Індекс маси тіла: математика для здоров'я
Ідеальна вага - це мета більшості жінок, які стежать за своєю фігурою. Напевно ви чули про формулах Лоренца і Брока, а так само безліч інших способів визначити цю величину. Однак, ідеальна вага це не тільки запорука успіху у сильної половини, він також є показником вашого фізичного, а в деяких випадках і психічного здоров`я. Сьогодні жіночий журнал aboutginka.ru розповість про один з найбільш популярних способів визначення ідеальної ваги - індексі маси тіла.
У рубриці Фітнес: енергія кундаліні, кундаліні йога вправи
Якщо спробувати вирахувати ідеальний вага за допомогою декількох різних формул, то ви переконаєтеся, що розкид значень може скласти до 6-ти кілограмів. Юна дівчина, яка готується стати моделлю, звичайно, буде дорівнювати на більш низькі цифри, прихильників правила «Золотої середини», швидше за все, задовольнить верхні показники.
Останнім часом найбільш точним способом визначення ідеальної ваги вважається індекс маси тіла. Багато терапевти в поліклініках вже взяли на озброєння цю методику, і якщо ваш індекс маси тіла виходить за межі норми, обов`язково вкажуть вам на цей факт.
Адже, як відомо, надмірна вага сам по собі може призвести до ряду важких захворювань, таких як гіпертонія, хвороби серця, цукровий діабет, а також ускладнити вже наявні розлади здоров`я.
для обчислення індексу маси вашого тіла вам потрібно виконати нехитру задачку, а саме розділити ту цифру, яку вам сьогодні показали ваги у ванній кімнаті, на зростання в метрах, зведений у квадрат. Наприклад, якщо ви важите 82 кг, а ваш зріст становить 1,70 м, то ви повинні розділити 82 на 1,72. В результаті отримаєте число, яке і є індексом маси тіла. В даному випадку це 28,37.
І як визначити, хороша ця цифра чи ні? Перш за все, варто знати, що дана формула розрахована на середньостатистичного дорослої людини. Тобто, для вашої дитини, чоловіка-культуриста і сусідської бабусі баби Зіни дані обчислення будуть зовсім марні.
Значення індексу маси тіла
Якщо вам вже виповнилося 18 років, а значення індексу не досягає 17,5, то в навчальні заклади Англії вас точно не візьмуть. У більшості з них наявність анорексії є серйозним приводом для відмови в прийомі.
Такі низькі значення дозволяють медикам припускати саме анорексію, а для вас цей показник служить сигналом про загрозу вашому здоров`ю. В цьому випадку є ризик порушення репродуктивної функції, захворювань внутрішніх органів, а також, наявність анорексії, швидше за все, є ознакою важкого нервового чи психічного розладу.
Якщо показник худо-бідно досяг цифри 18,5, то товстункою вас не назвеш. Такий індекс, однак, не є загрозливим, і ви вільні вибирати самі варто вам додати пишності форм або залишити все як є.
Нормальним індексом маси тіла є значення від 19,5 до 22,9, якщо вам від 18 до 25 років і від 20,0 до 25,9, якщо ви старше. Тобто вам не потрібно ні набирати, ні скидати наявні кілограми, з медичної точки зору ваша вага не може спровокувати ніяких захворювань.
Якщо ви не досягли 25-ти річного віку, а результатом ваших обчислень є значення від 23,0 до 27,4 то можна сказати, що ви вже стали на першу сходинку на шляху до ожиріння, і доктор обов`язково порекомендує вам обмежити споживання деяких продуктів і зайнятися фізичними вправами. Ризик захворювань, пов`язаних з надмірною вагою, в даному випадку, зрозуміло, підвищений.
Якщо вам більше 25 років, для вас першим дзвіночком стане значення, що лежить в межах 26,0 - 27,9.
Перша ступінь ожиріння діагностується в більш молодому віці при показниках від 27,5 до 29,9, в більш зрілому (після 25-ти) 28,0 - 30,9. Якщо ви не хочете в майбутньому мати неприємності зі здоров`ям, постарайтеся трохи «здати назад», благо при таких значеннях це ще не дуже важко. Поміняйте деякі звички в харчуванні, включіть в розпорядок дня піші прогулянки і заняття фізкультурою.
Для тих, хто забрався ще вище, а саме отримав результат 30,0 - 34, 9 не досягнувши 25-ти років або 31,0 - 35,9 благополучно відзначивши цю дату, новини вельми насторожуючі. Ваш показник чудово вписується в діагностику ожиріння другого ступеня. Вас це напевно не потішить. Ще менше порадіє ваш лікуючий лікар. Це вже не просто підвищений ризик захворювань, він досить високий. Зверніть увагу на цей показник. Мало того, вам, мабуть, пора перевіритися у лікаря, особливо якщо є дивні симптоми, зразок задишки, болю в грудях і ногах.
Дуже сильно ризикують ті, хто в результаті обчислень побачив цифри від 35,0 до 39,9 (До 25 років) і від 36,0 - до 40,9 (Після 25-ти років). Вам потрібно зайнятися своєю вагою серйозно і в самий найближчий час, так як ці значення вказують на третю ступінь ожиріння.
Якщо ви до того ж погано себе почуваєте, в вашому положенні було б необачно сподіватися, що «пройде саме». Не мине, стане тільки гірше. Напевно у вас вже є пара-трійка діагнозів, які з`явилися саме завдяки зайвої ваги, а це значить, що полегшити ваше становище зможе тільки розставання із зайвими кілограмами.
Якщо ви не здатні впоратися із зайвою вагою самостійно, зверніться до фахівців. Зробити це доведеться в будь-якому випадку, так як при такому надлишку маси тіла худнути без спостереження лікаря може бути навіть небезпечно. Проте, це потрібно зробити обов`язково.
І нарешті, вершина Олімпу - ожиріння четвертого ступеня. Її досягли ті, хто отримав значення індексу маси тіла від 40,0 і більше, не досягнувши 25-тиріччя і від 41,0, будучи старше цього віку.
Можна скільки завгодно закривати очі на власні неправильні звички - це не допоможе вам забратися по сходах на другий поверх, а незабаром навіть на перший. Якщо ви ще досить молоді, у вас, можливо, ще вистачає сил на такі подвиги. Повірте, через кілька років це стане великою проблемою. До того ж потрібно розуміти, що чим ви старше і чим більш устоялися ваші звички і уподобання, тим важче буде зробити над собою зусилля, щоб схуднути. Начините зараз, обов`язково під наглядом лікаря, тому що деякі хвороби, які напевно є, можуть погіршитися, якщо ви неправильно виберете спосіб схуднення.
На сьогоднішній день індекс маси тіла вважається одним з найбільш точних тестів на ожиріння, але якщо ваші показники знаходяться в районі верхній значенійнорми або підходящої вам категорії, ви можете виміряти обсяг талії, що дозволить вам точніше визначитися зі ступенем ризику для здоров`я.
Так обсяг більше 80-ти сантиметрів для жінок, вказує на те, що на сьогодні є певний ризик захворювань, пов`язаний із зайвою ваг. Якщо обсяг більше 88-ми сантиметрів, роздумувати вже ніколи, терміново займіться своїм здоров`ям.
Внимание, только СЕГОДНЯ! 
