Скільки вуглеводів потрібно в день? Обчислимо за залишковим принципом
Не так давно під прицілом дієтологів були жири. Гінзбург досі заперечує той факт, що саме жири забезпечують біохімічне…
Дієта ABC є майже голодування, кілька днів і є фактично голодуванням, а в інші дні кількість калорій критично мало (100-400) для життєдіяльності. Ефект досягається за рахунок швидкої втрати маси глікогену в м`язах в перші два тижні. Потім йти починає близько 50 г на добу, що не варто страждань. Спортом займатися при цій дієті у вас не вийде, завадить сильна слабкість. Тому ця дієта недоцільна, адже за допомогою навантаження і менш жорстких обмежень можна втрачати до 100 г чистого жиру в добу.
Дієта 2468 полягає в циклі з 4х днів, коли вживається 200, 400, 600 і 800 ккал в кожен з днів. Вона теж може вважатися екстремальної через середньої калорійності в 500 ккал. Дієта 2468 викликає уповільнення обміну речовин. Тому вона підходить виключно для термінового схуднення, більше 3-х циклів проводити небажано. Застосовувати її повторно можна тільки через кілька місяців. Для довгострокової втрати більш ніж 5 кг вона не підійде. До того ж вона нерідко провокує булімію.
Існує думка, що системи чергування калорійності ефективні завдяки прискоренню обміну через непостійного кількості калорій, але насправді справа в загальному зниженні калорійності. Навіть якщо ви їсте різні продукти на однакову суму калорій, організму дістанеться в різні дні нерівне кількість енергії, адже для засвоєння білків потрібно більше витрат, ніж на перетравлення вуглеводів. Проте, при нормальній середньої калорійності люди не худнуть, хоча і отримують різну кількість енергії кожен день.
Ви можете скласти для себе дієту чергування калорійності самостійно з цільової середньої калорійністю на тиждень. Наприклад, 1 200 кккал в день. Тоді в різні дні у вас буде від 900 до 1400 ккал, але в цілому за тиждень має бути з`їдено 8400ккал.
Дієти чергування краще діють, якщо доповнити їх силовими вправами, в ідеалі - в тренажерному залі. Тоді обмін речовин дійсно прискориться, дозволяючи швидко втрачати вагу.
Не так давно під прицілом дієтологів були жири. Гінзбург досі заперечує той факт, що саме жири забезпечують біохімічне…
Напевно кожен чув про те, які разючі результати гарантує білкова дієта. Дійсно, кілограми тануть буквально на очах,…
Рідкісна сучасна жінка або дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і…
Рідкісна сучасна дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і немислимі…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Всі ми хочемо бути стрункими і привабливими. Але нерідко в гонитві за ідеальною фігурою ми забуваємо про своє здоров`я,…
Щоб позбутися від зайвих кілограмів, що бажають схуднути йдуть на всілякі хитрощі. Одним з них є харчування,…
Білково-вуглеводна дієта відноситься до щадному методу схуднення, який не доставляє дискомфорту від позбавлення…
Одним з ефективних методів схуднення вважається підрахунок калорійності їжі, яку людина споживає за день. Тим, хто…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Якщо підрахувати калорійність добового раціону дорослої людини, то можна побачити значне перевищення норми. Існує…
Всім відомо, що їжа постачає людське тіло енергією, а будь-яка фізична активність, в тій чи іншій мірі, спалює калорії.…
Від калорійності раціону і стилю життя залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров`я. Хочете дізнатися, як…
Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто…
Іменна дієта Борменталя вважається однією і найсуворіших і швидкодіючих дієт. Чи жарт, щодня вживати не більше 1100…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
У прагненні будь-що-будь схуднути жінки часто кидаються від однієї дієти до іншої. Але будь-який режим харчування, який…
Дієта, заснована на підрахунку калорійності споживаної за день раціону, практикується досить давно. В середині минулого…