Здоров'я дітей в школі
Шкільний вік - це період фізіологічних і психологічних змін.Підтримка належного рівня фізичного здоров`я дітей…
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути показником того, що в раціоні маленького чоловічка недостатньо речовин, що сприяють правильному розвитку мозку. Всім відомо, що здорове харчування і розвиток дітей пов`язані безпосередньо.
Мозок людини, особливо дитини, поглинає величезну кількість поживних речовин. Ці поживні речовини можуть потрапити в організм тільки завдяки здоровому харчуванню. Якщо ви дбаєте про повноцінний розвиток дітей, не забувайте включати в його раціон наступні продукти:
Для здорового харчування ідеально підходить ця жирна риба. Цей продукт багатий жирними кислотами омега-3. Вона сприяє розвитку когнітивної функції мозку. Дітям дуже подобаються бутерброди з тушкованим або смаженим лососем з овочами - огірком, помідором або листям салату.
Жовтки яєць містять холін. Він благотворно впливає на розвиток дітей, зокрема, покращує пам`ять. Зробіть школяреві багатоярусний бутерброд з омлетом і хлібом з цілісного зерна. Або просто посмажте яйце.
Для здорового харчування людини необхідна певна кількість глюкози. У цілісному зерні міститься у великій кількості глюкоза, клітковина, яка регулює кількість глюкози потрапляє в кров. А так же цільне зерно багате на вітамін групи Б, які живлять нервову систему.
Вівсянка багата вітамінами Е і Б, цинком і потасіуму. Всі ці вітаміни і речовини допомагають розвитку інтелекту. Якщо ваша дитина відмовляється їсти вівсяну кашу - Перехитрити його. Додавайте трохи вівсянки в сік, йогурт, оладки або сирники.
Всі ягоди багаті антиоксидантом, який запобігає ракові захворювання. Крім того чорниця і полуниця покращують пам`ять. А малина, ожина, полуниця і суниця містять омега-3.
Горох, квасоля, сочевиця, нут містять протеїн, складні вуглеводи, клітковину, багато вітамінів і мінералів. Бобові - відмінний гарнір, додавання до салатів.
Здорове харчування передбачає вживання великої кількості всіляких овочів, багатих антиоксидантами. Дайте дитині нарізані свіжі овочі або приготуйте соуси для макаронів, каш. Це можуть бути помідори, баклажани, гарбуз, шпинат, капуста, кукурудза, болгарський перець.
Вони містять у великій кількості протеїни і вітаміни групи Б - компонент для росту мозкової тканини. Йогурт, кефір, ряжанка, сметана або молоко - відмінне доповнення до здорового сніданку.
М`ясо збагачує мозок залізом і цинком, що сприяє розвитку когнітивної функції мозку. Для кращого засвоєння заліза вживайте м`ясо з продуктами, багатими на вітамін С.
Пам`ятайте здорове харчування - розвиток дітей, не тільки фізичне, а й розумовий.
Ольга Столярова, спеціально для aboutginka.ru
Шкільний вік - це період фізіологічних і психологічних змін.Підтримка належного рівня фізичного здоров`я дітей…
Роль харчування в розвитку карієсу у дітей займає одне з перших місць. У наш час діти вживають набагато менше молочних…
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Доведено, що в шкільному віці людина сприймає і запам`ятовує найбільше інформації. Для того щоб мозок справлявся з…
Прагнеш зробити з крихти вундеркінда? Направляй своіусілія не тільки в русло розвиваючих занять. Харчування теж дуже…
Будь-яка мама хоче, щоб її дитина росла щасливою і здоровою. У більшості випадків здоров`я дитини напряму залежить від…
Для дитячого віку характерні збільшення зросту і ваги, а також значно змінилося кількість і розподіл жирової тканини.…
Вам хочеться, щоб ваша дитина виросла талановитим і кмітливим? Годуєте його правильними продуктами!Піклуватися про меню…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Риба, згідно з народним повір`ям, допомагає роботі мозку, і це дійсно так. Морепродукти містять амінокислоту омега-3,…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і…
Багато хто не замислюються над тим, що треба дбати не тільки про тіло, а й про мозок. І якщо здоровий мозок, то буде і…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Що їсти, щоб волосся було красивим, міцними і швидко росли?Напевно, майже всім нам дуже хочеться мати довгі густі…
Термін «цільнозернові продукти» виник в останній чверті минулого століття. У цей час багато розвинених…
Спосіб життя більшості сучасних людей нерозривно пов`язаний з різноманітною розумовою діяльністю. Постійна мобілізація…