Вівсяна дієта: доступно і ефективно

Вівсяна дієта: доступно і ефективно
Вівсяна дієта - одна з популярних моно-дієт, розрахованих на швидке і ефективне схуднення. Щоб втратити ненависні кілограми і не набрати їх знову, їжте невеликими порціями, дотримуйтесь питний режим і не допускайте відступів від списку дозволених продуктів.
Великий плюс вівсяної дієти - відсутність голоду. Складні вуглеводи дають відчуття ситості надовго, і ви можете просто забути, що обмежили свій раціон. Тим, хто вважає за краще вуглеводну і жирну їжу, дотримуватися дієти буде нескладно. А ось любителі білкових продуктів можуть відчувати себе некомфортно. Їм краще обмежити дієту одним-двома розвантажувальними днями.

Ще одна перевага вівсяної дієти - природне очищення організму. Вівсянка забезпечить хорошу роботу всього шлунково-кишкового тракту. Тиждень такої дієти допоможе схуднути, заодно покращивши колір обличчя і тургор шкіри. До того ж вівсяна каша і пластівці виведуть з організму зайву воду і зменшать набряки.

Основа раціону під час дієти - вівсяна каша, зварена на воді. Якщо вона здається вам несмачною, зваріть кашу на овочевому відварі або свіжовичавленому яблучному соку. В крайньому випадку можна присмачити її невеликою кількістю солі або соєвого молока. Виключіть цукор, масло, вершки та інші звичні добавки. Замість каші можна їсти дієтичні вівсяні хлібці, готові пластівці без глазурі і добавок.

Деякі дієтологи перед початком вівсяної дієти рекомендують провести очищення організму за допомогою рисового відвару. Однак і без такої підготовки дієта зробить свій благотворну дію. Рекомендовані терміни - від трьох до семи днів. Одноденна очисна програма теж буде ефективною. Зваривши кашу, розділіть її на невеликі порції і їжте, як тільки будете відчувати голод.


Не забувайте про питний режим. Пийте мінеральну воду без газу, зелений чай, наполовину розбавлені водою овочеві соки або компоти зі свіжих і сушених яблук і кураги. Відмовтеся від чорного чаю, кави і будь-якого алкоголю.

Крім вівсяної каші в раціон можна включити помірна кількість овочів і фруктів. Свіжа або варена на пару капуста, помідори, огірки, яблука або вишні не додадуть зайвих калорій. Не їжте крохмалисті овочі та фрукти - картопля, морква, буряк, банани. Бобові теж не підійдуть.

В кінці дієтичної тижні проведіть контрольне зважування. Нормальною вважається втрата 3-4 кг за тиждень. Врахуйте, що частина цієї ваги складає вода. Щоб не набрати втрачені кілограми, через два тижні повторите дієту. Такий підхід ефективніше безперервних обмежень в їжі. Якщо вам вдасться утриматися від жирних продуктів і солодкого, результат буде ще більш вражаючим.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вівсяна каша на воді фото

Вівсяна каша на воді

Вівсяна каша вважається однією з найбільш корисних каш. Якщо вживати вівсянку без солі,інгредієнти:вівсяної крупи - 1…

Вівсяна дієта на тиждень фото

Вівсяна дієта на тиждень

Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…

Види вівсяної дієти фото

Види вівсяної дієти

Вівсяна каша корисна всім без винятку з самого дитинства, тому і дієта на основі вівсянки користується популярністю.…

Вівсяна очищаюча дієта фото

Вівсяна очищаюча дієта

Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…

Вівсяна дієта для схуднення фото

Вівсяна дієта для схуднення

Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його…

Вівсяна дієта: плюси і мінуси фото

Вівсяна дієта: плюси і мінуси

Вівсяна дієта - класична монодієта. Дотримуватися її досить просто, результат дає чудовий. Але ця система харчування,…

Вівсяна дієта на місяць фото

Вівсяна дієта на місяць

Назва «вівсяна дієта», дане певній системі харчування і конкретним продуктом, говорить вже сама за себе. Ця…

Вівсяна дієта на 3 дні фото

Вівсяна дієта на 3 дні

Вівсяна дієта сприяє схудненню і оздоровлення органів травлення. Через 3-5 днів ви будете відчувати дивовижну легкість,…

Переваги вівсяної дієти фото

Переваги вівсяної дієти

Серед усього розмаїття дієт часом буває важко визначитися, який із них віддати перевагу. І в цьому випадку можна…

» » » Вівсяна дієта: доступно і ефективно