Прогулянки з немовлям
Деякі мами, виписавшись з пологового будинку, не наважуються довгий час виходити з грудними дітьми на прогулянку через…
Якщо ви дотримуєтеся правил здорового способу життя, то напевно звертали увагу на часті згадки в засобах масової інформації про користь відпочинку на свіжому повітрі. А чи знаєте ви, в чому саме полягає оздоровчий ефект від такої форми організації вільного часу? Чому саме відпочинок на свіжому повітрі здатний найкращим чином забезпечити нашому організму нормальний перебіг всіх фізіологічних реакцій, а разом з цим - прекрасне самопочуття і високий рівень працездатності?
Відпочиваючи у вільний після роботи час на свіжому повітрі, ми тим самим забезпечуємо необхідне надходження в наш організм кисню. Молекули цієї речовини вкрай необхідні для нормального перебігу біохімічних процесів, в ході яких в тілі людини виділяється енергія. Рідко буваючи на свіжому повітрі, ми самі себе прирікаємо на кисневе голодування. До чого це може призвести?
По-перше, для отримання енергії, необхідної для здійснення різноманітних дій нашим організмом (як виконання фізичного навантаження, так і розумової роботи) людині необхідно щодня вживати в їжу різноманітні поживні речовини. Серед найважливіших компонентів харчування можна назвати білки, жири і вуглеводи. При їх розщепленні використовуються молекули кисню. Часто буваючи на свіжому повітрі, ми отримуємо достатню кількість цього газоподібного речовини. Але якщо людина більшу частину часу проводить на роботі в задушливому офісі і навіть під час відпочинку не покидає стін своєї квартири, то, відповідно, при зниженому надходженні кисню в організм розщеплення що надходять з їжею поживних речовин відбувається не так інтенсивно. При цьому продукти харчування гірше засвоюються, з`являється надлишкова маса тіла, розвиваються процеси гнильного бродіння в кишечнику. Відпочиваючи на свіжому повітрі, ми забезпечуємо необхідну швидкість окислення основних постачальників енергії для нашого організму - вуглеводів і жирів.
По-друге, при постійному перебуванні в задушливих приміщеннях гемоглобін крові пов`язує менше кисню, що погіршує забезпеченість цією речовиною клітин різних тканин. Придуха сприяє розвитку кисневого голодування, що може призвести до виникнення порушень роботи різних органів нашого тіла і може вести до появи серйозних захворювань.
По-третє, при тривалому нехтуванні відпочинком, організованим на свіжому повітрі, неминуче знижується працездатність людини. Справа в тому, що головний мозок (найважливіший орган управління діями організму) вкрай чутливий до нестачі кисню. Тому зниження споживання даного газоподібної речовини призводить до розвитку підвищеної стомлюваності і виникнення симптомів головного болю.
Крім того, відпочиваючи на свіжому повітрі, ми просто змушені активно рухатися і за рахунок цього забезпечувати фізичне навантаження для різних груп м`язів нашого організму. Рухова активність сприяє підтримці м`язового тонусу, покращує кровопостачання всіх органів тіла і за допомогою цього забезпечує на належному рівні транспорт кисню до всіх клітин і тканин.
Як бачимо, перебування на свіжому повітрі під час відпочинку у вихідні дні або ввечері після робочого дня буде сприяти якнайшвидшому відновленню сил організму. Види рухової активності, які можна здійснювати під час такого відпочинку, в залежності від місця перебування і сезону року можуть бути найрізноманітніші - біг підтюпцем, гра в бадмінтон, плавання, катання на лижах або хоча б просто піші прогулянки. Якщо ж у вас немає можливості виїхати за місто, то можна прогулятися в найближчому парку чи сквері - велика кількість рослинності в даних ділянках сприяє більш високій концентрації в повітрі кисню. А ось робити ранкові або вечірні пробіжки уздовж жвавої автомобільної дороги (що можна досить часто побачити на вулицях великих міст) все ж не слід. Адже повітря з великою кількістю домішок від вихлопних газів автомобілів свіжим назвати ніяк не можна, а при бігу наші легені обов`язково будуть інтенсивно поглинати всі ці шкідливі речовини. Тому пробіжки краще здійснювати на бігових доріжках стадіонів або, що ще краще - в міських скверах з пишною рослинністю.
Деякі мами, виписавшись з пологового будинку, не наважуються довгий час виходити з грудними дітьми на прогулянку через…
У мегаполісі, де більшу частину дня становить робота в офісі, діяльність якої включає в себе сидячий спосіб життя,…
При виборі виду проводження вільного часу багато жінок все частіше віддають перевагу активному відпочинку. Чим же…
Багато з нас вже взимку починають планувати, яким чином можна з користю для здоров`я використовувати вільні дні під час…
Для відновлення сил і працездатності нашого організму ми щодня потребуємо повноцінний відпочинок. Однак іноді сон не…
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
Приходячи після робочого дня додому, ми часто буквально валимося з ніг від втоми. Решта сили дозволяють нам лише…
Що таке повітряні ванни? Повітряні ванни - лікувальна дія повітря на оголене тіло в певній кількості. Життя людини…
Нестача кисню - досить поширене явище, особливо в великих містах і промислових районах, де його рівень в повітрі…
Ось і добігає кінця період вагітності. Скоро ви зміните своє життя раз і назавжди. Ви з нетерпінням чекаєте…
Стан нашого здоров`я багато в чому визначається щоденним раціоном. Продукти, що надходять в наш організм з їжею,…
Під час масових спалахів простудних захворювань в найбільш безпечному положенні знаходяться ті з нас, хто володіє…
Багато сучасні популярні дієти закликають обмежувати вживання людиною в їжу жирів. Дійсно, калорійність цих речовин…
Гіподинамія - це стан людського організму, яке характеризується порушенням фізіологічних функцій різних систем органів…
Бадмінтон - це спортивна гра з воланом і ракетками на майданчику, яка розділена сіткою. Цей ігровий вид спорту як не…
Перетренірованность є фізіологічний стан, при якому відзначається порушення тренованості організму людини після…
Яка жінка не мріє мати найкрасивіше і привабливе тіло? Напевно, кожна хоче привести стан власного тіла як можна ближче…
Кисень надходить в організм в процесі дихання. З його допомогою в клітинах виробляється енергія, необхідна для…