кефірна дієта
Ті, що худнуть зірки
""Головне - є все, але потроху!" - Ділиться секретами свого схуднення чоловік, а за сумісництвом продюсер співачки Валерії Йосип Пригожин. "Це Лера спочатку вирішила скинути парочку кг. Прекрасний лікар-дієтолог Маргарита Корольова порадила їй дієту, - розповідає Йосип. - Вона так швидко схудла на 6 кілограмів ... Я дивився-дивився на Леру, потім подумав: "А я-то чим гірші?"
"Ранок найкраще починати з кашки. Перед нею треба випити 1 стакан або півсклянки води. Їжу не можна запивати - потрібно пити тільки за півгодини до їжі або після. Взагалі, головне в цій дієті - багато пити: не менше двох літрів води щодня, - радить Йосип. - Один день - розвантажувальний.
Треба їсти тільки сир і кефір весь день. Запам`ятайте: їсти треба часто. Я їм п`ять разів на день і два рази перекушують. Необхідно виключити з раціону цукор, хліб, борошняне, макарони.
М`ясо, риба, курка - все це є можна, але тільки 1 раз на добу, причому вдень і обов`язково з овочами. Ніяких соусів! Це солі дієта. М`ясо треба готувати на пару, смажене - це просто загибель! Днем - багато є білка, але головне - не переїдати. Про вершковому маслі і газованій воді теж забудьте. За один прийом їжі чоловікові можна з`їдати не більше 300 грамів їжі, а жінці - 250. Так ... І найголовніше - ні-ка-ко-го алкоголю! "
Рис, курка, овочі
"3 дні рис, потім 3 дні курка, потім 3 дні овочі.
Все це без солі і цукру.
Рис: замочити з вечора склянку немитого рису, з ранку в киплячу воду на 10-15 хвилин. Виходить приблизно 800 гр. банку. З ранку з`їдаєш стакан цього рису, запиваючи зеленим чаєм. Замість солі можна трохи лимонного соку. І до 7-8 вечора треба доїсти цей рис. Наприклад - по столовій ложці щогодини.
Курка: 1000-1200 гр. Відварюється. Жир-шкіру зняти. Також з`їсти протягом дня.
Овочі: 800 гр. банку в день. Наприклад, це може бути вінегрет без солоних огірків.
Вода і зелений чай - 2,5 літра в день.
Апельсиново - яєчна дієта
"6 апельсинів і 6 яєць круто (мінус жовток) в день. Все просто: з`їдаєш апельсин з ранку, через годину після нього білок, ще через годину апельсин і т.д.
Все це з 2,5 літрами зеленого чаю або води.
Програма схуднення розрахована не на один і не на два дні, і не на період підготовки до концерту або зйомок, а на все життя. Головне - утримати результат разом з новим способом життя.
Їж 5-6 разів на день до 6 години вечора - це обов`язково! Після 6 вечора краще випити чашку зеленого чаю з медом. У ресторані можна весь вечір є рукколу або листовий салат, запиваючи келихом білого сухого вина.
Не голодай. Жирову клітину морити голодом не можна!
Її призначення - робити запаси при виникненні почуття голоду. І якщо ти сьогодні навіть не зайшла на кухню, то завтра, що б ти не з`їла, - обов`язково одужаєш.
Вживай 2 літри рідини протягом дня. І пам`ятай, що дренажна система теж уповільнює роботу після 6-7 вечора. Тому після 7 вечора випий не більш двох склянок води. Інакше велика частина рідини залишиться в міжклітинному просторі і в судинах, і вранці з`являться набряки.