Як визначити зайву вагу

Як визначити зайву вагу
Зайва вага - це не тільки негарно і неестетично, а й небезпечно для здоров`я, оскільки саме він є причиною багатьох захворювань. Навчившись правильно визначати свою оптимальну вагу, ви будете мати можливість його контролювати.
До недавнього часу зайву вагу визначався просто. Досить було від зростання тіла людини, що обчислюється в сантиметрах, відняти сто. Якщо, наприклад, людина при зрості 162 сантиметри важив 65 кілограмів, то вважалося, що у нього 3 кілограми зайвої ваги. Оскільки нормальним вважався вага, рівний зростанню за вирахуванням ста. Таку формулу понад століття тому запропонував для розрахунку нормальної ваги людини французький хірург і анатом Поль Брока. Якщо вага людини перевищував його зростання за вирахуванням сотні на 15-20 кілограмів, можна вже було говорити про ожиріння.

Формула це була, в принципі, вірною, але занадто простий. Чи не враховувалися індивідуальні властивості фігури людини, його м`язова маса, будова скелета. Була виведена більш точна формула, яка визначає ІМТ - індекс маси тіла.

Для обчислення ІМТ слід вагу людини в кілограмах розділити на його зростання в метрах, помножений сам на себе. Наприклад, якщо ваша вага 60 кілограмів при зрості 1, 7 метра, то результат ділення 60 на 1, 7 в квадраті буде дорівнює 20, 7. Такий ваш ІМТ. Цей результат укладається в норму, оскільки вона має межі від 18, 6 до 25. Ще слід враховувати, що Об `єм талії не повинен бути більше 80% від обсягу стегон. Таким чином, значення ІМТ більше 25 означає, що у вас надмірна вага, і прийшов час починати боротьбу з ним.


Але і ці показники не зовсім точні. Адже вони не враховують співвідношення ваги кісткової, м`язової і жирової тканини. Жиру може не бути зовсім, особливо у силових спортсменів, а може бути стільки, що пора бити на сполох. А є і внутрішнє ожиріння, явно не позначається на фігурі. Що робити в такому випадку? Відповідь напрошується сам собою: перевірити наявність жиру в організмі. Для цього є спеціальний прилад - калипер. Він обчислює товщину шкірної складки. Наприклад, в області живота на рівні пупка. Складка ця у жінки нормальної статури не повинна перевищувати 2-3 сантиметри. І не тільки при параметрах 90-60-90, а й 110-90-110. Пам`ятайте про це.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як порахувати зайву вагу? фото

Як порахувати зайву вагу?

Дуже часто дівчата сидять на дієтах, виснажують себе на тренажерах, обмежують себе в їжі вечорами, а вага не йде. А…

Як дізнатися норму ваги фото

Як дізнатися норму ваги

Прагнення до ідеальної фігури, нав`язаної індустрією моди, штовхає жінок до жорстких дієт і маніакальному зниження…

Як розрахувати зайву вагу фото

Як розрахувати зайву вагу

Зайва вага ... З цією проблемою стикаються дуже багато. Іноді вона реальна, іноді існує тільки в уяві людини. Як же…

Як порахувати нормальну вагу фото

Як порахувати нормальну вагу

Нормальна вага залежить від багатьох показників: вік, стать, фізіологічні особливості людини. Існує кілька способів…

Розрахунок оптимальної ваги фото

Розрахунок оптимальної ваги

Похвалитися ідеальною фігурою, яка відповідає світовим стандартам краси, можуть не всі. Але і ті, чия вага на перший…

Як визначити нормальну вагу фото

Як визначити нормальну вагу

Проблема ваги хвилює практично кожну жінку. Хтось вважає себе надмірно повної, а хтось - занадто худий. При цьому,…

Як вважати вагу фото

Як вважати вагу

Безумовно, надлишок або недолік маси тіла можна визначити чисто візуально. Але буває, що необхідно точно дізнатися, чи…

Як визначити норму своєї ваги фото

Як визначити норму своєї ваги

У сучасній дієтології існує кілька методів розрахунку фізіологічної норми ваги. Деякі з них дають приблизний результат.…

Як дізнатися імт фото

Як дізнатися імт

Індекс маси тіла - це величина, що характеризує відповідність маси людини його зростання. За допомогою цього показника…

Як розрахувати ідеальну вагу фото

Як розрахувати ідеальну вагу

Сучасний світ схиблений на дієтах. Багато молодих дівчат наполегливо намагаються знизити свою вагу, навіть тоді, коли…

» » » Як визначити зайву вагу