У рубриці Жіноче здоров`я: Бруксизм у дорослих, причини і лікування. Скрипіння зубами уві сні
Ну а якщо ти вівсянку не любиш з дитинства, і сісти на подібну дієту тебе може змусити тільки гостра необхідність у вигляді захворювання шлунка або інші, але дуже вагомі аргументи?
Тоді пропоную з`ясувати, в чому ж полягає користь вівсяної дієти.
Вівсяна крупа містить антиоксиданти, які необхідні твоєму організму для підтримки імунітету і захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Магній, яким вона багата, робить благотворний вплив на нервову систему, а також допомагає втихомирити запальні процеси.
також вівсянка містить велику кількість клітковини, яка незамінна для обмінних процесів, виведення шлаків і шкідливих накопичень з організму, нормалізує роботу кишечника.
Кальцій і фосфор дуже потрібні організму, як будівельний матеріал і засіб для зміцнення кісток.
вівсянка багате джерело заліза - мікроелемента, що дозволяє підтримувати потрібний рівень гемоглобіну в крові, і вітамінів групи В, які запобігають шкірні захворювання.
Як показали останні дослідження, в вівсяній крупі також містяться особливі волокна, які сприяють виведенню з організму зайвого холестерину.
Загалом, як бачиш, вівсяна крупа корисна практичних для все органів і систем, так що можеш приступати прямо сьогодні.
вівсяна дієта. варіант перший
Спочатку протягом кількох днів необхідно провести очищення кишечника за допомогою рисового відвару.
Готується він у такий спосіб.
4 ст. л. рису потрібно залити літром води і залишити на ніч. З ранку суміш потрібно гарненько проварити на малому вогні поки вода не перетвориться у щось на кшталт киселю (40-60 хвилин). Цей відвар потрібно випити і нічого не їсти протягом наступних п`яти годин.
Потім можна харчуватися як завжди, але краще не переїдати і на жирне не налягати. За п`ять годин до сну не можна навантажувати шлунок нічим, крім чистої води без газу. Таке очищення можна проводити постійно. Краще повторити при бажанні через шість місяців.
Після очищення можна починати вівсяну дієту. Для цього звари вівсяну кашу на воді без всяких приправ (солі, цукру, олії) і їж її протягом усього дня.
Якщо захочеться різноманітності або ти відчуєш, що все-таки голодна, додай в раціон свіжі фрукти. Тільки не потрібно поїдати їх кілограмами - знай міру.
Якщо строго дотримуватися вівсяної дієти, то в результаті за тиждень реально позбавитися від 3-5-ти кілограмів. Однак, пам`ятай - дієта розрахована на місяць, і якщо ти захочеш її повторити, зробити це можна не раніше ніж через півроку.
завдяки такій вівсяної дієті ти не тільки скинеш зайві кілограми, але також і підлікуватися шлунок. Вівсянка, як відомо, має обволікаючу дію. Що сприяє захисту шлунка від шкідливих факторів.
Якщо цей спосіб здається тобі занадто радикальним, можеш спробувати інший.
Вівсяна дієта. варіант другий
Цей варіант менш жорсткий, адже на відміну від першого, тут присутні овочі, м`ясні, кисломолочні продукти. Тому дана вівсяна дієта може застосовуватися протягом довшого часу.
Сніданок.
2 ст. л. вівсяних пластівців залити склянкою кефіру і дати постояти хвилин 10. Це основне блюдо на сніданок. Ще можна випити чашку зеленого чаю або кави з молоком (знежиреним).
Обід.
На обід ти можеш з`їсти порцію супу. Але зварити його потрібно на нежирному м`ясі, наприклад, яловичині. Якщо ти віддаєш перевагу курку, зніми з неї шкіру. Картоплю в суп додавати не можна.
При необхідності можна замінити суп все тієї ж вівсянкою з кефіром.
Вечеря.
На вечерю приготуй собі салат зі свіжих огірків, помідорів і знежиреного сиру з заправкою з оливкового масла. Також дозволяється з`їсти яєчню або омлет.
Як бачиш, раціон тут не такий жорсткий. У суп можна додати будь-які овочі крім картоплі. Напої годяться будь-які, тільки без цукру і бажано без газу.
Якщо дуже хочеться, можеш підсолодити напій чайною ложечкою натурального меду.
І головне правило - остання трапеза о шостій годині вечора.
