.

При контролі ваги виключити: кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшініцу, помідори, свинину

Допомагає контролювати вагу: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, корінь солодки, соя

Вітаміни і харчові добавки - магній, лецитин, лакриця, Гингко-білоба, ехінацея, бромелайн

Фізичні вправи повинні поєднувати фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога.

спеціальні рекомендації

* Для цього типу найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги

* Тип В, так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютеин для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви хочете схуднути і будете поєднувати пшеницю та вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним.

* Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.